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15. Mär
Weltmeister im Sitzen?
Aktiv werden!
Aktiv werden!
Weltmeister im Sitzen? Tatsächlich? Dazu können wir sicher "ja!" sagen, aber tut uns das gut?
08. Mär
Rundum fit durch ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt
Macht sauer wirklich lustig?
Macht sauer wirklich lustig?
Unserem Körper macht Übersäuerung schwer zu schaffen. Wenn Sie sich antriebslos, müde, gestresst, unruhig oder unausgeglichen fühlen, Muskeln und Gelenke schmerzen oder Haut und Bindegewebe schlapp machen, könnte das auf Übersäuerung hindeuten.
29. Feb
Sechs gute Gründe, mit Beckenbodentraining zu starten
Lesen und sofort loslegen!
Lesen und sofort loslegen!
Dieser wichtigen Muskulatur widmen wir häufig zu wenig Aufmerksamkeit. Wir nennen Ihnen sechs gute Gründe für ein regelmäßiges Beckenbodentraining. Wenn Sie mindestens einen dieser Faktoren mit "Ja, kenne ich!" beantworten können, sollten Sie jetzt mit einem Übungsprogramm starten!
22. Feb
Mein vitaler Rücken
Wissen & Tipps exklusiv von Fitness-Profi Gabi Fastner
Wissen & Tipps exklusiv von Fitness-Profi Gabi Fastner
Die Fitness-Expertin Gabi Fastner hat sich auf das Thema Rücken spezialisiert und in ihrer langjährigen Unterrichtspraxis festgestellt, dass viele Menschen erst dann motiviert sind, sich regelmäßig zu bewegen, wenn sie bereits Rückenschmerzen haben. Uns verrät sie, worauf es bei einem guten Rückentraining ankommt!
16. Feb
Entgiften in der Fastenzeit
Tipps & Tricks
Tipps & Tricks
Im Winter und oft bis weit ins Frühjahr hinein fühlen wir uns träge und lustlos. Ändern Sie etwas daran und befreien Sie Ihren Körper und Ihren Geist von Altlasten! Die Fastenzeit ist der ideale Zeitpunkt zur Reinigung und Entgiftung.
08. Feb
Anti-Kater-Tipps
So kommen Sie schnell wieder auf die Beine!
So kommen Sie schnell wieder auf die Beine!
Der Abend war lang und feucht-fröhlich, die Nacht kurz - es droht ein schwerer Notstand am Morgen. Ihrem Körper sollten Sie nun ein wenig Starthilfe gönnen.
01. Feb
Intelligent trainieren statt auspowern!
Lassen Sie es langsam angehen ;-)
Lassen Sie es langsam angehen ;-)
Sie möchten endlich wieder Sport machen und wissen kaum, wohin mit Ihrem Enthusiasmus und Ihrer Motivation? Unser bester Rat vorneweg: Gehen Sie es langsam an. Nach einer langen Sportpause sollten Sie Ihren Organismus nicht gleich mit einem Power-Trainingsprogramm überfordern. Das führt zu körperlicher Erschöpfung, Muskelkater und im schlimmsten Fall können Sie sich verletzen.
26. Jan
Welches ist der richtige Sport für Ihr Alter?
Tipps, wie Sie Ihr Training optimal an Ihr Alter anpassen
Tipps, wie Sie Ihr Training optimal an Ihr Alter anpassen
Für Sport ist man nie zu alt - auch wenn Sie noch nie Sport getrieben haben. Doch wie anfangen, wenn Sie bereits beim Anblick von Laufschuhen ins Schwitzen geraten? Wir erzählen Ihnen, mit welchen Sportarten Sie - egal in welchem Alter - fit, jung und gesund werden können.
19. Jan
Relax!
Wie wir Termindruck standhalten
Wie wir Termindruck standhalten
Permanent unter Druck zu stehen erzeugt Stress, der Blutdruck, Atmung und Herzfrequenz in die Höhe treibt. Auf Dauer führt so eine Situation zu Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Depressionen. Die folgenden Strategien können Ihnen helfen, mit extremen Anforderungen zurechtzukommen.
11. Jan
Aktiv gegen Rückenschmerzen!
Tipps für abwechslungsreiche, alltagstaugliche Bewegung
Tipps für abwechslungsreiche, alltagstaugliche Bewegung
Rückengerecht leben - das heißt vor allem in Bewegung zu bleiben. Was früher selbstverständlich war, muss der moderne Mensch gezielt fördern. Jeder Schritt mehr ist bereits ein Gewinn. Das geht meist einfacher, als man denkt.
05. Jan
Bauchspeck: Warum ist er so gefährlich?
mit Bauch-weg-Übung für jeden Tag
mit Bauch-weg-Übung für jeden Tag
Ein bisschen rund um die Mitte sind die meisten von uns. Kein Problem soweit, aber wenn sich der Bauch prall und rund über den Hosenbund wölbt ist Vorsicht angezeigt. Warum das so ist und mit welcher Übung Sie der Kugel zu Leibe rücken können, lesen Sie hier.
28. Dez
Träume wahr werden lassen
So planen Sie Ihren persönlichen Erfolg
So planen Sie Ihren persönlichen Erfolg
Schwammige Vorsätze führen zu schwammigen Ergebnissen: Bestimmt haben Sie auch schon oft Vorsätze gefasst, sich aber nie so richtig dran gehalten. Manchmal erreichen wir damit, was wir wollen, manchmal nicht. Ganz sicher geht es dabei nicht darum, das zu erreichen, was andere sich für uns vorstellen. Vielmehr wollen wir es schaffen, unsere ganz eigenen Träume zu verwirklichen. Schwierig, aber machbar mit diesen Tools:
22. Dez
Frohe Weihnachten!
Ihr TELE-GYM-Team wünscht Ihnen fröhliche Weihnachten!
Ihr TELE-GYM-Team wünscht Ihnen fröhliche Weihnachten!
Ein turbulentes Jahr neigt sich dem Ende zu und wir freuen uns auf ein paar ruhige Stunden. Bei Ihnen bedanken wir uns herzlich für Ihr Interesse an TELE-GYM!
22. Dez
Den inneren Schweinehund austricksen!
Spoiler: Sie machen sich mit ihm vertraut!
Spoiler: Sie machen sich mit ihm vertraut!
Fünf Sit-Ups nach dem Aufstehen? Kein Problem! Danach noch vor dem ersten Kaffee locker durch den Park joggen. Und am Abend rauf auf den Drahtesel und eine kleine Runde um den Stadtweiher radeln: Gute Vorsätze haben wir alle! Doch meist scheitern wir schon daran, täglich ein kleines Sportprogramm von 15 Minuten in den Tagesablauf einzubauen.
14. Dez
Super-Foods
Ihre Geheimwaffe für die Weihnachtsfeiertage
Ihre Geheimwaffe für die Weihnachtsfeiertage
Tipps und Tricks, wie Sie leckere Superfoods in Ihr Weihnachtsmenü mogeln und so Körper und Geist nachhaltig erfrischen.
07. Dez
Gesunder Schlaf- so wachen Sie morgens frisch und munter auf
Mit fünf einfachen Tipps die Schlafqualität um ein Vielfaches erhöhen
Mit fünf einfachen Tipps die Schlafqualität um ein Vielfaches erhöhen
Das Leben wird immer schneller, der Alltag stressiger und die Anforderungen in allen Lebensbereichen wachsen. Umso wichtiger ist es, die Regenerationszeit und die Erholungsphasen optimal zu nutzen, damit die täglichen Herausforderungen mit Leichtigkeit gemeistert werden können.
30. Nov
Die Füße: Spiegel der Gesundheit
Zeig' her Deine Füße...
Zeig' her Deine Füße...
An unseren Füßen lässt sich ablesen, was sich emotional, physisch und organisch in unserem Körper abspielt. Krankheiten können wir im Wortsinne „an der Wurzel packen“ und erfolgreich behandeln.
23. Nov
Ab in die Sauna!
Kurzurlaub für Körper und Seele
Kurzurlaub für Körper und Seele
Geht es Ihnen auch so? Wenn es draußen grau und ungemütlich ist, sehnen Sie sich nach Wärme und Strand. Dafür müssen Sie zum Glück nicht erst in die Sonne fliegen. Machen Sie einfach einen Kurztrip in die nächste Sauna und bauen Sie so die Wärme entspannt in Ihren Alltag ein.
17. Nov
Einfach gut leben!
Tipps für jeden Tag
Tipps für jeden Tag
Gesunde Ernährung und mehr Bewegung gehören zusammen! Schon kleine Änderungen haben große Wirkung auf unsere Leistung und unser Wohlbefinden. Fangen Sie einfach an - heute!
09. Nov
Stürze vermeiden – mühelos in Balance kommen
Mit Selbsttest fürs Gleichgewicht!
Mit Selbsttest fürs Gleichgewicht!
Sie fürchten sich vor einem Sturz und den womöglich fatalen Folgen? Sie müssen sich abstützen, um das Gleichgewicht halten zu können und sicher auf den Beinen zu stehen? Beim Eintritt in das sechste Lebensjahrzehnt erleben viele von uns kleine Beschwerden und das Nachlassen der Kräfte als unangenehme Überraschung.
03. Nov
Relax-Programm für den Abend
Selbstfürsorge leicht gemacht!
Selbstfürsorge leicht gemacht!
Bürostress, Einkaufshektik, Freizeitstress – diese Liste können wir endlos fortsetzen. Höchste Zeit, eine kleine Pause einzulegen – gönnen Sie sich einen ruhigen Abend mit einem kleinen Relax-Programm!
26. Okt
Entspannt schlank bleiben
Der beste Tipp: Gehen Sie es locker an :-)
Der beste Tipp: Gehen Sie es locker an :-)
Als allererstes vergessen Sie all die "Wundermethoden" zur Gewichtsreduktion. Denn eines steht fest: Nur wer dauerhaft mehr Kalorien verbraucht als er zuführt kann nachhaltig abnehmen. Das geht einfacher als Sie denken. Ihr Motto lautet ab sofort: Fit statt fertig!
19. Okt
Stabile Sehnen und Gelenke
Tipps für gesunde Knie und Beine
Tipps für gesunde Knie und Beine
Sehnen und Gelenke bilden zusammen mit unseren Knochen und Muskeln den Bewegungsapparat. Damit dieser stabil und zugleich flexibel bleibt, müssen wir auf dessen Gesundheit achten. Das geht eigentlich ganz einfach: Bewegung, Bewegung und nochmal Bewegung!
13. Okt
Die Top 4 Maßnahmen gegen Osteoporose
Aktiv werden und gesund bleiben
Aktiv werden und gesund bleiben
Sie möchten jeden Tag etwas für die Gesundheit Ihrer Knochen tun? Bauen Sie vier leicht umzusetzende Maßnahmen in Ihren Alltag ein.
05. Okt
Erkältungen den Riegel vorschieben
Vorbeugen ist besser als heilen
Vorbeugen ist besser als heilen
Ein Kratzen im Hals, Frösteln und wenn dann auch noch die Nase läuft, ist es klar: Eine Erkältung hat Sie erwischt. Noch besser ist es aber, sich mit ein paar Tricks gleich gesund durch den Herbst zu bringen.
28. Sep
Gehirngesund durch Bewegung
Warum Sport so gut ist für Körper und Geist
Warum Sport so gut ist für Körper und Geist
Sport ist kein lustiges Hobby, Sport ist Ihre Lebensversicherung! Körperliche Anstrengung lässt neue Nervenzellen wachsen, Sport macht intelligenter und glücklicher. Sport heilt sogar Entzündungen, reduziert Stress und lässt uns besser schlafen. Hier gibt's die Fakten:
21. Sep
Dem Herbstblues keine Chance mit Happy Food
Warum bunt essen glücklich macht
Warum bunt essen glücklich macht
Glück beginnt im Darm. Das Essen auf unserem Teller beeinflusst den ganzen Körper, besonders aber das Gehirn. Gutes Essen hebt nicht nur die Laune und schärft die Sinne, sondern kann auch gute Hilfe leisten bei der Behandlung von Ängsten und Depressionen. Warum ist das so?
14. Sep
Fit am Berg
Mit der richtigen Ernährung werden Sie zum Gipfelstürmer!
Mit der richtigen Ernährung werden Sie zum Gipfelstürmer!
Herbstzeit ist Wanderzeit. Damit Sie nicht schon vor dem Gipfel schlappmachen, ist es besonders wichtig auf die richtige Ernährung zu achten: Vor, während und nach Ihrer Bergtour! Die besten Ernährungstipps unserer Bergprofis.
07. Sep
Dem Tumor Beine machen!
Sport als Anti-Krebs-Helfer
Sport als Anti-Krebs-Helfer
Wir haben es ja schon immer gewusst: Bewegung macht Spaß und ist gesund. Wie gesund allerdings, zeigen zahlreiche Studien. Sport schützt vor Tumoren und verbessert die Lebenserwartung von jenen, die bereits erkrankt sind.
31. Aug
Rückenschmerz – vier Übungen zum Mitmachen
Mehr Beweglichkeit im Sitzen!
Mehr Beweglichkeit im Sitzen!
Gegen Bewegungsmangel, Hexenschuss, schmerzenden Ischias und eine überlastete Wirbelsäule ist kein Kraut gewachsen, aber es gibt zahlreiche Übungen, die effektiv lindern.
24. Aug
Anti-Stress-Helfer
Warum Grün so gut für die Seele ist!
Warum Grün so gut für die Seele ist!
Tief durchatmen! Das ist in diesem Fall kein Spruch, sondern einer unserer effektiven Anti-Stress-Helfer, mit denen Sie jede noch so turbulente Situation bewältigen. Klingt total einfach? Ist es auch. Am besten, Sie probieren unsere kleinen Entspannungs-Tipps gleich mal aus!
17. Aug
Die beste Strategie gegen Arthrose: Bewegung!
Die erstaunliche Wirkung von Sport auf unsere Organe!
Die erstaunliche Wirkung von Sport auf unsere Organe!
Mit Sport, den wir an unsere individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse anpassen, lässt sich die biologische Uhr locker um ein paar Jahre zurückdrehen. Sehen Sie hier auf einen Blick, welche weitreichende positive Wirkung Sport auf unseren Organismus hat.
11. Aug
Bluthochdruck senken - ganz natürlich!
Tipps für einen gesunden Lebensstil
Tipps für einen gesunden Lebensstil
Ein zu hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt. Mit einem Mix aus gesunder Ernährung, Bewegung und Anti-Stress-Strategien können wir wirksam vorbeugen!
04. Aug
Mit Wut und negativen Gefühlen umgehen lernen
Wie Sie Ihre innere Ruhe und Gelassenheit wiederfinden!
Wie Sie Ihre innere Ruhe und Gelassenheit wiederfinden!
Ein verlorenes Fußballspiel der Lieblingsmannschaft, Wochenendpläne, die buchstäblich im Matsch versinken weil der Sommer gerade Herbst spielt – das kann uns ganz schön wütend machen! Nur: Mit Stress und Ärger schaden wir uns selbst am meisten. Was also dagegen tun?
28. Jul
Guten Morgen!
Sechs Minuten für einen wunderbaren Start in den Tag
Sechs Minuten für einen wunderbaren Start in den Tag
Warum haben Sie sich die Mühe gemacht und sind heute Morgen aufgestanden? Weil Sie wollen? Oder weil Sie müssen? Wenn es Ihnen geht wie den meisten Menschen, wachen Sie morgens zum unablässigen Piepsen Ihres Weckers auf und schleppen sich zögerlich aus dem Bett, weil Sie gleich etwas machen oder irgendwo sein müssen.
20. Jul
Fit mit Yoga im besten Alter
Gut durch die Wechseljahre kommen!
Gut durch die Wechseljahre kommen!
Yoga kann uns während der Menopause mit der Vielfalt seiner Übungen, Meditationen und Atemtechniken eine große Hilfe sein. Eine wichtige Rolle spielen dabei die "Marmas", Kreuzungspunkte m menschlichen Körper. Wir stellen sie Ihnen vor!
14. Jul
Die Top-10 Lebensmittel gegen Schmerzen
Gesundheit, die wir täglich essen können!
Gesundheit, die wir täglich essen können!
Einige Lebensmittel reduzieren Schmerzen und Entzündungen besonders wirksam. Wir stellen Ihnen zehn schmerzlindernde Nahrungsmittel vor.
06. Jul
Mit Ayurveda gut durch die heißen Tage kommen
Kühlende Ideen!
Kühlende Ideen!
Wir haben ganz konkrete Tipps aus der Jahrtausende alten Wissenschaft des Ayurveda für Sie zusammengestellt, die Ihnen helfen, gut und ausgeglichen durch den Sommer zu kommen.
29. Jun
Was hilft wirklich gegen Rückenschmerzen?
Unsere wirksamsten Alltagstipps
Unsere wirksamsten Alltagstipps
Rückengerecht leben heißt vor allem, in Bewegung zu bleiben. Was früher selbstverständlich war, muss der moderne Mensch gezielt fördern. Warum aber brauchen wir Bewegung?
23. Jun
Alleskönner Lavendel – nicht nur gegen Mücken & Fliegen
Foto: Bredehorn J./ pixelio.de
Foto: Bredehorn J./ pixelio.de
Schnelle Hilfe für Körper, Geist & Seele und sogar im Haushalt universell einsetzbar! Wir stellen Ihnen den sonnenliebenden Halbstrauch kurz vor und erzählen Ihnen, was Sie mit dem duftenden Lavendelöl alles bewirken können - ohne Anspruch auf Vollständigkeit, natürlich!
15. Jun
Mehr Beweglichkeit: So geht Anti-Aging!
Mit Leichtigkeit beweglich werden - wir verraten, wie das geht!
Mit Leichtigkeit beweglich werden - wir verraten, wie das geht!
Oft können wir schon am Gang eines Menschen sehen, ob er alt oder jung ist. Kurze, schwere oder schleifende Schritte wirken alt. Oder läuft jemand leichtfüßig, beschwingt vor Ihnen her? Das ist dann nicht unbedingt eine Frage des Lebensalters. Vielmehr gibt die Gangart deutliche Hinweise auf die Beweglichkeit und Leichtigkeit, mit der sich diese Person in ihrem Körper bewegt.
07. Jun
Bye bye Engelsflügel, Winkeärmchen & Co.
Unsere besten Tipps für sommerschöne Arme!
Unsere besten Tipps für sommerschöne Arme!
Engelsflügel, Winkeärmchen und Pralinentäschchen. Kennen Sie namentlich nicht? Wir stellen Ihnen diese Körperpartien vor und geben Ihnen Tipps, wie Sie diese neuen, alten Bekannten schnell wieder loswerden!
02. Jun
Sommerdrinks mit einem gesunden Schuss Wellness!
Vitaminbooster und neue Energie - schnell zubereitet
Vitaminbooster und neue Energie - schnell zubereitet
Manchmal darf's ein bisschen mehr als stilles Wasser sein! Wir haben für Sie die besten alkoholfreien Drinks ausprobiert, die nicht nur schmecken, sondern dem Körper auch noch zusätzlich etwas bringen – eben einen gesunden Schuss Wellness.
26. Mai
Fitness to go: Entspannter Rücken
Einfach ausprobieren und sich sofort besser fühlen – versprochen!
Einfach ausprobieren und sich sofort besser fühlen – versprochen!
Kaum ein Körperteil macht uns so viel Kummer wie der Rücken. Unsere Übungen lösen Verspannungen, vitalisieren den Rücken und verbessern Haltung, Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit.
17. Mai
Stark bis ins hohe Alter!
Warum unsere Muskeln immer in der Pubertät sind!
Warum unsere Muskeln immer in der Pubertät sind!
Ganz bestimmt sind Sie auch der Meinung, dass die Muskeln ab einem gewissen Alter schlaff werden und Ihre Kraft damit unvermeidlich abnimmt. Stimmt nicht, denn unsere Muskulatur können wir bis ins hohe Alter trainieren!
12. Mai
Wasser und Qi Gong
Ihre Energielieferanten für Frühjahr und Sommer!
Ihre Energielieferanten für Frühjahr und Sommer!
Wasser kann wahre Wunder bewirken. Bereits die Römer setzten auf die heilende Wirkung von Wasser und ließen riesige Thermen bauen. Wasser bringt den Kreislauf in Schwung, fördert die Durchblutung und ist ein hervorragendes Heilmittel.
28. Apr
Ganz neu: Ihr TELE-GYM Online Fitness-Studio
Die ersten 7 Tage kostenlos - jederzeit kündbar!
Die ersten 7 Tage kostenlos - jederzeit kündbar!
Einfach zu Hause und unterwegs in Bewegung kommen! Die abwechslungsreichen TELE-GYM Gesundheits- und Fitnesskurse für Rücken, Seniorensport und Figurtraining im Abonnement.