Bleiben Sie Up-to-date mit interessanten Fachartikeln und Tipps vom Experten.
21. Mär
Faszinierend fit:
Wissenswertes über unser Wunderwerk Faszien
Wissenswertes über unser Wunderwerk Faszien
Haben Sie heute schon Ihre Faszien trainiert? Vermutlich nicht. Dabei sind es die Faszien, das sogenannte Bindegewebe, das den Körper stützt und formt. Werden sie gezielt trainiert, strafft dies den ganzen Körper.
14. Mär
Tag der Rückengesundheit:
So bleibt Ihr Rücken stark und schmerzfrei
So bleibt Ihr Rücken stark und schmerzfrei
Am 15. März ist Tag der Rückengesundheit – der perfekte Anlass, um sich mit den wichtigsten Grundlagen für einen starken, schmerzfreien Rücken zu beschäftigen. Rückengesundheit basiert auf einem komplexen Zusammenspiel aus Muskeln, Faszien, Gelenken und dem Nervensystem. Sensomotorik spielt dabei eine entscheidende Rolle, da sie hilft, den Körper stabil zu halten, Bewegungen zu koordinieren und Stürzen vorzubeugen.
06. Mär
Detox für den Darm in der Fastenzeit:
So regenerieren Sie Ihr Verdauungssystem mit gezielter Ernährung
So regenerieren Sie Ihr Verdauungssystem mit gezielter Ernährung
Die Fastenzeit ist eine ideale Gelegenheit, um dem Darm eine Pause zu gönnen und den Körper zu entlasten. Durch bewusste Ernährung und gezieltes Fasten kann die Verdauung unterstützt, die Darmflora gestärkt und das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden.
27. Feb
Anti-Kater-Tipps
So kommen Sie schnell wieder auf die Beine!
So kommen Sie schnell wieder auf die Beine!
Der Abend war lang und feucht-fröhlich, die Nacht kurz - es droht ein schwerer Notstand am Morgen. Ihrem Körper sollten Sie nun ein wenig Starthilfe gönnen.
20. Feb
Die Füße: Spiegel der Gesundheit
Zeig' her Deine Füße...
Zeig' her Deine Füße...
An unseren Füßen lässt sich ablesen, was sich emotional, physisch und organisch in unserem Körper abspielt. Krankheiten können wir im Wortsinne „an der Wurzel packen“ und erfolgreich behandeln.
13. Feb
Endlich frei Atmen:
Übungen für eine gesundere Lunge
Übungen für eine gesundere Lunge
Ein gesunder Atem ist die Basis für Ihr Wohlbefinden. Besonders Menschen, die an Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, Asthma oder Post-Covid-Symptomen leiden, können von gezielten Atemübungen profitieren. Durch regelmäßiges Training der Atemmuskulatur und bewusste Atemtechniken können Sie Ihre Lungenkapazität verbessern, Atemnot reduzieren und Ihre allgemeine Lebensqualität steigern.
06. Feb
Gesund altern:
Vitalität und Lebensfreude im Alter bewahren
Vitalität und Lebensfreude im Alter bewahren
Ein gesunder Alterungsprozess basiert auf einem ganzheitlichen Lebensstil, der Körper, Geist und soziale Kontakte gleichermaßen stärkt. Mit einfachen, aber effektiven Maßnahmen können Sie Ihre Gesundheit fördern und Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern.
30. Jan
Tanz dich fit:
Spaß, Bewegung und Gesundheit im Einklang
Spaß, Bewegung und Gesundheit im Einklang
Tanzen ist nicht nur eine wunderbare Freizeitbeschäftigung, sondern auch ein effektives Ganzkörpertraining. Es fördert die körperliche Fitness, verbessert die Koordination und stärkt gleichzeitig die mentale Gesundheit. Ob allein, zu zweit oder in der Gruppe – Tanzen macht Spaß und hält Sie fit!
23. Jan
Fit mit dem TheraBand:
Gelenkschonend und effektiv trainieren
Gelenkschonend und effektiv trainieren
Ein Theraband ist ein vielseitiges, platzsparendes und kostengünstiges Trainingsgerät, das sich ideal für Kraft-, Dehn- und Stabilitätsübungen eignet. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – mit dem Theraband können Sie gezielt Muskelgruppen stärken, Ihre Beweglichkeit verbessern und sogar Verletzungen vorbeugen.
16. Jan
Bauchfett reduzieren:
So geht’s gesund und nachhaltig
So geht’s gesund und nachhaltig
Bauchfett ist nicht nur ein optischer Makel, sondern auch gesundheitlich relevant. Zu viel Fett in der Bauchregion, insbesondere viszerales Fett, kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere chronische Krankheiten erhöhen. Mit den richtigen Strategien können Sie Bauchfett gezielt reduzieren und Ihre Gesundheit verbessern.
09. Jan
Pilates und Wandpilates:
Ganzheitliches Training für Körper und Geist
Ganzheitliches Training für Körper und Geist
Pilates ist eine vielseitige Trainingsmethode, die Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde. Ursprünglich zur Rehabilitation und Kräftigung des Körpers gedacht, hat sich Pilates heute zu einer der beliebtesten Sportarten entwickelt, um Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein zu fördern.
02. Jan
Klar ins neue Jahr:
Warum Bewegung dem Körper, aber auch den Augen hilft
Warum Bewegung dem Körper, aber auch den Augen hilft
Das neue Jahr ist traditionell die Zeit für gute Vorsätze. Abnehmen, fitter werden, gesünder leben – diese Ziele stehen oft ganz oben auf der Liste. Doch wussten Sie, dass regelmäßige Bewegung nicht nur die allgemeine Fitness stärkt, sondern auch eine entscheidende Rolle für die Gesundheit Ihrer Augen spielt? Gerade in einer Zeit, in der viele Stunden vor Bildschirmen verbracht werden, ist es wichtiger denn je, auch die Augen im Blick zu behalten.
27. Dez
Neustart für Ihren Darm:
So bringen Sie sich nach den Festtagen wieder ins Gleichgewicht
So bringen Sie sich nach den Festtagen wieder ins Gleichgewicht
Die Weihnachtsfeiertage sind eine Zeit des Genusses – oft stehen reichhaltige Speisen, Süßigkeiten und alkoholische Getränke auf dem Programm. Diese kulinarischen Verlockungen können jedoch die Verdauung belasten und das empfindliche Gleichgewicht der Darmflora aus dem Takt bringen. Nutzen Sie den Jahresbeginn, um Ihrem Darm etwas Gutes zu tun und Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
19. Dez
Weihnachten ohne Stress:
So bleiben Sie gelassen und fit
So bleiben Sie gelassen und fit
Weihnachten – die Zeit der Besinnlichkeit und des Zusammenseins. Doch für viele Menschen in Deutschland wird die Weihnachtszeit schnell zur Belastungsprobe. Zwischen Geschenkeshopping, Vorbereitungen und den bevorstehenden Feiertagen steigt nicht nur der Stresspegel, sondern bei dem ein oder anderen auch der Blutdruck. Rund ein Viertel der Deutschen leidet laut Studien unter Bluthochdruck, eine Erkrankung, die gerade durch Stress verstärkt werden kann. Dabei gibt es effektive Strategien, um die Feiertage entspannt und gesund zu erleben.
13. Dez
Gesundheit schenken:
Fitness und Achtsamkeit zu Weihnachten
Fitness und Achtsamkeit zu Weihnachten
Die Weihnachtszeit ist eine Zeit des Gebens, des Genusses und der Besinnung. Aber warum nicht auch etwas wirklich Wertvolles verschenken: die Inspiration für Gesundheit, Fitness und Achtsamkeit? Ein achtsamer Umgang mit sich selbst ist der Schlüssel zu einem langen und vitalen Leben – und eine wunderbare Geschenkidee.
05. Dez
Fit durch den Advent:
Bewegung für die stille Zeit
Bewegung für die stille Zeit
Die Adventszeit ist da: Glühwein, Plätzchen und gemütliche Abende bestimmen den Dezember. Doch zwischen den süßen Verlockungen und dem Vorweihnachtsstress lauert die Gefahr, Bewegung und Gesundheit aus den Augen zu verlieren. Dabei lässt sich gerade diese Jahreszeit ideal nutzen, um Körper und Geist in Schwung zu bringen – mit einfachen Routinen, die Späteinsteiger und Fitnessbegeisterte gleichermaßen ansprechen.
28. Nov
Von Aerobic bis "Fit mit 60+"
Die Renaissance klassischer Fitnesstrends
Die Renaissance klassischer Fitnesstrends
Manche Trends kommen nie wirklich aus der Mode – sie entwickeln sich weiter und finden immer wieder ihren Platz in der Fitnesswelt. Klassiker wie Pilates, Skigymnastik, Aerobic und das Bewegungskonzept „Fit mit 60+“ stehen für effektives Training, Spaß und Gemeinschaft. Sie haben über Jahrzehnte bewiesen, dass sie mehr als nur kurzfristige Trends sind. Heute erleben sie ein erneutes Revival – modern interpretiert und vielseitiger denn je.
20. Nov
TELE-GYM - Tradition trifft moderne Fitness:
Aktiv und gesund durch alle Lebensphasen
Aktiv und gesund durch alle Lebensphasen
Seit den 70er-Jahren bringt TELE-GYM Fitness direkt ins Wohnzimmer und hat damit den Grundstein für zahlreiche Fitnesstrends gelegt. Was einst mit dem innovativen Teleski begann, entwickelte sich zu einer der bekanntesten TV-Gymnastik-Serien Deutschlands. Damals turnten ganze Familien vor dem Fernseher, oft begleitet von Ikonen wie Rosi Mittermaier und Hansi Hinterseer. Diese Zeiten waren geprägt von Gemeinschaft, Freude und Bewegung – und TELE-GYM hat es geschafft, diese Tradition bis heute lebendig zu halten.
08. Nov
Fit fürs Alter:
So bleiben Hüfte und Gelenke beweglich und stark
So bleiben Hüfte und Gelenke beweglich und stark
In der Lebensmitte beginnen viele Menschen, erste Einschränkungen ihrer Beweglichkeit wahrzunehmen. Besonders die Hüft- und Gelenkgesundheit wird in diesen Jahren zunehmend wichtiger. Es sind nicht mehr nur die „jungen Wilden“, die von stabilen, flexiblen Gelenken profitieren; vielmehr ist es in jedem Alter eine gute Idee, die eigene Mobilität aktiv zu fördern und zu pflegen. Denn wer sich heute kümmert, beugt vor und sorgt dafür, dass er auch in den kommenden Jahren beweglich bleibt.
31. Okt
Ein guter Start in den Tag:
Die Macht der Morgenroutine
Die Macht der Morgenroutine
In einer Zeit, in der der Alltag von Hektik und Termindruck bestimmt wird, suchen viele Menschen nach Wegen, den Tag gelassener und kraftvoller zu beginnen. Eine bewusste Morgenroutine kann hier Abhilfe schaffen. Doch was macht eine gesunde Morgenroutine aus, und welche Vorteile bringt sie?
25. Okt
Fit und schmerzfrei:
So bleiben Ihre Füße in Topform
So bleiben Ihre Füße in Topform
Unsere Füße tragen uns durchs Leben – und das oft ganz unbemerkt. Gerade in der Lebensmitte spüren viele jedoch erste Probleme: Schmerzen im Fußgewölbe, die Entwicklung eines Hallux valgus oder schmerzende Fersen sind keine Seltenheit. Dabei können Sie mit gezielter Bewegung und Fitness viel für Ihre Fußgesundheit tun und auch anderen Beschwerden, wie Rückenschmerzen, vorbeugen!
18. Okt
Fit durch die Wechseljahre:
Mit Sport und Ernährung den Hormonstürmen trotzen
Mit Sport und Ernährung den Hormonstürmen trotzen
Die Wechseljahre – ein natürlicher Teil des Lebens, aber oft begleitet von unangenehmen Begleiterscheinungen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Gewichtszunahme. Die gute Nachricht: Sie können selbst aktiv werden, um diese Symptome zu mildern. Mit gezielter Ernährung und Fitness lassen sich viele der klassischen Beschwerden abfedern.
12. Okt
Schultern stark statt schmerzgeplagt:
Das Rezept für Ihre Fitness
Das Rezept für Ihre Fitness
Unsere Schultern sind echte Alleskönner – ob im Büro, bei alltäglichen Aufgaben oder beim Sport. Sie sind das zentrale Gelenk für Bewegungen mit den Armen und leisten Schwerstarbeit, oft ohne, dass wir es bemerken. Doch gerade ab 50 macht sich die Beanspruchung der Schultern stärker bemerkbar. Oft sind es alltägliche Belastungen, aber auch sportliche Aktivitäten, die zu Verspannungen oder gar Schmerzen führen können.
05. Okt
Hände gut, alles gut:
Was Hände über unsere Fitness verraten
Was Hände über unsere Fitness verraten
Unsere Hände sind ein wahres Meisterwerk der Evolution. Sie ermöglichen uns, feinmotorische Aufgaben zu bewältigen, kreative Projekte umzusetzen und alltägliche Tätigkeiten wie das Tragen von Einkäufen, Tippen auf der Tastatur oder das Öffnen von Türen mühelos zu bewältigen. Doch wie oft denken wir an die Fitness unserer Hände? Vor allem im Alter wird diese Thematik zunehmend wichtiger – und das aus gutem Grund.
28. Sep
Die Haut als Spiegel der Gesundheit
Wie man Probleme von innen heilt
Wie man Probleme von innen heilt
In einer Welt, in der eine Vielfalt von Pflegeprodukten und Cremes für gesunde Haut werben, gibt es eine revolutionäre Alternative, die das Hautwohl von Innen anpackt - die Hautdiät. Anstatt die Haut nur oberflächlich zu behandeln, setzt diese auf die Kraft der Ernährung, um Hautprobleme wie Neurodermitis, Schuppenflechte und Akne zu bekämpfen. Das Ziel: Ein gesunder Körper, der sich über gesunde Haut ausdrückt.
21. Sep
Mit Bewegung und Köpfchen
Schlaganfallrisiko senken
Schlaganfallrisiko senken
Rund 270.000 Menschen erleiden jährlich in Deutschland einen Schlaganfall – mit steigender Tendenz. Doch es gibt gute Nachrichten: Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Risiko eines Schlaganfalls signifikant senken. Doch wie genau hilft Bewegung dabei, und was können Sie tun, um sich effektiv zu schützen?
13. Sep
Progressive Muskelentspannung:
Ein Weg zu mehr Relaxation und Wohlbefinden!
Ein Weg zu mehr Relaxation und Wohlbefinden!
In der heutigen schnelllebigen Welt, in der Stress und Anspannung oft zum Alltag gehören, suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, um Körper und Geist zu entspannen. Eine effektive Methode, die bereits seit Jahrzehnten für mehr Wohlbefinden sorgt, ist die progressive Muskelentspannung (PME).
06. Sep
Longevity Lifestyle
So bleiben Sie fit, stark und gesund bis ins hohe Alter
So bleiben Sie fit, stark und gesund bis ins hohe Alter
Jeder von uns wünscht sich ein langes, gesundes und erfülltes Leben – und das ist keine Frage des Glücks, sondern der richtigen Gewohnheiten. Mit einem aktiven "Longevity Lifestyle" können Sie die Weichen für ein vitales und widerstandsfähiges Leben stellen.
23. Aug
Hurra, Urlaub! Yoga - statt Strandmatte?
Körper und Geist in Balance
Körper und Geist in Balance
Endlich Zeit, die Seele baumeln zu lassen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Entdecken Sie, wie Yoga Ihren Urlaub bereichern kann – mit einfachen Tipps, die Ihnen helfen, auch fernab vom Alltag Ihre innere Ruhe und Balance zu finden.
17. Aug
Beckenboden: das geheime Powerhouse
Ein Puzzleteil für Ihre Fitness
Ein Puzzleteil für Ihre Fitness
Der Beckenboden spielt eine entscheidende Rolle für die Stabilität, die Haltung und das allgemeine Wohlbefinden. Und das Beste daran: Wer ihn richtig trainiert, profitiert nicht nur im Alltag, sondern auch beim Sport.
09. Aug
Fit und Aktiv: Olympische Energie gefällig?
Für mehr Power im Alltag!
Für mehr Power im Alltag!
Wer die eigene Fettverbrennung fördert und die Muskulatur im Alltag kräftigt – schafft beste Voraussetzungen für ein gesundes und aktives Leben!
03. Aug
Fit und stark im Alter: Muskeln statt Bauchfett!
Das richtige Training für Best Ager
Das richtige Training für Best Ager
Haben Sie gewusst, dass Krafttraining auch im Alter noch wahre Wunder bewirken kann? Mit 55plus gehören Sie noch lange nicht zum alten Eisen und Muskelkraft kann Ihre Fitness und Gesundheit nachhaltig verbessern.
26. Jul
Happy Aging mit Gemüse
Weniger, dafür besser essen lautet die Devise!
Weniger, dafür besser essen lautet die Devise!
Alt werden möchten wir alle, alt sein hingegen nur sehr ungern. Es gibt viele Strategien, um fit durch die zweite Lebenshälfte zu kommen. Bewegung gehört unbedingt dazu, die Wirkkraft von gesundem, guten Essen wird aber ganz häufig unterschätzt.
19. Jul
Schulter- und Nackenverspannungen lösen
14 einfache Tipps zur Selbsthilfe
14 einfache Tipps zur Selbsthilfe
Verspannungen treten ganz häufig im Nacken- und Schulterbereich auf. Wer hier nichts tut, leidet rasch unter chronischen Schmerzen.
12. Jul
Regeneration nach dem Sport: So geht’s!
Mit unseren Tipps bringen Sie den Stoffwechsel Ihrer Muskulatur auf Trapp!
Mit unseren Tipps bringen Sie den Stoffwechsel Ihrer Muskulatur auf Trapp!
Regeneration ist wichtig! Wie Sie Ihren Körper bei der Erholung gut unterstützen und die Regenerationszeit verkürzen können, erfahren Sie hier.
04. Jul
Artgerecht leben: Gesundheitsformel bis ins hohe Alter
Entscheiden Sie sich jetzt für eine bewusste Lebensweise
Entscheiden Sie sich jetzt für eine bewusste Lebensweise
Wir können nicht darüber entscheiden, wie alt wir werden. Aber zu unserem Wohlbefinden auch im hohen Alter können wir viel beitragen. Wie das geht? Hier erfahren Sie mehr.
21. Jun
Weltyogatag
Gemeinsam für Gesundheit und Wohlbefinden
Gemeinsam für Gesundheit und Wohlbefinden
Yoga bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die sowohl den Körper als auch den Geist betreffen. Tauchen Sie ein in die Welt des Yoga und erfahren Sie, wie Sie sich durch regelmäßige Yogapraxis besser fühlen.
07. Jun
Die Heilkraft der Akupressur
Natürliche Wege zu Wohlbefinden und Gesundheit
Natürliche Wege zu Wohlbefinden und Gesundheit
Akupressur bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken können. Hier sind einige der grundsätzlichen Vorteile:
31. Mai
Falten glätten
Diese 8 Tricks helfen!
Diese 8 Tricks helfen!
Wir alle werden nicht jünger und das hinterlässt Spuren in unseren Gesichtern. Aber auch die Gesichtsmuskulatur kann trainiert werden und durch Ernährung und Pflege können wir dem Alterungsprozess etwas entgegenwirken.
17. Mai
Pilates - Harmonie zwischen Körper und Geist
Mehr Kraft, Flexibilität und innere Ausgeglichenheit
Mehr Kraft, Flexibilität und innere Ausgeglichenheit
Entdecken Sie die zahlreichen Vorteile von Pilates für Ihre Gesundheit.
10. Mai
Warum Beweglichkeit im Alter so wichtig ist!
Jetzt aktiv werden!
Jetzt aktiv werden!
Regelmäßige Bewegung ist das A und O, da sie die Beweglichkeit fördert.
26. Apr
Tanzen wir gemeinsam in den Mai
Macht nicht nur Spaß, sondern fördert auch die Gesundheit
Macht nicht nur Spaß, sondern fördert auch die Gesundheit
Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern bietet auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Es dient nicht nur als großartiges Fitnessprogramm, sondern hilft auch beim Stressabbau und fördert wertvolle soziale Kontakte.
19. Apr
Meditation macht stark fürs Leben
Lernen Sie die positiven Wirkungen der Meditation kennen
Lernen Sie die positiven Wirkungen der Meditation kennen
Häufige Meditation hinterlässt bleibende Spuren in der Aktivität unseres Gehirns: Sie hemmt dauerhaft jene Hirnzentren, die Angst, psychische Krankheiten und Aufmerksamkeitsstörungen hervorrufen. Warum ist das so?
11. Apr
Welt-Parkinson-Tag am 11.04.2024
Tipps zur Vorbeugung und Minderung
Tipps zur Vorbeugung und Minderung
Nehmen wir diesen Tag zum Anlass, darüber zu informieren, wie man Parkinson vorbeugen und die Auswirkungen verringern kann. Lasst uns zusammen lernen, wie wir uns schützen können!
05. Apr
Joghurt – Gesundheit aus der Küche
Von innen wie von außen gleichermaßen gut!
Von innen wie von außen gleichermaßen gut!
Joghurt ist eines der beliebtesten Milchprodukte überhaupt und eines der vielfältigsten. Überliefertes Wissen weist zudem immer wieder auf den hohen Gesundheitswert von Joghurt hin.
28. Mär
Fit in den Frühling
Vorteile eines aktiven Lebensstils, gerade für die Generation 50+
Vorteile eines aktiven Lebensstils, gerade für die Generation 50+
Haben Sie sich heute schon ausreichend bewegt? Gerade jetzt im Frühling macht es wieder richtig viel Spaß in der Natur unterwegs zu sein und frische Luft zu "schnappen". Es tut nicht nur gut sich draußen zu bewegen, sondern ein aktiver Lebensstil bietet auch zahlreiche Vorteile, gerade für Menschen im Alter von 50+.
22. Dez
Frohe Weihnachten!
Ihr TELE-GYM-Team wünscht Ihnen fröhliche Weihnachten!
Ihr TELE-GYM-Team wünscht Ihnen fröhliche Weihnachten!
Ein turbulentes Jahr neigt sich dem Ende zu und wir freuen uns auf ein paar ruhige Stunden. Bei Ihnen bedanken wir uns herzlich für Ihr Interesse an TELE-GYM!
