Bleiben Sie Up-to-date mit interessanten Fachartikeln und Tipps vom Experten.
21. Sep
Dem Herbstblues keine Chance mit Happy Food
Warum bunt essen glücklich macht
Warum bunt essen glücklich macht
Glück beginnt im Darm. Das Essen auf unserem Teller beeinflusst den ganzen Körper, besonders aber das Gehirn. Gutes Essen hebt nicht nur die Laune und schärft die Sinne, sondern kann auch gute Hilfe leisten bei der Behandlung von Ängsten und Depressionen. Warum ist das so?
14. Sep
Fit am Berg
Mit der richtigen Ernährung werden Sie zum Gipfelstürmer!
Mit der richtigen Ernährung werden Sie zum Gipfelstürmer!
Herbstzeit ist Wanderzeit. Damit Sie nicht schon vor dem Gipfel schlappmachen, ist es besonders wichtig auf die richtige Ernährung zu achten: Vor, während und nach Ihrer Bergtour! Die besten Ernährungstipps unserer Bergprofis.
07. Sep
Dem Tumor Beine machen!
Sport als Anti-Krebs-Helfer
Sport als Anti-Krebs-Helfer
Wir haben es ja schon immer gewusst: Bewegung macht Spaß und ist gesund. Wie gesund allerdings, zeigen zahlreiche Studien. Sport schützt vor Tumoren und verbessert die Lebenserwartung von jenen, die bereits erkrankt sind.
31. Aug
Rückenschmerz – vier Übungen zum Mitmachen
Mehr Beweglichkeit im Sitzen!
Mehr Beweglichkeit im Sitzen!
Gegen Bewegungsmangel, Hexenschuss, schmerzenden Ischias und eine überlastete Wirbelsäule ist kein Kraut gewachsen, aber es gibt zahlreiche Übungen, die effektiv lindern.
24. Aug
Anti-Stress-Helfer
Warum Grün so gut für die Seele ist!
Warum Grün so gut für die Seele ist!
Tief durchatmen! Das ist in diesem Fall kein Spruch, sondern einer unserer effektiven Anti-Stress-Helfer, mit denen Sie jede noch so turbulente Situation bewältigen. Klingt total einfach? Ist es auch. Am besten, Sie probieren unsere kleinen Entspannungs-Tipps gleich mal aus!
17. Aug
Die beste Strategie gegen Arthrose: Bewegung!
Die erstaunliche Wirkung von Sport auf unsere Organe!
Die erstaunliche Wirkung von Sport auf unsere Organe!
Mit Sport, den wir an unsere individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse anpassen, lässt sich die biologische Uhr locker um ein paar Jahre zurückdrehen. Sehen Sie hier auf einen Blick, welche weitreichende positive Wirkung Sport auf unseren Organismus hat.
11. Aug
Bluthochdruck senken - ganz natürlich!
Tipps für einen gesunden Lebensstil
Tipps für einen gesunden Lebensstil
Ein zu hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt. Mit einem Mix aus gesunder Ernährung, Bewegung und Anti-Stress-Strategien können wir wirksam vorbeugen!
04. Aug
Mit Wut und negativen Gefühlen umgehen lernen
Wie Sie Ihre innere Ruhe und Gelassenheit wiederfinden!
Wie Sie Ihre innere Ruhe und Gelassenheit wiederfinden!
Ein verlorenes Fußballspiel der Lieblingsmannschaft, Wochenendpläne, die buchstäblich im Matsch versinken weil der Sommer gerade Herbst spielt – das kann uns ganz schön wütend machen! Nur: Mit Stress und Ärger schaden wir uns selbst am meisten. Was also dagegen tun?
28. Jul
Guten Morgen!
Sechs Minuten für einen wunderbaren Start in den Tag
Sechs Minuten für einen wunderbaren Start in den Tag
Warum haben Sie sich die Mühe gemacht und sind heute Morgen aufgestanden? Weil Sie wollen? Oder weil Sie müssen? Wenn es Ihnen geht wie den meisten Menschen, wachen Sie morgens zum unablässigen Piepsen Ihres Weckers auf und schleppen sich zögerlich aus dem Bett, weil Sie gleich etwas machen oder irgendwo sein müssen.
20. Jul
Fit mit Yoga im besten Alter
Gut durch die Wechseljahre kommen!
Gut durch die Wechseljahre kommen!
Yoga kann uns während der Menopause mit der Vielfalt seiner Übungen, Meditationen und Atemtechniken eine große Hilfe sein. Eine wichtige Rolle spielen dabei die "Marmas", Kreuzungspunkte m menschlichen Körper. Wir stellen sie Ihnen vor!
14. Jul
Die Top-10 Lebensmittel gegen Schmerzen
Gesundheit, die wir täglich essen können!
Gesundheit, die wir täglich essen können!
Einige Lebensmittel reduzieren Schmerzen und Entzündungen besonders wirksam. Wir stellen Ihnen zehn schmerzlindernde Nahrungsmittel vor.
06. Jul
Mit Ayurveda gut durch die heißen Tage kommen
Kühlende Ideen!
Kühlende Ideen!
Wir haben ganz konkrete Tipps aus der Jahrtausende alten Wissenschaft des Ayurveda für Sie zusammengestellt, die Ihnen helfen, gut und ausgeglichen durch den Sommer zu kommen.
29. Jun
Was hilft wirklich gegen Rückenschmerzen?
Unsere wirksamsten Alltagstipps
Unsere wirksamsten Alltagstipps
Rückengerecht leben heißt vor allem, in Bewegung zu bleiben. Was früher selbstverständlich war, muss der moderne Mensch gezielt fördern. Warum aber brauchen wir Bewegung?
23. Jun
Alleskönner Lavendel – nicht nur gegen Mücken & Fliegen
Foto: Bredehorn J./ pixelio.de
Foto: Bredehorn J./ pixelio.de
Schnelle Hilfe für Körper, Geist & Seele und sogar im Haushalt universell einsetzbar! Wir stellen Ihnen den sonnenliebenden Halbstrauch kurz vor und erzählen Ihnen, was Sie mit dem duftenden Lavendelöl alles bewirken können - ohne Anspruch auf Vollständigkeit, natürlich!
15. Jun
Mehr Beweglichkeit: So geht Anti-Aging!
Mit Leichtigkeit beweglich werden - wir verraten, wie das geht!
Mit Leichtigkeit beweglich werden - wir verraten, wie das geht!
Oft können wir schon am Gang eines Menschen sehen, ob er alt oder jung ist. Kurze, schwere oder schleifende Schritte wirken alt. Oder läuft jemand leichtfüßig, beschwingt vor Ihnen her? Das ist dann nicht unbedingt eine Frage des Lebensalters. Vielmehr gibt die Gangart deutliche Hinweise auf die Beweglichkeit und Leichtigkeit, mit der sich diese Person in ihrem Körper bewegt.
07. Jun
Bye bye Engelsflügel, Winkeärmchen & Co.
Unsere besten Tipps für sommerschöne Arme!
Unsere besten Tipps für sommerschöne Arme!
Engelsflügel, Winkeärmchen und Pralinentäschchen. Kennen Sie namentlich nicht? Wir stellen Ihnen diese Körperpartien vor und geben Ihnen Tipps, wie Sie diese neuen, alten Bekannten schnell wieder loswerden!
02. Jun
Sommerdrinks mit einem gesunden Schuss Wellness!
Vitaminbooster und neue Energie - schnell zubereitet
Vitaminbooster und neue Energie - schnell zubereitet
Manchmal darf's ein bisschen mehr als stilles Wasser sein! Wir haben für Sie die besten alkoholfreien Drinks ausprobiert, die nicht nur schmecken, sondern dem Körper auch noch zusätzlich etwas bringen – eben einen gesunden Schuss Wellness.
26. Mai
Fitness to go: Entspannter Rücken
Einfach ausprobieren und sich sofort besser fühlen – versprochen!
Einfach ausprobieren und sich sofort besser fühlen – versprochen!
Kaum ein Körperteil macht uns so viel Kummer wie der Rücken. Unsere Übungen lösen Verspannungen, vitalisieren den Rücken und verbessern Haltung, Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit.
17. Mai
Stark bis ins hohe Alter!
Warum unsere Muskeln immer in der Pubertät sind!
Warum unsere Muskeln immer in der Pubertät sind!
Ganz bestimmt sind Sie auch der Meinung, dass die Muskeln ab einem gewissen Alter schlaff werden und Ihre Kraft damit unvermeidlich abnimmt. Stimmt nicht, denn unsere Muskulatur können wir bis ins hohe Alter trainieren!
12. Mai
Wasser und Qi Gong
Ihre Energielieferanten für Frühjahr und Sommer!
Ihre Energielieferanten für Frühjahr und Sommer!
Wasser kann wahre Wunder bewirken. Bereits die Römer setzten auf die heilende Wirkung von Wasser und ließen riesige Thermen bauen. Wasser bringt den Kreislauf in Schwung, fördert die Durchblutung und ist ein hervorragendes Heilmittel.
05. Mai
Tipps für glückliche Füße
Foto: Jutta Rotter / pixelio.de
Foto: Jutta Rotter / pixelio.de
Auf unseren Füßen gehen wir durchs Leben. Wir laufen, gehen, rennen, stolzieren, trippeln, springen und tanzen. Die Füße sind unsere mit am meisten belasteten Körperteile. Mit unseren Tipps machen wir unsere Füße wieder glücklich!
28. Apr
Ganz neu: Ihr TELE-GYM Online Fitness-Studio
Die ersten 7 Tage kostenlos - jederzeit kündbar!
Die ersten 7 Tage kostenlos - jederzeit kündbar!
Einfach zu Hause und unterwegs in Bewegung kommen! Die abwechslungsreichen TELE-GYM Gesundheits- und Fitnesskurse für Rücken, Seniorensport und Figurtraining im Abonnement.
20. Apr
Aktiv gegen Rückenschmerzen
Vier Übungen für mehr Beweglichkeit im Sitzen
Vier Übungen für mehr Beweglichkeit im Sitzen
Lange am Schreibtisch gesessen, verspannt zwischen den Schulterblättern? Wer kennt das nicht? Allen Couch-Potatoes und Bürohengsten, die klein starten möchten, zeigen wir ein paar kleine Übungen mit großer Wirkung.
13. Apr
Lebenselixier Wasser
Mehr als nur ein bisschen H2O
Mehr als nur ein bisschen H2O
Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und Gedächtnisverlust. Die Ursache dieser Beschwerden liegt häufig darin, dass wir viel zu wenig trinken.
06. Apr
Das perfekte Osterwochenende
"Hoch die Hände, Wochenende.......!"
"Hoch die Hände, Wochenende.......!"
Die meisten von uns haben nun vier Tage Zeit, sich eine kleine Pause vom Alltag zu gönnen. Wir haben für Sie Ideen zusammengestellt, die für mehr Aktivität sorgen und dabei auch noch glücklich machen.
30. Mär
Seelen-Gym
Balsam für Körper und Seele
Balsam für Körper und Seele
Dass Bewegung Gesundheit ist und uns im Idealfall bis ins höchste Alter begleitet, hat sich heute in unser Bewusstsein eingegraben. Die Herausforderungen der letzten drei Jahre zeigen aber auch, wie wichtig es ist die eigene Resilienz gegenüber den Dingen zu stärken, auf die wir nicht aktiv einwirken können.
24. Mär
Grüne Leidenschaft
Warum grünes Essen nicht nur gesund, sondern auch glücklich macht!
Warum grünes Essen nicht nur gesund, sondern auch glücklich macht!
Go Green! So lautet das Gebot der Stunde für alle, die schlank, fit, gesund und attraktiv sein möchten. Essen ist weit mehr als die schönste Nebensache der Welt. Es ist fester Bestandteil unseres Tagesablaufs, kann uns größte Lust verschaffen und hat eine direkte Wirkung auf unseren Körper, unsere Gefühle und unsere Laune.
17. Mär
Ordnung schaffen
So verwandeln Sie Ihr Zuhause wieder in eine Ruhezone!
So verwandeln Sie Ihr Zuhause wieder in eine Ruhezone!
Wie schön ist es, sich in einem gemütlichen Zuhause einzukuscheln und einen ruhigen Abend auf dem Sofa zu genießen. Wenn…., ja wenn da nicht überall diese unaufgeräumten Ecken wären, die einen bei längerem Aufenthalt zu Hause geradezu anspringen.
10. Mär
Aromatherapie für Schönheit und Gesundheit
Die Düfte der Natur - natürliche und wirksame Hilfe
Die Düfte der Natur - natürliche und wirksame Hilfe
Wussten Sie, dass Lavendelöl Schnittwunden heilt und Pfefferminzöl bei Übelkeit hilft? Ätherische Öle können eine Vielzahl von körperlichen und seelischen Beschwerden sanft lindern - von Kopfschmerzen bis Übelkeit, von Schlaflosigkeit bis Konzentrationsmangel.
03. Mär
Mit Sehtraining die Augen fit halten
Alltagstaugliche Tipps für besseres Sehen
Alltagstaugliche Tipps für besseres Sehen
Entspannung und Lockerung sind entscheidend und wichtig, um ein neues Sehgefühl erleben zu können. Das neue Ziel lautet: Lernen, entspannt und mühelos zu sehen!
23. Feb
Vier tolle Übungen für Arme, Rücken, Bauch und Po!
Fitness to go
Fitness to go
Nicht immer können wir uns die Zeit für ein ausgiebiges Fitnessprogramm nehmen. Aber eine Trainingseinheit zwischendrin sollte schon möglich sein. Mit unseren kleinen Übungen bringen Sie Ihren Körper in toll Form!
16. Feb
Dem Kater eine lange Nase zeigen!
Mit unseren Tipps kommen Sie auch nach einer langen Nacht schnell wieder auf die Beine!
Mit unseren Tipps kommen Sie auch nach einer langen Nacht schnell wieder auf die Beine!
Närrinnen und Narren (und nicht nur diese!) kennen das: Der Abend war lang und feucht-fröhlich, die Nacht kurz - es droht ein schwerer Notstand am Morgen. Ihrem Körper sollten Sie nun ein wenig Starthilfe gönnen.
09. Feb
Atmung ist Leben - Luft ist Leben
Unsere besten Tipps, wie Sie die Kraft der Luft für sich nutzen können
Unsere besten Tipps, wie Sie die Kraft der Luft für sich nutzen können
Die Kräfte der Luft wie Wolken und Wind helfen uns, mit der Lebenskraft Chi oder Prana in Verbindung zu treten.
03. Feb
Der Speck muss weg!
Den Winterkilos schnell und effektiv zu Leibe rücken
Den Winterkilos schnell und effektiv zu Leibe rücken
Rein in die Sportklamotten und los geht es! Sie möchten Ihren Körper mit Sport und einer vernünftigen Ernährung wieder auf Vordermann bringen? Wir helfen Ihnen dabei!
27. Jan
Frieren? Nein Danke!
Warme Ideen für den kalten Winter
Warme Ideen für den kalten Winter
So stellen wir uns den Winter vor: Herrlich weiß verschneite Winterlandschaften, glitzernd in der Wintersonne, strahlend blauer Himmel, sibirische Kälte - ein Traum! Die Realität sieht für viele von uns so aus: Nassgraue Kälte, eisiger Wind und Graupelschauer.
21. Jan
Happy Aging mit Gemüse
Weniger, dafür besser essen lautet die Devise!
Weniger, dafür besser essen lautet die Devise!
Alt werden möchten wir alle, alt sein hingegen nur sehr ungern. Es gibt viele Strategien, um fit durch die zweite Lebenshälfte zu kommen. Bewegung gehört unbedingt dazu, die Wirkkraft von gesundem, guten Essen wird aber ganz häufig unterschätzt.
13. Jan
7 Lebensmittelgruppen für einen gesunden Blutdruck
Die Top-Lebensmittel gegen erhöhten Blutdruck: Gemüse, Beeren, Fisch und Vollkorngetreide
Die Top-Lebensmittel gegen erhöhten Blutdruck: Gemüse, Beeren, Fisch und Vollkorngetreide
Es ist absolut faszinierend, was natürliche Lebensmittel im menschlichen Körper bewirken können. Sogar Krankheiten lassen sich mit ihnen lindern oder heilen. Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen, wie wichtig es ist Gemüse, Beeren, fetten Fisch und Vollkorngetreide zu essen, vor allem, wenn man erhöhten Blutdruck hat.
05. Jan
Mehr Fitness & Gesundheit - ganz nebenbei!
Alltagstaugliche Tipps!
Alltagstaugliche Tipps!
Unser Start ins neue Jahr ist gepflastert mit guten Vorsätzen. Ziel Nummer 1: Mehr Fitness und Gesundheit. Wir können bereits im Alltag so viel für unser Wohlbefinden tun und damit ganz nebenbei zu einem guten und gesunden Körpergefühl finden.
30. Dez
Einen guten Start ins neue Jahr!
Viel Gesundheit, Glück und Lebensfreude!
Viel Gesundheit, Glück und Lebensfreude!
Das gesamte TELE-GYM Team wünscht Ihnen glückliches neues Jahr!
16. Dez
8 Tipps für entspannte Feiertage
Kurze Auszeiten als Anti-Stress-Helfer
Kurze Auszeiten als Anti-Stress-Helfer
Gönnen Sie sich einfach immer mal ein paar Minuten Ruhe, unsere kleinen Relax-Tricks können helfen.
09. Dez
Fitness to go: Skigymnastik
Fit auf der Piste und im Alltag!
Fit auf der Piste und im Alltag!
Nur noch zwei Wochen bis Weihnachten! Gehören Sie zu den Glücklichen, die in den Skiurlaub fahren dürfen? Dann freuen Sie sich: In den Bergen hat es geschneit, reihum finden die Opening-Partys der großen Skigebiete statt und wir hörten aus zuverlässiger Quelle, dass das Skifahren und Skilanglaufen in einigen Skigebieten bereits gut möglich ist!
02. Dez
Apfel, Nuss und Mandelkern
Die Powerpakete für den Nikolausstiefel!
Die Powerpakete für den Nikolausstiefel!
Apfel, Nuss und Mandelkern....... hoffentlich bringt der Nikolaus nicht nur Schokolade, sondern erinnert sich auch an die Klassiker im Nikolausstiefel! Denn gerade Nüsse sind wahre Allroundtalente!
25. Nov
Arthroseschmerzen erfolgreich loswerden
Die richtige Mischung macht's: Ernährung, Bewegung und Faszien-Rollmassage
Die richtige Mischung macht's: Ernährung, Bewegung und Faszien-Rollmassage
Arthrose ist die häufigste Gelenkerkrankung und das Schmerzthema Nummer 1. Werden Sie schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter!
17. Nov
Regeneration nach dem Sport: So geht’s!
Mit unseren Tipps bringen Sie den Stoffwechsel Ihrer Muskulatur auf Trapp!
Mit unseren Tipps bringen Sie den Stoffwechsel Ihrer Muskulatur auf Trapp!
Regeneration ist wichtig! Wie Sie Ihren Körper bei der Erholung gut unterstützen und die Regenerationszeit verkürzen können, erfahren Sie hier.
11. Nov
Das Immunsystem für den Herbst stärken
Foto: Oliver Mohr /pixelio.de
Foto: Oliver Mohr /pixelio.de
Auf den ungewöhnlich warmen Oktober folgt ein für die Jahreszeit zu warmer November. Dennoch: Die Tage sind merklich kürzer und das spüren wir durchaus an den Temperaturen! Mit dem Einbruch der kühleren Jahreszeit werden wir auch anfälliger für Grippe und Erkältungen. Ein idealer Zeitpunkt, um die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken und unser Immunsystem auf den kommenden Winter vorzubereiten.
04. Nov
Schulter- und Nackenverspannungen lösen
14 einfache Tipps zur Selbsthilfe
14 einfache Tipps zur Selbsthilfe
Verspannungen treten ganz häufig im Nacken- und Schulterbereich auf. Wer hier nichts tut, leidet rasch unter chronischen Schmerzen.
28. Okt
Anti-Aging-Helfer aus der Natur
Wir altern – das ist das Gesetz des Lebens. Dennoch: Lassen sich Zellen aktiv auf jung programmieren? Gibt es wirkungsvolle Anti-Aging-Helfer?
21. Okt
Wie die Ernährung vor Demenz & Co. schützen kann
Foto: gänseblümchen /pixelio.de
Foto: gänseblümchen /pixelio.de
Die große Angst vor dem Vergessen beschäftigt eine ganze Generation – das Schicksal „Demenz“ trifft Menschen vermeintlich wahllos. Dabei kristallisiert sich aber heraus, dass Lebensstilfaktoren durchaus einen Einfluss auf Entstehung und Verlauf der demenziellen Erkrankung haben.
14. Okt
Wie beweglich sind Sie?
Testen Sie sich selbst mit unserem einfachen Selbsttest!
Testen Sie sich selbst mit unserem einfachen Selbsttest!
Joggen, Wandern, Fahrradfahren, Muskeltraining – damit bringen wir unsere Figur wunderbar in Form. Wie aber steht es um unsere Beweglichkeit?
07. Okt
Fußschmerzen? Nein Danke!
Wir zeigen Ihnen vier einfache Übungen, mit denen Sie Ihre Füße gesund erhalten oder wieder fit bekommen.
Wir zeigen Ihnen vier einfache Übungen, mit denen Sie Ihre Füße gesund erhalten oder wieder fit bekommen.
Die Füße spielen in unserem Leben die tragende Rolle: Mit ihnen laufen wir, sie tragen uns bergauf, bergab und geradeaus, sie erlauben uns Luftsprünge. Im Laufe unseres Lebens müssen unsere Füße ganz schön viel mitmachen und das fordert seinen Tribut.
22. Sep
Meditation macht stark fürs Leben
Die positiven Wirkungen der Meditation kennenlernen
Die positiven Wirkungen der Meditation kennenlernen
Häufige Meditation hinterlässt bleibende Spuren in der Aktivität unseres Gehirns: Sie hemmt dauerhaft jene Hirnzentren, die Angst, psychische Krankheiten und Aufmerksamkeitsstörungen hervorrufen. Warum ist das so?
15. Sep
Zwölf einfache Regeln für ein besseres Leben
Foto: gänseblümchen /pixelio.de
Foto: gänseblümchen /pixelio.de
Weniger, dafür besser essen. Sich mehr bewegen und gleichzeitig im Einklang mit der Natur leben. Weniger Stress und Einfachheit statt Auswahl im Überfluss. Wir stellen Ihnen zwölf einfache Verhaltensweisen vor, die Ihnen und der Welt guttun.
