06. Jul
Mit Ayurveda gut durch die heißen Tage kommen
Kühlende Ideen!
Wir haben ganz konkrete Tipps aus der Jahrtausende alten Wissenschaft des Ayurveda für Sie zusammengestellt, die Ihnen helfen, gut und ausgeglichen durch den Sommer zu kommen.

Ayurveda ist eine jahrtausendealte Wissenschaft. Mit ihrer Fülle an kraftvollen und typgerechten Anwendungen bringt sie Körper und Geist in Balance, verleiht Energie, schafft Bewusstsein und führt zu einem gesunden, vielleicht sogar glücklicheren Leben. Im Ayurveda gibt es für jede Jahreszeit Empfehlungen, die Sie in die jeweilige Phase integrieren können, um so den Überschuss der vorherrschenden Bioenergie auszugleichen.
Den Sommer mögen die meisten von uns besonders, denn er ist mit Wärme, längeren Tagen, Draußen-Sein und dem Sommerurlaub verbunden. Kein Wunder, dass im Sommer unsere Laune steigt, denn auch unser Stoffwechsel und unsere Hormone passen sich an die Umstände der Natur an und freuen sich, endlich wieder das energiespendende Sonnenlicht tanken zu können. Doch nicht jeder ist erfreut über die Wärme, denn einigen wird die Hitze auch schnell zu viel. Sie fühlen sich dann unwohl und „geschafft". Unsere besten Tipps, damit Sie einer Hitzewelle gut standhalten können.
Besonders früh Aufstehen
Jetzt im Sommer ist unser Stoffwechsel aktiver und meist benötigen wir weniger Schlaf. Wegen der frühen Helligkeit kommen wir besser aus dem Bett, fühlen uns energievoller und frischer als im Winter. Nutzen Sie diese Grundenergie, stehen Sie etwas früher auf und starten Sie aktiv in den Tag! Schöner Nebeneffekt: In den frühen Morgenstunden ist es noch nicht so heiß. Sie können diese zusätzlich gewonnene Tageszeit wunderbar für wichtige Erledigungen nutzen oder um Sport zu machen. Lieber gönnen Sie sich in der Mittagszeit eine erholsame Pause im Kühlen – ganz im mediterranen Stil der Siesta.
Warmes und lauwarmes Wasser trinken
Trinken Sie reichlich warmes oder lauwarmes Wasser – passen Sie die Temperatur einfach Ihrem ganz persönlichen Bedürfnis an. Die Beigabe von Minzblättern hat einen angenehm kühlenden Effekt
In frischem Obst und Gemüse schwelgen
Da läuft einem doch das Wasser im Munde zusammen: Von frischen Beeren über knackige Salate, Tomaten, Gurken und Co. – nun können wir aus der Fülle des Angebots schöpfen. Laut Ayurveda ist der Sommer die Jahreszeit, in der wir Rohkost am besten vertragen. Sie kann am besten zur Mittagszeit, wenn das Agni – unser inneres Feuer – lodert, verdaut werden.
Smoothies und Lassis
Bei den warmen Temperaturen können Sie zwischendurch einen Smoothie oder kühlenden Lassi genießen. Lassi ist ein Joghurt-Drink, der pikant oder süß zubereitet werden kann. Er erfrischt, hilft Schärfe abzumildern und fördert die Verdauung. Beim Smoothie sollten Sie darauf achten, dass dieser nicht zu viele Zutaten enthält und einen hohen Gemüseanteil hat, so dass der Fruchtzuckergehalt nicht zu hoch ist.
Gesunder Sonnenschutz
Auch im Ayurveda wird von einem Zuviel an Sonne abgeraten. Neben dem Schutz durch eine hochwertige Sonnencreme wird empfohlen, die Mittagssonne zu meiden. Exponierte Hautstellen sollten Sie durch leichte, aber dichte Kleidung schützen. Falls es doch zu einem Sonnenbrand kommt, wird im Ayurveda häufig frisches Aloe-vera-Gel eingesetzt und direkt auf die entsprechenden Stellen verteilt. Aloe vera kühlt, wirkt entzündungshemmend und hilft, die Haut zu reparieren.
Mit den Übungsprogrammen auf diesen DVDs starten Sie gestärkt in den Tag:
Den Sommer mögen die meisten von uns besonders, denn er ist mit Wärme, längeren Tagen, Draußen-Sein und dem Sommerurlaub verbunden. Kein Wunder, dass im Sommer unsere Laune steigt, denn auch unser Stoffwechsel und unsere Hormone passen sich an die Umstände der Natur an und freuen sich, endlich wieder das energiespendende Sonnenlicht tanken zu können. Doch nicht jeder ist erfreut über die Wärme, denn einigen wird die Hitze auch schnell zu viel. Sie fühlen sich dann unwohl und „geschafft". Unsere besten Tipps, damit Sie einer Hitzewelle gut standhalten können.
Besonders früh Aufstehen
Jetzt im Sommer ist unser Stoffwechsel aktiver und meist benötigen wir weniger Schlaf. Wegen der frühen Helligkeit kommen wir besser aus dem Bett, fühlen uns energievoller und frischer als im Winter. Nutzen Sie diese Grundenergie, stehen Sie etwas früher auf und starten Sie aktiv in den Tag! Schöner Nebeneffekt: In den frühen Morgenstunden ist es noch nicht so heiß. Sie können diese zusätzlich gewonnene Tageszeit wunderbar für wichtige Erledigungen nutzen oder um Sport zu machen. Lieber gönnen Sie sich in der Mittagszeit eine erholsame Pause im Kühlen – ganz im mediterranen Stil der Siesta.
Warmes und lauwarmes Wasser trinken
Trinken Sie reichlich warmes oder lauwarmes Wasser – passen Sie die Temperatur einfach Ihrem ganz persönlichen Bedürfnis an. Die Beigabe von Minzblättern hat einen angenehm kühlenden Effekt
In frischem Obst und Gemüse schwelgen
Da läuft einem doch das Wasser im Munde zusammen: Von frischen Beeren über knackige Salate, Tomaten, Gurken und Co. – nun können wir aus der Fülle des Angebots schöpfen. Laut Ayurveda ist der Sommer die Jahreszeit, in der wir Rohkost am besten vertragen. Sie kann am besten zur Mittagszeit, wenn das Agni – unser inneres Feuer – lodert, verdaut werden.
Smoothies und Lassis
Bei den warmen Temperaturen können Sie zwischendurch einen Smoothie oder kühlenden Lassi genießen. Lassi ist ein Joghurt-Drink, der pikant oder süß zubereitet werden kann. Er erfrischt, hilft Schärfe abzumildern und fördert die Verdauung. Beim Smoothie sollten Sie darauf achten, dass dieser nicht zu viele Zutaten enthält und einen hohen Gemüseanteil hat, so dass der Fruchtzuckergehalt nicht zu hoch ist.
Gesunder Sonnenschutz
Auch im Ayurveda wird von einem Zuviel an Sonne abgeraten. Neben dem Schutz durch eine hochwertige Sonnencreme wird empfohlen, die Mittagssonne zu meiden. Exponierte Hautstellen sollten Sie durch leichte, aber dichte Kleidung schützen. Falls es doch zu einem Sonnenbrand kommt, wird im Ayurveda häufig frisches Aloe-vera-Gel eingesetzt und direkt auf die entsprechenden Stellen verteilt. Aloe vera kühlt, wirkt entzündungshemmend und hilft, die Haut zu reparieren.
Mit den Übungsprogrammen auf diesen DVDs starten Sie gestärkt in den Tag:
Yogatherapie - Gestärkt durchs Leben mit Yoga
DVD mit Kate Hall
11,90 €*
Gestärkt durchs Leben mit Yoga
Aktiv in den Tag
TELE-GYM 24 DVD mit Isabella, Sonja, Kathi, Tom
16,90 €*
Beginnen Sie Ihren Tag aktiv, tanken Sie Energie und trainieren Sie Ihren ganzen Körper!
Self Care Yoga
DVD mit Annika Isterling
9,90 €*
Sorge für Dich selbst!
Yin Yoga
Audio CD von Ranja Weis
14,99 €*
Hören, üben, Spannungen loslassen
HY - HIIT YOGA
Yoga und Intervalltraining DVD
29,90 €*
dynamisch, kraftvoll und fließend!
Fit mit Yoga - in 30 Tagen
2er DVD Set
13,99 €*
Yoga für Einsteiger und Yoga 3 in 1 Workout
Chakra Yoga
DVD mit Inga Stendel
18,90 €*
Ein Weg zu Dir selbst!
Lachyoga schenkt Lebensfreude
DVD mit Gabriela Leppelt-Remmel
14,90 €*
Kundalini Yoga & Mantra Box
DVD & CD mit Canda
20,90 €*
Vital und entspannt durch die sanfte Yogaform
Yoga für Späteinsteiger
Buch + DVD von Willem Wittstamm
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TELE-GYM 37 DVD mit Yvonne Haugg
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Die Beauty Fitness Formel
Buch von Prof. Dr. Ingo Froböse
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