Völlig unbeachtet - wenngleich durchaus vorhanden! - spielten die Faszien lange Zeit weder in der Physiotherapie noch beim Fitness- oder Gesundheitstraining eine große Rolle. Dem Bindegewebe aus Kollagen, das wie ein dünnes Band um alle Muskeln liegt, wurde wenig Beachtung geschenkt. Erst allmählich entdeckte man, welche Spannkraft in den Faszien steckt und welches Potential gut trainierte Faszien haben. Denn: Je besser die Faszien in Form sind, umso besser können sie den Körper stützen. Dass sie den ganzen Körper dabei auch straffen, ist ein angenehmer Nebeneffekt.

Fitness-Expertin und Personal Trainerin Johanna Fellner etwa nutzt die Faszien gezielt, um Bauch, Beine und Po zu straffen und zu festigen. Doch wie trainiert man Faszien? „Faszien reagieren vor allem auf Zug-, Schwing- und Sprungbewegungen“, erklärt Johanna Fellner. Die Fitness-Expertin hat spezielle, spielerische Übungen entwickelt, die sie unter dem Begriff Happy Balance zusammenfasst.

Die meisten Übungen wirken ungewohnt, auch weil sie so anders sind als etwa klassische Übungen zur Kräftigung der Beinmuskulatur. Johanna Fellner Lieblingsübung ist der Gecko-Walk. Diese Übung erinnert an das Krabbeln von Babys. Bei der kriechenden Vorwärtsbewegung werden Beine und Füße ausgestreckt und bringen dabei die Faszien auf Spannung. „Es ist eine natürliche Bewegung, die wir alle als Kind gemacht haben und die der Körper kennt“, sagt Johanna Fellner. Deshalb sind die Übungen auch nur bei ersten Mal ungewohnt. Sehr schnell, so ihre Erfahrung, sind die Abläufe vertraut. Und sie machen gute Laune. „Es sind Übungen, die die Sinne wecken, uns mehr Energie geben und ganz nebenbei die Figur formen“, schwärmt die Personal-Trainerin.

Wer seine Faszien trainiert, hält sie automatisch elastisch und das dient auch der Gesundheit. Viele Rückenbeschwerden und Verspannungen lassen sich auf verklebte und verdickte Faszien zurückführen. Je elastischer das fasziale Bindewebe ist, umso besser können auch die Muskeln trainiert werden. „Es ist also eine Wechselwirkung“, erklärt Johanna Fellner. „Von trainierten Faszien profitieren die Muskeln und dies wiederum verstärkt den straffenden Effekt.“

Neugierig? Johanna Fellner hat für TELE-GYM ein Übungsprogramm zusammengestellt, das zeigt, wie viel Spaß das Faszientraining macht.