Sie drücken auf die Schlummertaste, rollen sich nochmal auf die andere Seite und widersetzen sich so dem unausweichlichen Akt des Aufstehens. Das hat womöglich eine tiefere Bedeutung, als Ihnen bewusst ist: Sie weigern sich, einen neuen Tag und das Leben, das er Ihnen bringen mag, zu begrüßen. Unvorstellbar, wie viel negative Energie einen umgibt, wenn man den Tag mit einer Weigerung beginnt….

Es geht auch anders. Wie wäre es, wenn Sie sich jeden Morgen vor 8 Uhr eine Stunde lang nur sich selbst widmen und voll positiver Energie in den Tag starten? Sie haben keine Zeit – und schon gar nicht morgens? Versuchen Sie es doch einfach mal mit dem „Kurzprogramm“ mit einem minimalen Zeitaufwand von nur sechs Minuten. Sie werden angenehm überrascht sein, wie wirkungsvoll nur sechs Minuten für Ihr Wohlbefinden sein können:

Minute 1: Sie wachen friedlich auf, gähnen herzhaft und strecken sich. Statt sich achtlos, gestresst und überfordert in einen neuen Tag zu stürzen, setzten Sie sich erst einmal eine Minute ruhig hin und verbringen sie in bewusster Stille. Sie atmen langsam und tief ein, begegnen dem Augenblick mit Wertschätzung, versuchen vielleicht eine kleine Meditation. Seien Sie im Hier und Jetzt, beruhigen Sie Ihren Geist, entspannen Sie Ihren Körper und lassen Sie jeden Stress dahinschmelzen.

Minute 2: Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Fähigkeiten und auf das, was Ihnen wirklich wichtig ist. Sich darauf zu konzentrieren, was Ihnen am Herzen liegt, steigert Ihr inneres Motivationsniveau, vermittelt Ihnen Selbstvertrauen und verleiht Ihnen Energie.

Minute 3: Sie schließen die Augen und lassen innere Bilder aufsteigen. Sie könnten beispielsweise visualisieren, dass Sie einen perfekten Tag erleben: Sie haben Freude an dem was Sie tun, Sie lachen gemeinsam mit Ihrer Familie, mit Freunden oder Ihrem Partner und schaffen mühelos alles, was Sie sich für diesen Tag vorgenommen haben. Sie sehen es ganz deutlich vor Ihrem inneren Auge - wie es aussieht, wie es sich anfühlt - und Sie freuen sich über das, was Sie schaffen werden.

Minute 4: Nun nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um einige der Dinge niederzuschreiben, für die Sie dankbar sind, auf die Sie stolz sind und die Sie heute erreichen möchten. Damit versetzen Sie sich selbst in eine engagierte, inspirierte und zuversichtliche Gemütsverfassung.

Minute 5: Sie nehmen nun einen Ratgeber zur Hand und lesen eine Minute lang darin. Es müssen nicht mehr als eine oder zwei Seiten sein. Sie nehmen eine neue Idee auf, etwas, das Sie in Ihren Tagesablauf integrieren können und das Ihre Arbeit oder Ihre Beziehungen bereichert. Nutzen Sie das Neue, das Sie entdecken, um klarer zu denken, sich besser zu fühlen und besser zu leben.

Minute 6: Zum Schluss stehen Sie auf und verbringen die letzte Minute damit, Ihren Körper zu bewegen und ihn in Schwung zu bringen. Vielleicht laufen Sie auf der Stelle oder machen Hampelmänner, Liegestütze oder Sit-ups. Damit erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, erzeugen Energie und steigern Ihre Konzentrationsfähigkeit.

Versuchen Sie einfach mal, die ersten sechs Minuten eines jeden Tages in der kommenden Woche auf diese Weise zu nutzen. Lassen Sie sich überraschen, wie sich die Qualität Ihres Tages und damit auch Ihres Lebens verbessert!