19. Apr

Meditation macht stark fürs Leben
Lernen Sie die positiven Wirkungen der Meditation kennen

Häufige Meditation hinterlässt bleibende Spuren in der Aktivität unseres Gehirns: Sie hemmt dauerhaft jene Hirnzentren, die Angst, psychische Krankheiten und Aufmerksamkeitsstörungen hervorrufen. Warum ist das so?

Die Fähigkeit der Meditation, Menschen im "Hier und Jetzt" leben zu lassen, ist seit Tausenden von Jahren bekannt, ebenso, dass sich das regelmäßige Meditieren positiv auf die Gesundheit auswirkt. Bei regelmäßig meditierenden Menschen sind die Gehirnbereiche stärker miteinander verknüpft, welche die bewusste Wahrnehmung und Selbstkontrolle fördern. Es hilft gegen Schmerzen, Depressionen und Angststörungen, unterstützt Raucher und andere Süchtige beim Entzug und kann sogar Krankheiten wie der Gürtelrose vorbeugen.

Welche Veränderungen im Gehirn hinter diesen Effekten stehen, ist aber bisher nur in Teilen geklärt. Man hat festgestellt, dass vor allem ein zentrales Netzwerk von Gehirnzellen, das sogenannte „Default Mode Netzwerk“, durch die Meditation beeinflusst wird. Sowohl die Aktivität als auch die Verknüpfungen in diesem Netzwerk sind bei häufig Meditierenden anders als bei Meditationsneulingen.

Die Ergebnisse erklären auch, warum sich regelmäßig Meditierende auch im Alltagsleben besser auf eine aktuelle Situation oder Aufgabe konzentrieren können und achtsamer sind. Ihr „Default Mode Netzwerk“ ist dauerhaft stärker mit Gehirnregionen für das Arbeitsgedächtnis, die bewusste Kontrolle und das Konfliktmanagement verknüpft. In der Meditation erfahrene Personen haben offenbar einen neuen Normalzustand entwickelt, in dem es mehr gegenwartsbezogene Aufmerksamkeit und weniger selbstbezogene, abschweifende Gedanken gibt.

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