Dabei gilt: Je mehr Sport, umso besser die heilende Wirkung. Sport hat die höchste Priorität für jeden, der gesund bleiben und für alle, die wieder gesund werden möchten. Wissen, das motiviert!

Schneller laufen – besser lernen
Ein gelungenes Leben zeichnet sich durch lebenslanges Lernen aus. Fällt es uns aber schwer, uns neues zu merken, dann macht das Lernen wenig Spaß. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass wir leichter lernen während wir uns bewegen. Die Nervenzellen im Kleinhirn sind sowohl beim Laufen wie auch beim Lernen besonders aktiv. Bewegung steigert also unsere geistige Leistungsfähigkeit und verbessert und verlängert unsere Konzentrationsfähigkeit.

Sport macht schlau
Starten Sie Ihren Tag mit einer Sporteinheit. Das verbessert Ihre Lernfähigkeit, beugt Alzheimer vor, lässt Sie leichter Entscheidungen treffen und verbessert Ihre Kommunikationsfähigkeit. Denn Sport stimuliert das Wachstum neuer Nervenzellen und deren Vernetzung untereinander. Außerdem wird das Gehirn besser durchblutet, so gelangen mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Nervenzellen.

Sport entstresst
Das Stresshormon Cortisol ist einer der ärgsten Feinde unseres Gehirns. Es vermindert die Bildung neuer Nervenzellen und deren Vernetzung, so dass unter Dauerstress das Erinnerungsvermögen nachlässt. Wenn Sie Sport treiben, erhöht das zwar auch Ihren Cortisolspiegel, aber das in einem Maße, dass die Herstellung des stimmungsaufhellenden und motivierenden Dopamins gefördert wird – Ihr „Stresscortisol“ kann das einfach nicht. Sport steigert zudem die Produktion von Endorphinen, die stimmungsaufhellend und entspannend wirken und ein angestrengt-positives Körpergefühl entstehen lassen.

Besser schlafen
Ohne gesunden Schlaf kein gesundes Gehirn. Und ein müder Körper schläft besser als einer, der nicht ausgepowert ist. Durch Sport verlängern und intensivieren sich die Tiefschlafphase. Das liegt vor allem daran, dass Sport zur vermehrten Produktion eines Wachstumshormons führt, das während des tiefen Schlafs ausgeschüttet wird und diesen verbessert.

Sport heilt Entzündungen
Dass Sport das Herz-Kreislauf-System stärkt, weiß jeder. Vom positiven Effekt auf unser Immunsystem spricht aber kaum jemand. Aber Sport verringert die Anzahl der entzündungsfördernden Botenstoffe, vor allem der Zytokine. Die Muskelkontraktion lässt zudem entzündungshemmende Botenstoffe entstehen. Das Immunsystem wird schlagkräftiger, chronische Entzündungsreaktionen verschwinden.

Wenn wir unser regelmäßiges Sportprogramm mit der richtigen Ernährung, gezielter Entspannung und positiven Denkmustern unterstützen, können wir viel tun, um unser Gehirn gesund zu erhalten. Mit den TELE-GYM-Bewegungsprogrammen sind Sie auf alle Fälle gut gerüstet!