Den inneren Schweinehund austricksen!
Spoiler: Sie machen sich mit ihm vertraut!

Fünf Sit-Ups nach dem Aufstehen? Kein Problem! Danach noch vor dem ersten Kaffee locker durch den Park joggen. Und am Abend rauf auf den Drahtesel und eine kleine Runde um den Stadtweiher radeln: Gute Vorsätze haben wir alle! Doch meist scheitern wir schon daran, täglich ein kleines Sportprogramm von 15 Minuten in den Tagesablauf einzubauen.
Den inneren Schweinehund austricksen!
Es gibt so unendlich viele Dinge, die unseren Vorhaben ständig dazwischenkommen und uns einfach blockieren: z.B. der stressige Tag, von dem man sich nur vor dem Fernseher mit einer Tüte Kartoffelchips erholen kann... und... und... und… Beispiele gibt es genug. Der innere Schweinehund beherrscht uns und boykottiert unsere tägliche Bewegungsfreude. Es gilt diesen Schweinehund zu überlisten und damit über diese mentale Potato-Coach-Schwelle zu kommen. Wer das geschafft hat, trägt ein Hochgefühl in sich!

Leider gibt keine allgemein gültigen Tipps, sich selbst zu motivieren, Motivation ist im höchsten Maße individuell. Daher sollten Sie sich gut mit Ihrem inneren Schweinehund bekannt machen, um Ihre ganz eigene, nachhaltige Motivation abzuleiten. Wenn Sie sich Ihre individuellen Ziele und Werte sichtbar machen, beeinflusst das nämlich massiv Ihre Erfolge, wie auch immer diese von Ihnen definiert werden.

Was also müssen Sie tun? Um thematisch beim Sport zu bleiben: Zuerst sollten Sie fühlen, warum Sie Sport treiben möchten, anstatt nur das Gefühl zu haben, Sport machen zu müssen!
Fühlen Sie, dass Sie gesund und fit sein wollen? Ist das Ihr Ziel?
Oder fühlen Sie, dass Sport anstrengend und schweißtreibend ist?
(Bitte bewerten Sie Ihre Antwort nicht, fühlen Sie einfach!)

Wenn Ihre Antwort die zweite ist, geht’s weiter mit dem Fühlen! Nach schweißtreibenden Sporteinheiten steht Ihnen zwar nicht der Sinn, aber für Sie es fühlt sich gut an:
  • sich mit anderen über die erreichten Einheiten zu messen und besser zu sein. Das motiviert!
  • in die Zukunft zu investieren: ein trainierter Körper ist weniger anfällig für Krankheiten im Alter. Das motiviert!
  • sich Ziele zu setzen und regelmäßig zu kontrollieren, ob ich es erreiche. Das motiviert!

So oder so ähnlich lauten Ihre persönlichen Ideen? Es macht Sinn, wenn Sie sich mit diesen Ideen/ Vorstellungen selbst motivieren, denn nur dann ist es Ihnen dauerhaft möglich, aktiv zu sein. Sport um des Sportes willen ist eben nicht jedermanns Sache. Wenn wir etwas tun, was uns wirklich wichtig ist, sich gut für uns anfühlt, dann sind wir (selbst)motiviert!
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