Fit mit Pilates Aktionsset
mit DVD und Buch

Dehnen, straffen, kräftigen - einfache Übungen für zu Hause
Produktkategorie:
DVDs , Bücher
Erscheinungsdatum:
11.12.2023
Laufzeit:
DVD 110 Min. + Buch 112 Seiten
Artikelnummer:
40006
Artikelgewicht:
0,37 kg
Bewertung:

22,90 €

% 31,90 €* (28.21% gespart)
Entdecken Sie die transformative Kraft des Pilates bequem von zu Hause aus. Mit unserem umfassenden Medienset, bestehend aus der DVD Kraft & Geschmeidigkeit durch Pilates mit der TELE-GYM-Expertin Christiane Reiter und dem Buch Pyjama-Pilates erlernen Sie die die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken dieses ganzheitlichen Fitness und Gesundheitstrainings, das Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein fördert.

Das TELE-GYM Pilates Mattentraining von Christiane Reiter basiert auf dem Grundgedanken der zentrierten Körperhaltung: Bauchmuskulatur sowie Lendenwirbelsäulen- und Hüft-/Beckenbereich werden zum Kraftzentrum des Körpers aufgebaut. Das gestärkte Muskelkorsett entlastet die Wirbelsäule und wirkt Rückenbeschwerden entgegen. Durch die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie die Mobilisierung von Wirbelsäule und Gelenken werden falsche Haltungs- und Bewegungsmuster korrigiert und ein neues Körperbewusstsein entsteht. Eine anmutige Haltung ist die Folge, die Körpersilhouette wird gestrafft, das körperliche und seelische Gleichgewicht stellt sich wieder ein.

Im Buch „Pyjama-Pilates“ gibt die Pilateslehrerin Maria Mankin dem effektiven Ganzkörpertraining noch einen neuen Twist: Ihre einfachen Übungen lassen sich im Bett, beim Kochen oder Zähneputzen durchführen, ohne dass Sie dafür Ihren Schlafanzug ausziehen müssen! Sie zeigt, wie Sie Pilates ganz leicht in Ihren Alltag integrieren können und liefert kreative Bewegungsideen, wenn Sie unter Zeitdruck stehen und einen schnellen Bewegungsquickie benötigen, um zwischendurch neue Energie zu tanken.

Dieses Medienset wird Ihr persönlicher Begleiter auf dem Weg zu einem stärkeren und geschmeidigen Körper! Ohne viel Aufwand entwickeln Sie Kraft, Beweglichkeit und Sie verbessern Ihre Körperhaltung – ganz bequem von zu Hause aus!



Das 2er-Set besteht aus:

DVD TELE-GYM 27 Kraft & Geschmeidigkeit durch Pilates mit Christiane Reiter (Länge 110 Minuten)
Die viertelstündigen Trainingseinheiten bauen aufeinander auf, ab der vierten Folge wird die Intensität deutlich gesteigert.
Das Training findet auf dem Boden statt, als Unterlage wird eine Matte oder weiche Decke benötigt.
Folge 1: Einführung Pilates, Erklärung "Power House", Aufwärmen, Liegestütz, Schwimmen, Dehnung Wirbelsäule, Hundert
Folge 2: Aufwärmen, Liegestütz, Schwimmen, Einbeinkick, Rolling like a Ball, Hundert, Aufrollen aus der Rückenlage
Folge 3: Aufwärmen, Liegestütz, Wirbelsäule dehnen, Abrollen, Beinkreisen, Schulterbrücke
Folge 4: Aufwärmen, Side Kick, Side Lift, Spine Stretch, Rolling like a Ball, Korkenzieher, Robbe
Folge 5: Aufwärmen, Liegestütz, Double Leg Kick, Side Kick, Langsitz Drehung Wirbelsäule, Schulterbrücke
Folge 6: Aufwärmen, Liegestütz, Ein-Bein-Kick, Kick im Kniestand, Teaser, Side Lift
Folge 7: Aufwärmen, Bauchlage Oberkörper und Beine heben, Side Kick, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Beinkreisen, Säge
Folge 8: Aufwärmen, Langsitz Drehung Wirbelsäule, Rolling like a Ball, Hundert, Aufrollen, Robbe

Buch Pyjama Pilates von Maria Mankin (112 liebevoll illustrierte Seiten)
Erklärung zum Programm
Die fünf grundlegenden Pilates-Prinzipien
Pilates-Übungen, geeignet für Ihren Alltag in
  • Schlafzimmer
  • Küche
  • Badezimmer
  • Wohnzimmer
Entdecken Sie die transformative Kraft des Pilates bequem von zu Hause aus. Mit unserem umfassenden Medienset, bestehend aus der DVD Kraft & Geschmeidigkeit durch Pilates mit der TELE-GYM-Expertin Christiane Reiter und dem Buch Pyjama-Pilates erlernen Sie die die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken dieses ganzheitlichen Fitness und Gesundheitstrainings, das Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein fördert.

Das TELE-GYM Pilates Mattentraining von Christiane Reiter basiert auf dem Grundgedanken der zentrierten Körperhaltung: Bauchmuskulatur sowie Lendenwirbelsäulen- und Hüft-/Beckenbereich werden zum Kraftzentrum des Körpers aufgebaut. Das gestärkte Muskelkorsett entlastet die Wirbelsäule und wirkt Rückenbeschwerden entgegen. Durch die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie die Mobilisierung von Wirbelsäule und Gelenken werden falsche Haltungs- und Bewegungsmuster korrigiert und ein neues Körperbewusstsein entsteht. Eine anmutige Haltung ist die Folge, die Körpersilhouette wird gestrafft, das körperliche und seelische Gleichgewicht stellt sich wieder ein.

Im Buch „Pyjama-Pilates“ gibt die Pilateslehrerin Maria Mankin dem effektiven Ganzkörpertraining noch einen neuen Twist: Ihre einfachen Übungen lassen sich im Bett, beim Kochen oder Zähneputzen durchführen, ohne dass Sie dafür Ihren Schlafanzug ausziehen müssen! Sie zeigt, wie Sie Pilates ganz leicht in Ihren Alltag integrieren können und liefert kreative Bewegungsideen, wenn Sie unter Zeitdruck stehen und einen schnellen Bewegungsquickie benötigen, um zwischendurch neue Energie zu tanken.

Dieses Medienset wird Ihr persönlicher Begleiter auf dem Weg zu einem stärkeren und geschmeidigen Körper! Ohne viel Aufwand entwickeln Sie Kraft, Beweglichkeit und Sie verbessern Ihre Körperhaltung – ganz bequem von zu Hause aus!



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Die viertelstündigen Trainingseinheiten bauen aufeinander auf, ab der vierten Folge wird die Intensität deutlich gesteigert.
Das Training findet auf dem Boden statt, als Unterlage wird eine Matte oder weiche Decke benötigt.
Folge 1: Einführung Pilates, Erklärung "Power House", Aufwärmen, Liegestütz, Schwimmen, Dehnung Wirbelsäule, Hundert
Folge 2: Aufwärmen, Liegestütz, Schwimmen, Einbeinkick, Rolling like a Ball, Hundert, Aufrollen aus der Rückenlage
Folge 3: Aufwärmen, Liegestütz, Wirbelsäule dehnen, Abrollen, Beinkreisen, Schulterbrücke
Folge 4: Aufwärmen, Side Kick, Side Lift, Spine Stretch, Rolling like a Ball, Korkenzieher, Robbe
Folge 5: Aufwärmen, Liegestütz, Double Leg Kick, Side Kick, Langsitz Drehung Wirbelsäule, Schulterbrücke
Folge 6: Aufwärmen, Liegestütz, Ein-Bein-Kick, Kick im Kniestand, Teaser, Side Lift
Folge 7: Aufwärmen, Bauchlage Oberkörper und Beine heben, Side Kick, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Beinkreisen, Säge
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