Pilates gegen Osteoporose
Buch von Kristina Dietrich

Das ganzheitliche Training für gesunde Knochen - mehr als 100 Übungen!
Produktkategorie:
Bücher
Erscheinungsdatum:
28.09.2023
Laufzeit:
192 Seiten
Artikelnummer:
02210
Artikelgewicht:
0,46 kg
Bewertung:

22,00 €

Möchten Sie Ihre Knochen stärken und die negativen Auswirkungen von Osteoporose abwenden? Dann ist dieses Buch Ihr Schlüssel zu einem gesünderen Leben. Im Buch "Pilates gegen Osteoporose" erfahren Sie, wie Sie mithilfe gezielter Pilates-Übungen Ihre Knochenfestigkeit verbessern können. Dieses zeitgemäße Osteoporosetraining präsentiert 100 Übungen für gesunde Knochen - mit und ohne Sportgeräte. Den Schwerpunkt legt das ganzheitliche Training auf Koordination, Kraft und Ausdauer. Die drei eigens entwickelten Trainingsprogramme, versehen mit vielen Tipps und Tricks für ein gelungenes Warm-up, können sowohl Anfänger:innen als auch Könner:innen  zur Prophylaxe, aber auch bei bereits bestehender Erkrankung durchführen. 

Zudem erfahren Sie Wissenswertes über die Osteoporose: Verstehen Sie die Krankheit, ihre Ursachen und Risikofaktoren wie Bewegungsmangel, hormonelle Umstellungen, Über- und Untergewicht, Mangelernährung oder familiäre Veranlagungen. In den Ernährungsempfehlungen erfahren Sie, welche Lebensmittel und Nährstoffe Ihre Knochengesundheit unterstützen.

Integrieren Sie die Pilates-Übungen in Ihren Alltag, fördern Sie so Ihre Knochengesundheit und begeben Sie sich auf den Weg zu stärkeren Knochen!
Aus dem Inhalt:
Wie entsteht gesunder Knochen und warum baut er ab?
- Faktencheck Osteoporose: Was, wo, wer, warum?
- Lebensstil, Emotion & Psyche, Hormone, Ernährung
- Warum und wie hilft spezifisches Training?
Das bebilderte Übungsprogramm für Knochengesundheit:
- Welche Geräte werden benötigt und warum?
- Trainingsmotivation
- Was ist erlaubt beim Training und was nicht?
- Warmup
- Trainingsprogramm 1 für Einsteiger
- Trainingsprogramm 2 für Fortgeschrittene
- Trainingsprogramm 3 für Könner


Autor/-in: Kristina Dietrich

ist studierte Landschaftsplanerin und -architektin und hält einen Master of Science in International Area Studies. Nach ihrer Tanzausbildung entdeckte sie 2005 Pilates für sich und ihre Beschwerden. Nach vielen Aus- und Weiterbildungen im Pilates-Bereich und ganzheitlicher Körperabeit – u. a. in Fascial Fitness, Barre Workout, Osteoporose – betreibt sie seit 2015 ihr Studio DIE PILATISTEN im Leipziger Stadtzentrum. Als Referentin ist sie regelmäßig für den Mitteldeutschen Rundfunk im TV und auf Veranstaltungen unterwegs. Durch das Studium der Osteopathie und Heilpraxis ergänzt sie ihr Know-how stetig. Seit 2020 ist sie Vizepräsidentin des Deutschen Pilates Verbands e. V.
Möchten Sie Ihre Knochen stärken und die negativen Auswirkungen von Osteoporose abwenden? Dann ist dieses Buch Ihr Schlüssel zu einem gesünderen Leben. Im Buch "Pilates gegen Osteoporose" erfahren Sie, wie Sie mithilfe gezielter Pilates-Übungen Ihre Knochenfestigkeit verbessern können. Dieses zeitgemäße Osteoporosetraining präsentiert 100 Übungen für gesunde Knochen - mit und ohne Sportgeräte. Den Schwerpunkt legt das ganzheitliche Training auf Koordination, Kraft und Ausdauer. Die drei eigens entwickelten Trainingsprogramme, versehen mit vielen Tipps und Tricks für ein gelungenes Warm-up, können sowohl Anfänger:innen als auch Könner:innen  zur Prophylaxe, aber auch bei bereits bestehender Erkrankung durchführen. 

Zudem erfahren Sie Wissenswertes über die Osteoporose: Verstehen Sie die Krankheit, ihre Ursachen und Risikofaktoren wie Bewegungsmangel, hormonelle Umstellungen, Über- und Untergewicht, Mangelernährung oder familiäre Veranlagungen. In den Ernährungsempfehlungen erfahren Sie, welche Lebensmittel und Nährstoffe Ihre Knochengesundheit unterstützen.

Integrieren Sie die Pilates-Übungen in Ihren Alltag, fördern Sie so Ihre Knochengesundheit und begeben Sie sich auf den Weg zu stärkeren Knochen!
Aus dem Inhalt:
Wie entsteht gesunder Knochen und warum baut er ab?
- Faktencheck Osteoporose: Was, wo, wer, warum?
- Lebensstil, Emotion & Psyche, Hormone, Ernährung
- Warum und wie hilft spezifisches Training?
Das bebilderte Übungsprogramm für Knochengesundheit:
- Welche Geräte werden benötigt und warum?
- Trainingsmotivation
- Was ist erlaubt beim Training und was nicht?
- Warmup
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Autor/-in: Kristina Dietrich

ist studierte Landschaftsplanerin und -architektin und hält einen Master of Science in International Area Studies. Nach ihrer Tanzausbildung entdeckte sie 2005 Pilates für sich und ihre Beschwerden. Nach vielen Aus- und Weiterbildungen im Pilates-Bereich und ganzheitlicher Körperabeit – u. a. in Fascial Fitness, Barre Workout, Osteoporose – betreibt sie seit 2015 ihr Studio DIE PILATISTEN im Leipziger Stadtzentrum. Als Referentin ist sie regelmäßig für den Mitteldeutschen Rundfunk im TV und auf Veranstaltungen unterwegs. Durch das Studium der Osteopathie und Heilpraxis ergänzt sie ihr Know-how stetig. Seit 2020 ist sie Vizepräsidentin des Deutschen Pilates Verbands e. V.

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