RückenWohl
Buch von Gabi Fastner
Achtsam und bewegt zu einem gesunden Rücken
Produktkategorie:
Bücher
Erscheinungsdatum:
15.07.2021
Laufzeit:
128 Seiten
Artikelnummer:
02410
Artikelgewicht:
0,36 kg
Bewertung:
Der Rücken ist das Schwerpunktthema in Gabi Fastners langjährigen Tätigkeit als Gymnastiklehrerin. Oft erfolgt der Ansporn zu regelmäßiger Bewegung erst, wenn der Rücken beginnt zu schmerzen – das muss nicht sein!
Unser Rücken-Wohlbefinden ist ein Zusammenspiel des aktiven und passiven Bewegungsapparats, fein vernetzt mit unserem Gehirn. Damit dieses Zusammenspiel optimal funktioniert, setzen wir Reize, an die wir uns ständig neu anpassen müssen. Übungen, bei denen der Körper lernt sich selbst zu stabilisieren und aufrecht zu halten. Wie ein Baum beispielsweise, der sich an äußere Gegebenheiten anpasst: Ist der Baum elastisch, stabil, verwurzelt, aufrecht und durchsaftet, kann er auf unterschiedliche Einflüsse besser reagieren – wie unser Körper. Diese Eigenschaften zu erreichen, ist eine lebenslange Aufgabe! Deshalb sind regelmäßige, abwechslungsreiche Trainingseinheiten so wichtig.
In diesem Buch werden Ihnen grundlegende Zusammenhänge des menschlichen Körpers in der Theorie vermittelt und in zahlreichen Praxisbeispielen veranschaulicht. Erleben Sie leicht verständlich und praxisnah eine ganzheitliche Herangehensweise an das RückenWohl – für einen schmerzfreien gesunden Rücken.
Unser Rücken-Wohlbefinden ist ein Zusammenspiel des aktiven und passiven Bewegungsapparats, fein vernetzt mit unserem Gehirn. Damit dieses Zusammenspiel optimal funktioniert, setzen wir Reize, an die wir uns ständig neu anpassen müssen. Übungen, bei denen der Körper lernt sich selbst zu stabilisieren und aufrecht zu halten. Wie ein Baum beispielsweise, der sich an äußere Gegebenheiten anpasst: Ist der Baum elastisch, stabil, verwurzelt, aufrecht und durchsaftet, kann er auf unterschiedliche Einflüsse besser reagieren – wie unser Körper. Diese Eigenschaften zu erreichen, ist eine lebenslange Aufgabe! Deshalb sind regelmäßige, abwechslungsreiche Trainingseinheiten so wichtig.
In diesem Buch werden Ihnen grundlegende Zusammenhänge des menschlichen Körpers in der Theorie vermittelt und in zahlreichen Praxisbeispielen veranschaulicht. Erleben Sie leicht verständlich und praxisnah eine ganzheitliche Herangehensweise an das RückenWohl – für einen schmerzfreien gesunden Rücken.
RückenWohl
- Die Wirbelsäule
- Haltung
- Die Wirbelsäule
- Haltung
Füße
- Die Füße - Wurzeln und Wahrnehmungsprogramm des Körpers
- Die Füße - Wurzeln und Wahrnehmungsprogramm des Körpers
Unterer Rücken:
- Lendenwirbelsäule
- Ischias
- Psoas
- Iliosakralgelenk
- Beckenboden
- Lendenwirbelsäule
- Ischias
- Psoas
- Iliosakralgelenk
- Beckenboden
Oberer Rücken:
- Brustwirbelsäule
- Zwerchfell/Atmung
- Halswirbelsäule/Nacken
- Schultergürtel
- Brustwirbelsäule
- Zwerchfell/Atmung
- Halswirbelsäule/Nacken
- Schultergürtel
Reflexive Stabilität:
- Visuelles System
- Vestibuläres System
- Propriozeptives System
- Visuelles System
- Vestibuläres System
- Propriozeptives System
Faszien
- Faszien - unser größtes Sinnesorgan
- Faszien - unser größtes Sinnesorgan
Arbeitsplatz
- Arbeitsplatzbestimmung
- Übungskatalog
- Mobilisation
- Kräftigung
- Dehnung
- Entspannung
- Arbeitsplatzbestimmung
- Übungskatalog
- Mobilisation
- Kräftigung
- Dehnung
- Entspannung
Modellstunden
1. Wirbelsäulengymnastik
2. Unterer Rücken
3. Oberer Rücken
4. Kursstunde mit kleinem Ball
1. Wirbelsäulengymnastik
2. Unterer Rücken
3. Oberer Rücken
4. Kursstunde mit kleinem Ball
Aktive Entspannung
- Übungen zur Entspannung
- Übungen zur Entspannung
Autor/-in: Gabi Fastner
Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, Dozentin und Autorin zahlreicher Fitness-DVDs und Bücher.Sie entwickelt neue Trainingskonzepte und bildet an der Kleinen-Nestler-Schule in München angehende Gymnastiklehrer aus. Gymnastik ist ihr Beruf, ihr Hobby und ihr Leben!
Der Rücken ist das Schwerpunktthema in Gabi Fastners langjährigen Tätigkeit als Gymnastiklehrerin. Oft erfolgt der Ansporn zu regelmäßiger Bewegung erst, wenn der Rücken beginnt zu schmerzen – das muss nicht sein!
Unser Rücken-Wohlbefinden ist ein Zusammenspiel des aktiven und passiven Bewegungsapparats, fein vernetzt mit unserem Gehirn. Damit dieses Zusammenspiel optimal funktioniert, setzen wir Reize, an die wir uns ständig neu anpassen müssen. Übungen, bei denen der Körper lernt sich selbst zu stabilisieren und aufrecht zu halten. Wie ein Baum beispielsweise, der sich an äußere Gegebenheiten anpasst: Ist der Baum elastisch, stabil, verwurzelt, aufrecht und durchsaftet, kann er auf unterschiedliche Einflüsse besser reagieren – wie unser Körper. Diese Eigenschaften zu erreichen, ist eine lebenslange Aufgabe! Deshalb sind regelmäßige, abwechslungsreiche Trainingseinheiten so wichtig.
In diesem Buch werden Ihnen grundlegende Zusammenhänge des menschlichen Körpers in der Theorie vermittelt und in zahlreichen Praxisbeispielen veranschaulicht. Erleben Sie leicht verständlich und praxisnah eine ganzheitliche Herangehensweise an das RückenWohl – für einen schmerzfreien gesunden Rücken.
Unser Rücken-Wohlbefinden ist ein Zusammenspiel des aktiven und passiven Bewegungsapparats, fein vernetzt mit unserem Gehirn. Damit dieses Zusammenspiel optimal funktioniert, setzen wir Reize, an die wir uns ständig neu anpassen müssen. Übungen, bei denen der Körper lernt sich selbst zu stabilisieren und aufrecht zu halten. Wie ein Baum beispielsweise, der sich an äußere Gegebenheiten anpasst: Ist der Baum elastisch, stabil, verwurzelt, aufrecht und durchsaftet, kann er auf unterschiedliche Einflüsse besser reagieren – wie unser Körper. Diese Eigenschaften zu erreichen, ist eine lebenslange Aufgabe! Deshalb sind regelmäßige, abwechslungsreiche Trainingseinheiten so wichtig.
In diesem Buch werden Ihnen grundlegende Zusammenhänge des menschlichen Körpers in der Theorie vermittelt und in zahlreichen Praxisbeispielen veranschaulicht. Erleben Sie leicht verständlich und praxisnah eine ganzheitliche Herangehensweise an das RückenWohl – für einen schmerzfreien gesunden Rücken.
RückenWohl
- Die Wirbelsäule
- Haltung
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Füße
- Die Füße - Wurzeln und Wahrnehmungsprogramm des Körpers
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Unterer Rücken:
- Lendenwirbelsäule
- Ischias
- Psoas
- Iliosakralgelenk
- Beckenboden
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- Ischias
- Psoas
- Iliosakralgelenk
- Beckenboden
Oberer Rücken:
- Brustwirbelsäule
- Zwerchfell/Atmung
- Halswirbelsäule/Nacken
- Schultergürtel
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- Halswirbelsäule/Nacken
- Schultergürtel
Reflexive Stabilität:
- Visuelles System
- Vestibuläres System
- Propriozeptives System
- Visuelles System
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- Propriozeptives System
Faszien
- Faszien - unser größtes Sinnesorgan
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- Arbeitsplatzbestimmung
- Übungskatalog
- Mobilisation
- Kräftigung
- Dehnung
- Entspannung
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- Übungskatalog
- Mobilisation
- Kräftigung
- Dehnung
- Entspannung
Modellstunden
1. Wirbelsäulengymnastik
2. Unterer Rücken
3. Oberer Rücken
4. Kursstunde mit kleinem Ball
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4. Kursstunde mit kleinem Ball
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Autor/-in: Gabi Fastner
Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, Dozentin und Autorin zahlreicher Fitness-DVDs und Bücher.Sie entwickelt neue Trainingskonzepte und bildet an der Kleinen-Nestler-Schule in München angehende Gymnastiklehrer aus. Gymnastik ist ihr Beruf, ihr Hobby und ihr Leben!
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