Mein vitaler Rücken - DVD
TELE-GYM 53 mit Gabi Fastner
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Fast jeder von uns wird einmal im Leben von Rückenschmerzen geplagt. Hauptursache ist neben Bewegungsmangel, Fehlstellungen oder Verschleiß, die fehlende Stabilität unserer Wirbelsäule. Im Alltag müssen wir die Wirbelsäule kurz vor der Bewegung stabilisieren und das erfolgt reflexartig, also ohne bewusste Steuerung. Diese Reflexe können wir mit gezielten Übungen aktivieren und trainieren und damit den ganzen Rücken fit machen für den Alltag.
Fitness-Profi Gabi Fastner hat ein ganzheitliches Training zusammengestellt, das den Rücken einerseits stärkt, aber auch Entlastung und Entspannung bietet. Dafür kombiniert sie Kräftigungs- mit Dehnübungen, das fasziale System und die Rezeptoren werden aktiviert. Gleichgewichtsübungen verbessern die für die Stabilität unserer Wirbelsäule so wichtigen Reflexe. Ein sanftes Entspannungstraining wirkt ausgleichend auf Organe und Atmung.
Der Rücken möchte gefordert werden, aber nicht überfordert. Gestalten Sie Ihren Alltag aktiv und führen Sie täglich eine der 15-minütigen Übungseinheiten aus.
Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, Dozentin und Autorin zahlreicher Fitness-DVDs und Bücher. Sie entwickelt neue Trainingskonzepte und bildet an der Kleinen-Nestler-Schule in München angehende Gymnastiklehrer aus. Gymnastik ist ihr Beruf, ihr Hobby und ihr Leben!
| Produkt: | DVD |
|---|---|
| Wie trainieren: | Stand, Boden |
| Fokus: | Beweglichkeit, Füße, Gesundheit, Gleichgewicht, Kopf & Nacken, Rücken, Schultern & Arme |
| Methoden: | Fitness, Rückentraining |
| Alter: | bis 35, 35+, 55+, 70+ |
| Trainingszeit: | bis 15 Min. |
Die DVD enthält folgenden acht Übungseinheiten:
- Reflexive Stabilität
- Nacken & aufrechte Haltung
- Zwerchfell-Atmung & Oberer Rücken
- Unterer Rücken
- Becken – Iliopsoas
- Füße – Haltungsaufbau
- Faszien – 6. Sinn
- Organgymnastik
Sollten Sie akute Schmerzen oder Beschwerden haben, lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt ärztlich abklären!
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