Das gesunde Knie
Buch von Heike Höfler
Übungen zu Schmerzprävention und Heilung
Produktkategorie:
Bücher
Erscheinungsdatum:
17.04.2019
Laufzeit:
168 Seiten
Artikelnummer:
02209
Artikelgewicht:
0,40 kg
Bewertung:
16,95 €
*Preis inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Lieferfrist: 2-5 Tage
Sofort verfügbar, Lieferzeit: 2-5 Tage
Das Knie ist eines der meist beanspruchten Gelenke im menschlichen Körper. Leider liegt dadurch das Knie jedes Jahr immer weit vorne, was Operationen angeht. Nicht nur im Alltag sind die Knie Belastungen ausgesetzt, auch durch Sport wie zum Beispiel Joggen, Skifahren, Bergsteigen, werden diese stark beansprucht.
Heike Höfler bietet mit dem Buch „Das gesunde Knie“ die ideale und schnelle Trainingsanleitung für jedermann, sei er Hobbysportler, hat mit Arthrose zu kämpfen oder möchte präventiv seine Knie schützen.
Hier finden Sie kompakt die besten Knieübungen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind, die Knie stärken und Ihnen helfen, allgemein kniefreundlicher durchs Leben zu gehen.
15 Minuten pro Tag - mehr Zeit müssen Sie nicht aufwenden, um Schmerzen am Kniegelenk vorzubeugen oder diese zu lindern.
Alltagsgegenstände wie ein Schreibtisch, ein Stuhl, ein Türrahmen oder günstige Kleingeräte wie ein Theraband oder ein Balancepad sind alles, was Sie brauchen, um mit dem Training zu starten.
Heike Höfler bietet mit dem Buch „Das gesunde Knie“ die ideale und schnelle Trainingsanleitung für jedermann, sei er Hobbysportler, hat mit Arthrose zu kämpfen oder möchte präventiv seine Knie schützen.
Hier finden Sie kompakt die besten Knieübungen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind, die Knie stärken und Ihnen helfen, allgemein kniefreundlicher durchs Leben zu gehen.
15 Minuten pro Tag - mehr Zeit müssen Sie nicht aufwenden, um Schmerzen am Kniegelenk vorzubeugen oder diese zu lindern.
Alltagsgegenstände wie ein Schreibtisch, ein Stuhl, ein Türrahmen oder günstige Kleingeräte wie ein Theraband oder ein Balancepad sind alles, was Sie brauchen, um mit dem Training zu starten.
INHALT:
1. Aufbau und Funktion des Kniegelenks
2. Arthrose – ein schleichender Verschleiß
3. Die Ernährung für gesunde Kniegelenke
4. Die Knie schonend bewegen im Alltag
5. Wichtiges für Ihr Training – Praxis
6. Die Übungsprogramme
- 6.1 Übungsprogramm 1 – Knieübungen am Schreibtisch
- 6.2 Übungsprogramm 2 – Übungen am Tisch
- 6.3 Übungsprogramm 3 – Übungen an der Treppe
- 6.4 Übungsprogramm 4 – Übungen am Türrahmen
- 6.5 Übungsprogramm 5 – Übungen mit einem Stuhl mit Lehne
- 6.6 Übungsprogramm 6 – Übungen mit dem Handtuch
- 6.7 Übungsprogramm 7 – Übungen auf dem Balance Pad
- 6.8 Übungsprogramm 8 – Übungen mit dem Thera-Band
- 6.9 Übungsprogramm 9 –Übungen im Liegen (u. a. mit Redondo® Ball und Thera-Band)
7. FASZIE – Knie
1. Aufbau und Funktion des Kniegelenks
2. Arthrose – ein schleichender Verschleiß
3. Die Ernährung für gesunde Kniegelenke
4. Die Knie schonend bewegen im Alltag
5. Wichtiges für Ihr Training – Praxis
6. Die Übungsprogramme
- 6.1 Übungsprogramm 1 – Knieübungen am Schreibtisch
- 6.2 Übungsprogramm 2 – Übungen am Tisch
- 6.3 Übungsprogramm 3 – Übungen an der Treppe
- 6.4 Übungsprogramm 4 – Übungen am Türrahmen
- 6.5 Übungsprogramm 5 – Übungen mit einem Stuhl mit Lehne
- 6.6 Übungsprogramm 6 – Übungen mit dem Handtuch
- 6.7 Übungsprogramm 7 – Übungen auf dem Balance Pad
- 6.8 Übungsprogramm 8 – Übungen mit dem Thera-Band
- 6.9 Übungsprogramm 9 –Übungen im Liegen (u. a. mit Redondo® Ball und Thera-Band)
7. FASZIE – Knie
Hersteller: Heike Höfler
Nach dem Motto "In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist" hält Heike Höfler seit 2002 als selbstständige Sport- und Gymnastiklehrerin ganzheitliche Kurse rund um Themen wie Rücken, Atem, Gesicht oder Entspannung. Besonders wichtig wurden ihr die Probleme, die Menschen infolge von Stress oder PC-Arbeit entstehen, wie etwa Nackenschmerzen.
Das Knie ist eines der meist beanspruchten Gelenke im menschlichen Körper. Leider liegt dadurch das Knie jedes Jahr immer weit vorne, was Operationen angeht. Nicht nur im Alltag sind die Knie Belastungen ausgesetzt, auch durch Sport wie zum Beispiel Joggen, Skifahren, Bergsteigen, werden diese stark beansprucht.
Heike Höfler bietet mit dem Buch „Das gesunde Knie“ die ideale und schnelle Trainingsanleitung für jedermann, sei er Hobbysportler, hat mit Arthrose zu kämpfen oder möchte präventiv seine Knie schützen.
Hier finden Sie kompakt die besten Knieübungen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind, die Knie stärken und Ihnen helfen, allgemein kniefreundlicher durchs Leben zu gehen.
15 Minuten pro Tag - mehr Zeit müssen Sie nicht aufwenden, um Schmerzen am Kniegelenk vorzubeugen oder diese zu lindern.
Alltagsgegenstände wie ein Schreibtisch, ein Stuhl, ein Türrahmen oder günstige Kleingeräte wie ein Theraband oder ein Balancepad sind alles, was Sie brauchen, um mit dem Training zu starten.
Heike Höfler bietet mit dem Buch „Das gesunde Knie“ die ideale und schnelle Trainingsanleitung für jedermann, sei er Hobbysportler, hat mit Arthrose zu kämpfen oder möchte präventiv seine Knie schützen.
Hier finden Sie kompakt die besten Knieübungen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind, die Knie stärken und Ihnen helfen, allgemein kniefreundlicher durchs Leben zu gehen.
15 Minuten pro Tag - mehr Zeit müssen Sie nicht aufwenden, um Schmerzen am Kniegelenk vorzubeugen oder diese zu lindern.
Alltagsgegenstände wie ein Schreibtisch, ein Stuhl, ein Türrahmen oder günstige Kleingeräte wie ein Theraband oder ein Balancepad sind alles, was Sie brauchen, um mit dem Training zu starten.
INHALT:
1. Aufbau und Funktion des Kniegelenks
2. Arthrose – ein schleichender Verschleiß
3. Die Ernährung für gesunde Kniegelenke
4. Die Knie schonend bewegen im Alltag
5. Wichtiges für Ihr Training – Praxis
6. Die Übungsprogramme
- 6.1 Übungsprogramm 1 – Knieübungen am Schreibtisch
- 6.2 Übungsprogramm 2 – Übungen am Tisch
- 6.3 Übungsprogramm 3 – Übungen an der Treppe
- 6.4 Übungsprogramm 4 – Übungen am Türrahmen
- 6.5 Übungsprogramm 5 – Übungen mit einem Stuhl mit Lehne
- 6.6 Übungsprogramm 6 – Übungen mit dem Handtuch
- 6.7 Übungsprogramm 7 – Übungen auf dem Balance Pad
- 6.8 Übungsprogramm 8 – Übungen mit dem Thera-Band
- 6.9 Übungsprogramm 9 –Übungen im Liegen (u. a. mit Redondo® Ball und Thera-Band)
7. FASZIE – Knie
1. Aufbau und Funktion des Kniegelenks
2. Arthrose – ein schleichender Verschleiß
3. Die Ernährung für gesunde Kniegelenke
4. Die Knie schonend bewegen im Alltag
5. Wichtiges für Ihr Training – Praxis
6. Die Übungsprogramme
- 6.1 Übungsprogramm 1 – Knieübungen am Schreibtisch
- 6.2 Übungsprogramm 2 – Übungen am Tisch
- 6.3 Übungsprogramm 3 – Übungen an der Treppe
- 6.4 Übungsprogramm 4 – Übungen am Türrahmen
- 6.5 Übungsprogramm 5 – Übungen mit einem Stuhl mit Lehne
- 6.6 Übungsprogramm 6 – Übungen mit dem Handtuch
- 6.7 Übungsprogramm 7 – Übungen auf dem Balance Pad
- 6.8 Übungsprogramm 8 – Übungen mit dem Thera-Band
- 6.9 Übungsprogramm 9 –Übungen im Liegen (u. a. mit Redondo® Ball und Thera-Band)
7. FASZIE – Knie
Heike Höfler
Nach dem Motto "In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist" hält Heike Höfler seit 2002 als selbstständige Sport- und Gymnastiklehrerin ganzheitliche Kurse rund um Themen wie Rücken, Atem, Gesicht oder Entspannung. Besonders wichtig wurden ihr die Probleme, die Menschen infolge von Stress oder PC-Arbeit entstehen, wie etwa Nackenschmerzen.Anmelden
component.cms.productGallery.skipProductGallery
Unsere Empfehlungen für Sie
Der kleine Knie-Coach
Buch
15,00 €*
Die besten Übungen gegen Arthrose, Meniskusschäden, Fehlstellungen & Co.
Kraft und Beweglichkeit für Füße und Knie
DVD Remo Rittiner u. Eva Hager-Forstenlechner
14,95 €*
Feldenkrais - Bewegte, schmerzfreie Füße & Knie
Hörbuch von Birgit Lichtenau
17,00 €*
Aktive Füße - stabile Knie
Die Arthrose Lüge
CD von Liebscher & Bracht
13,99 €*
Fit - auch ohne Sport - DVD
TELE-GYM 33 mit Mia Schmidt
19,90 €*
Beweglichkeit und Fitness steigern, um alltägliche Bewegungen besser zu meistern!
GesundFit schmerzfrei & beweglich
TELE-GYM 48 DVD mit Gabi Fastner
17,90 €*
Die besten Übungen für Füße, Knie, Hüfte, Rücken & Co.!
component.cms.productGallery.skipProductGallery
19,90 €*
19,90 €*
Unsere Neuheiten
Aktiv gegen Osteoporose
2er Set mit DVD und Buch
28,90 €*
37,90 €*
(23.75% gespart)
Die besten Übungen für starke Knochen
Der kleine Coach für Ischias und ISG
Buch von Kay Bartrow
20,00 €*
Die besten Übungen gegen Schmerzen und Steifigkeit
Gesund & beweglich durchs Leben - 2er-DVD-Set
TELE-GYM 23 + 38 mit Andy Fumolo
29,90 €*
39,80 €*
(24.87% gespart)
Effektives Ganzkörpertraining für jeden Tag
Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter
Buch von Peter Poeckh
20,00 €*
Einfach und effektiv – mein Trainingsprogramm für zu Hause
Ganzheitlich vital mit 60+ 2er-DVD-Set
TELE-GYM 42 + 45 mit Gabi Fastner
29,90 €*
37,80 €*
(20.9% gespart)
Mobilität & Geist in Bestform
Das kleine Buch vom Innehalten
Buch von Danielle Marchant
8,99 €*
Bewusste Pausen für mehr Ruhe, Klarheit und innere Balance
Office-Yoga in der Box
52 Asanas zum Dehnen, Lockern und Entspannen
15,00 €*
Karten mit Übungen für Büro, Homeoffice, gegen Rücken- und Kopfschmerzen für eine bessere Konzentration
Rundum gesund & mobil
2er Set mit DVD und Buch
30,90 €*
41,90 €*
(26.25% gespart)
Gesund & mobil von Kopf bis Fuß
Knie & Fuß Fit - Streaming
Übungen für die Knie- und Fußgesundheit
17,90 €*
Die besten TELE-GYM Übungen für Füße und Knie
Schmerz weg Apotheke
TELE-GYM 58 mit Yvonne Otto
Varianten ab 17,90 €*
Schmerzfrei durch den Tag!
Gesunder & aktiver Beckenboden
TELE-GYM 57 mit Gabi Fastner
Varianten ab 17,90 €*
Kraft & Stabilität aus der Mitte
Fitness & Figur mit TELE-GYM - Streaming
Ihr Weg zur Traumfigur
29,90 €*
Die besten TELE-GYM Übungen für Bauch, Beine und Po
Rücken Fit mit TELE-GYM - Streaming
Das ganzheitliche Rückentraining
26,90 €*
Die besten TELE-GYM Übungen für Ihren Rücken
Gabi Fastner Spezial - Streaming
Alle TELE-GYM Staffeln mit Gabi Fastner
59,90 €*
Aktiv & gesund durchs Leben mit Gabi Fastner
Aktiv mit 60+ - Streaming
für mehr körperliche & geistige Fitness
49,90 €*
Zwanzig Jahre 50 bleiben! Mit diesen TELE-GYM Übungen schaffen Sie das!
Mobile Hüfte - Streaming
Übungen für eine schmerzfreie & bewegliche Hüfte
17,90 €*
Die besten TELE-GYM Übungen für Ihre Hüftgelenke
Autogenes Training
Buch von Dr. med. Delia Grasberger
15,99 €*
Wirksam das Nervensystem beruhigen - Stress und Ängste überwinden
Natürlich altern! Fit bis 100
mit der Grönemeyer Formel Buch
25,00 €*
Longevity aus der Sicht des bekannten Mediziners und Spiegel-Bestsellerautors
Psoas-Training für Vielsitzer
Buch
22,00 €*
Ischias- und Rückenschmerzen lindern dank Psoas-Training
Der kleine Hüft-Coach
Buch
22,00 €*
Die besten Übungen bei Beschwerden in Hüftgelenk, Muskeln und Sehnen
Yoga für mehr Energie und Ruhe
Buch von Anna Trökes
18,99 €*
Die idealen Routinen für Morgen und Abend!
Meditation
Buch von Marie Mannschatz
15,99 €*
Stress, Selbstzweifel und Grübeln endlich loslassen!
Qigong
Buch
15,99 €*
Ganzheitliche Wege zu Entspannung, gutem Schlaf und neuer Kraft
Rücken Express für Vielsitzer
Buch von Prof. Dr. Ingo Froböse
15,99 €*
Soforthilfe für Nacken, Schultern und unteren Rücken
