Das gesunde Knie
Buch von Heike Höfler

Übungen zu Schmerzprävention und Heilung
Produktkategorie:
Bücher
Erscheinungsdatum:
17.04.2019
Laufzeit:
168 Seiten
Artikelnummer:
02209
Artikelgewicht:
0,40 kg
Bewertung:

16,95 €

Das Knie ist eines der meist beanspruchten Gelenke im menschlichen Körper. Leider liegt dadurch das Knie jedes Jahr immer weit vorne, was Operationen angeht. Nicht nur im Alltag sind die Knie Belastungen ausgesetzt, auch durch Sport wie zum Beispiel Joggen, Skifahren, Bergsteigen, werden diese stark beansprucht.

Heike Höfler bietet mit dem Buch „Das gesunde Knie“ die ideale und schnelle Trainingsanleitung für jedermann, sei er Hobbysportler, hat mit Arthrose zu kämpfen oder möchte präventiv seine Knie schützen.
Hier finden Sie kompakt die besten Knieübungen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind, die Knie stärken und Ihnen helfen, allgemein kniefreundlicher durchs Leben zu gehen.
15 Minuten pro Tag - mehr Zeit müssen Sie nicht aufwenden, um Schmerzen am Kniegelenk vorzubeugen oder diese zu lindern.

Alltagsgegenstände wie ein Schreibtisch, ein Stuhl, ein Türrahmen oder günstige Kleingeräte wie ein Theraband oder ein Balancepad sind alles, was Sie brauchen, um mit dem Training zu starten.
INHALT:
1. Aufbau und Funktion des Kniegelenks
2. Arthrose – ein schleichender Verschleiß
3. Die Ernährung für gesunde Kniegelenke
4. Die Knie schonend bewegen im Alltag
5. Wichtiges für Ihr Training – Praxis
6. Die Übungsprogramme
- 6.1 Übungsprogramm 1 – Knieübungen am Schreibtisch
-  6.2 Übungsprogramm 2 – Übungen am Tisch
-  6.3 Übungsprogramm 3 – Übungen an der Treppe
-  6.4 Übungsprogramm 4 – Übungen am Türrahmen
-  6.5 Übungsprogramm 5 – Übungen mit einem Stuhl mit Lehne
-  6.6 Übungsprogramm 6 – Übungen mit dem Handtuch
-  6.7 Übungsprogramm 7 – Übungen auf dem Balance Pad
-  6.8 Übungsprogramm 8 – Übungen mit dem Thera-Band
-  6.9 Übungsprogramm 9 –Übungen im Liegen (u. a. mit Redondo® Ball und Thera-Band)
7. FASZIE – Knie

Autor/-in: Heike Höfler

Nach dem Motto "In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist" hält Heike Höfler seit 2002 als selbstständige Sport- und Gymnastiklehrerin ganzheitliche Kurse rund um Themen wie Rücken, Atem, Gesicht oder Entspannung. Besonders wichtig wurden ihr die Probleme, die Menschen infolge von Stress oder PC-Arbeit entstehen, wie etwa Nackenschmerzen.
Das Knie ist eines der meist beanspruchten Gelenke im menschlichen Körper. Leider liegt dadurch das Knie jedes Jahr immer weit vorne, was Operationen angeht. Nicht nur im Alltag sind die Knie Belastungen ausgesetzt, auch durch Sport wie zum Beispiel Joggen, Skifahren, Bergsteigen, werden diese stark beansprucht.

Heike Höfler bietet mit dem Buch „Das gesunde Knie“ die ideale und schnelle Trainingsanleitung für jedermann, sei er Hobbysportler, hat mit Arthrose zu kämpfen oder möchte präventiv seine Knie schützen.
Hier finden Sie kompakt die besten Knieübungen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind, die Knie stärken und Ihnen helfen, allgemein kniefreundlicher durchs Leben zu gehen.
15 Minuten pro Tag - mehr Zeit müssen Sie nicht aufwenden, um Schmerzen am Kniegelenk vorzubeugen oder diese zu lindern.

Alltagsgegenstände wie ein Schreibtisch, ein Stuhl, ein Türrahmen oder günstige Kleingeräte wie ein Theraband oder ein Balancepad sind alles, was Sie brauchen, um mit dem Training zu starten.
INHALT:
1. Aufbau und Funktion des Kniegelenks
2. Arthrose – ein schleichender Verschleiß
3. Die Ernährung für gesunde Kniegelenke
4. Die Knie schonend bewegen im Alltag
5. Wichtiges für Ihr Training – Praxis
6. Die Übungsprogramme
- 6.1 Übungsprogramm 1 – Knieübungen am Schreibtisch
-  6.2 Übungsprogramm 2 – Übungen am Tisch
-  6.3 Übungsprogramm 3 – Übungen an der Treppe
-  6.4 Übungsprogramm 4 – Übungen am Türrahmen
-  6.5 Übungsprogramm 5 – Übungen mit einem Stuhl mit Lehne
-  6.6 Übungsprogramm 6 – Übungen mit dem Handtuch
-  6.7 Übungsprogramm 7 – Übungen auf dem Balance Pad
-  6.8 Übungsprogramm 8 – Übungen mit dem Thera-Band
-  6.9 Übungsprogramm 9 –Übungen im Liegen (u. a. mit Redondo® Ball und Thera-Band)
7. FASZIE – Knie

Autor/-in: Heike Höfler

Nach dem Motto "In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist" hält Heike Höfler seit 2002 als selbstständige Sport- und Gymnastiklehrerin ganzheitliche Kurse rund um Themen wie Rücken, Atem, Gesicht oder Entspannung. Besonders wichtig wurden ihr die Probleme, die Menschen infolge von Stress oder PC-Arbeit entstehen, wie etwa Nackenschmerzen.

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