Der kleine Knie-Coach
Buch
Die besten Übungen gegen Arthrose, Meniskusschäden, Fehlstellungen & Co.
Produktkategorie:
Bücher
Erscheinungsdatum:
22.07.2021
Laufzeit:
104 Seiten
Artikelnummer:
02121
Artikelgewicht:
0,23 kg
Bewertung:
Kleiner Coach, große Wirkung! Ob Arthrose, Rheuma oder eine
Sportverletzung – viele Menschen werden von Knieschmerzen geplagt.
Dagegen können Sie jetzt selbst aktiv werden: mit dem kleinen
Knie-Coach.
Er motiviert und unterstützt Sie mit vielen abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Schmerzen effektiv zu lindern.
Er motiviert und unterstützt Sie mit vielen abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Schmerzen effektiv zu lindern.
- Selbsttest: Was steckt hinter Ihren Knieschmerzen?
- Individuelle Trainingsprogramme: über 40 Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung für Einsteiger und Fortgeschrittene.
- Life Hacks: Bauen Sie kleine Übungen für Zwischendurch einfach in Ihren Alltag ein.
Leseprobe als pdf
Inhaltsverzeichnis:
Inhaltsverzeichnis:
Den Knien auf den Leib gerückt
10 Basiswissen rund ums Knie
10 Der Holzbeinsimulator
11 Kleine Kniekunde
14 Muskeln oder Mäuschen?
17 Warum Training für die Knie?
Übungsprogramm Einsteiger
28 Endlich schmerzfrei!
29 Wann und wie?
29 Keinen Kaltstart für die Knie
29 Schön soll es sein!
30 Kniependel
32 Durchgedrehte Knie
34 Faszien frei!
36 Adduktoren-Stretch
38 Wadenpower
40 Sanfte Seitenkraft
42 Skifahrer
44 Dehnung Beinrückseite
46 Dehnung Kniestrecker
48 Hacke, Spitze, 1, 2, 3
Übungsprogramm Fortgeschrittene
54 Mit Gefühl zum Ziel
55 Ein sicherer Auftritt
55 Kontrolliert zum Erfolg
56 Super Seitenkraft
58 Einfacher Eislauf
60 Knietwister
62 Faszien frei, Stufe 2
64 Seiltanz mit Strudel
66 Entspannte Seite
68 Little Dog down
70 Gesunder Aufstand
72 Ausfallschritt frontal
74 Standwaage einfach
Übungsprogramm Experten
76 Kaltstart? Nein danke!
77 Das Team wächst
77 Big Brother Is Watching You
78 Schuhplattler
80 Tanzen wie ein Schmetterling
82 Rollerfahrer auf Speed
84 Einbeiniger Aufstand
86 Freier Skater
88 Standwaage – gehüpft und getippt
90 Seitenkraft extrem
92 Big Dog down
94 Tiefe Hocke
96 Schulterbrücke mit Fersenkick
10 Basiswissen rund ums Knie
10 Der Holzbeinsimulator
11 Kleine Kniekunde
14 Muskeln oder Mäuschen?
17 Warum Training für die Knie?
Übungsprogramm Einsteiger
28 Endlich schmerzfrei!
29 Wann und wie?
29 Keinen Kaltstart für die Knie
29 Schön soll es sein!
30 Kniependel
32 Durchgedrehte Knie
34 Faszien frei!
36 Adduktoren-Stretch
38 Wadenpower
40 Sanfte Seitenkraft
42 Skifahrer
44 Dehnung Beinrückseite
46 Dehnung Kniestrecker
48 Hacke, Spitze, 1, 2, 3
Übungsprogramm Fortgeschrittene
54 Mit Gefühl zum Ziel
55 Ein sicherer Auftritt
55 Kontrolliert zum Erfolg
56 Super Seitenkraft
58 Einfacher Eislauf
60 Knietwister
62 Faszien frei, Stufe 2
64 Seiltanz mit Strudel
66 Entspannte Seite
68 Little Dog down
70 Gesunder Aufstand
72 Ausfallschritt frontal
74 Standwaage einfach
Übungsprogramm Experten
76 Kaltstart? Nein danke!
77 Das Team wächst
77 Big Brother Is Watching You
78 Schuhplattler
80 Tanzen wie ein Schmetterling
82 Rollerfahrer auf Speed
84 Einbeiniger Aufstand
86 Freier Skater
88 Standwaage – gehüpft und getippt
90 Seitenkraft extrem
92 Big Dog down
94 Tiefe Hocke
96 Schulterbrücke mit Fersenkick
Autor/-in: Arndt Fengler
Arndt Fengler ist leidenschaftlicher Osteopath, Physiotherapeut sowie Lehrer für Kinesiologisches Taping und Faszientherapie. In der Arbeit mit Menschen hat er seine Berufung gefunden und er gibt sein Wissen gerne in seinen Büchern und Fortbildungen weiter. Er arbeitet in eigener Praxis in Hannover und in der Schweiz.Dr. med. Mellany Galla
ist eine der bekanntesten Fuß-Spezialistinnen Deutschlands und teilt ihr Expertenwissen aus der Praxis.
Kleiner Coach, große Wirkung! Ob Arthrose, Rheuma oder eine
Sportverletzung – viele Menschen werden von Knieschmerzen geplagt.
Dagegen können Sie jetzt selbst aktiv werden: mit dem kleinen
Knie-Coach.
Er motiviert und unterstützt Sie mit vielen abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Schmerzen effektiv zu lindern.
Er motiviert und unterstützt Sie mit vielen abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Schmerzen effektiv zu lindern.
- Selbsttest: Was steckt hinter Ihren Knieschmerzen?
- Individuelle Trainingsprogramme: über 40 Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung für Einsteiger und Fortgeschrittene.
- Life Hacks: Bauen Sie kleine Übungen für Zwischendurch einfach in Ihren Alltag ein.
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Inhaltsverzeichnis:
Inhaltsverzeichnis:
Den Knien auf den Leib gerückt
10 Basiswissen rund ums Knie
10 Der Holzbeinsimulator
11 Kleine Kniekunde
14 Muskeln oder Mäuschen?
17 Warum Training für die Knie?
Übungsprogramm Einsteiger
28 Endlich schmerzfrei!
29 Wann und wie?
29 Keinen Kaltstart für die Knie
29 Schön soll es sein!
30 Kniependel
32 Durchgedrehte Knie
34 Faszien frei!
36 Adduktoren-Stretch
38 Wadenpower
40 Sanfte Seitenkraft
42 Skifahrer
44 Dehnung Beinrückseite
46 Dehnung Kniestrecker
48 Hacke, Spitze, 1, 2, 3
Übungsprogramm Fortgeschrittene
54 Mit Gefühl zum Ziel
55 Ein sicherer Auftritt
55 Kontrolliert zum Erfolg
56 Super Seitenkraft
58 Einfacher Eislauf
60 Knietwister
62 Faszien frei, Stufe 2
64 Seiltanz mit Strudel
66 Entspannte Seite
68 Little Dog down
70 Gesunder Aufstand
72 Ausfallschritt frontal
74 Standwaage einfach
Übungsprogramm Experten
76 Kaltstart? Nein danke!
77 Das Team wächst
77 Big Brother Is Watching You
78 Schuhplattler
80 Tanzen wie ein Schmetterling
82 Rollerfahrer auf Speed
84 Einbeiniger Aufstand
86 Freier Skater
88 Standwaage – gehüpft und getippt
90 Seitenkraft extrem
92 Big Dog down
94 Tiefe Hocke
96 Schulterbrücke mit Fersenkick
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28 Endlich schmerzfrei!
29 Wann und wie?
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30 Kniependel
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34 Faszien frei!
36 Adduktoren-Stretch
38 Wadenpower
40 Sanfte Seitenkraft
42 Skifahrer
44 Dehnung Beinrückseite
46 Dehnung Kniestrecker
48 Hacke, Spitze, 1, 2, 3
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54 Mit Gefühl zum Ziel
55 Ein sicherer Auftritt
55 Kontrolliert zum Erfolg
56 Super Seitenkraft
58 Einfacher Eislauf
60 Knietwister
62 Faszien frei, Stufe 2
64 Seiltanz mit Strudel
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70 Gesunder Aufstand
72 Ausfallschritt frontal
74 Standwaage einfach
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84 Einbeiniger Aufstand
86 Freier Skater
88 Standwaage – gehüpft und getippt
90 Seitenkraft extrem
92 Big Dog down
94 Tiefe Hocke
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Autor/-in: Arndt Fengler
Arndt Fengler ist leidenschaftlicher Osteopath, Physiotherapeut sowie Lehrer für Kinesiologisches Taping und Faszientherapie. In der Arbeit mit Menschen hat er seine Berufung gefunden und er gibt sein Wissen gerne in seinen Büchern und Fortbildungen weiter. Er arbeitet in eigener Praxis in Hannover und in der Schweiz.Dr. med. Mellany Galla
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