Für Fitness ist es nie zu spät
Buch von Prof.Dr. Froböse & Erika Rischko
Aktiv und beweglich bis ins hohe Alter
Produktkategorie:
Bücher
Erscheinungsdatum:
05.05.2022
Laufzeit:
160 Seiten
Artikelnummer:
02306
Artikelgewicht:
0,80 kg
Bewertung:
Fit bleiben bis ins hohen Alter? Das können Sie auch! Sie sei ein echter Fitness-Junkie, sagt Erika Rischko über sich. Acht Minuten Unterarmstütz? Wall Sitting, Kettlebell-Schwingen, 50 Kilo stemmen? Alles kein Problem! Das Besondere: Erika Rischko ist über 80 Jahre alt. Das Fitness-Fieber hat sie erst mit 55 gepackt – und trotz zweier künstlicher Kniegelenke ist sie fitter als so manch eine(r) mit 20. Mit ihren Workout-Clips auf TikTok und YouTube begeistert Erika mittlerweile Millionen Fans.
Die „Fitness-Oma“ gilt als Vorbild und Mutmacher, ihre positive Energie steckt einfach an. Sie zeigt, dass man auch in fortgeschrittenem Alter mit Sport beginnen kann – ganz nach ihrem Motto: „Je öller, je döller!“
Gemeinsam mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse präsentiert sie ihre Lieblings-Fitnessübungen für zu Hause. Prof. Froböse gibt dazu viele hilfreiche Tipps, wie man als Anfänger den richtigen Einstieg schafft. Und auch in Sachen gesunde Ernährung, Entspannung und positive Lebenseinstellung weiß Prof. Froböse, was man sich schon heute Gutes tun kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben.
Das Buch enthält über 72 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Alles wird gezielt trainiert: Rücken, Schultern, Beine und Arme – für mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Mit Checklisten können Sie Ihren persönlichen Fitnesszustand testen.
Die „Fitness-Oma“ gilt als Vorbild und Mutmacher, ihre positive Energie steckt einfach an. Sie zeigt, dass man auch in fortgeschrittenem Alter mit Sport beginnen kann – ganz nach ihrem Motto: „Je öller, je döller!“
Gemeinsam mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse präsentiert sie ihre Lieblings-Fitnessübungen für zu Hause. Prof. Froböse gibt dazu viele hilfreiche Tipps, wie man als Anfänger den richtigen Einstieg schafft. Und auch in Sachen gesunde Ernährung, Entspannung und positive Lebenseinstellung weiß Prof. Froböse, was man sich schon heute Gutes tun kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben.
Das Buch enthält über 72 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Alles wird gezielt trainiert: Rücken, Schultern, Beine und Arme – für mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Mit Checklisten können Sie Ihren persönlichen Fitnesszustand testen.
Prof. Dr. Ingo Froböse, geboren 1957 in Unna, Sportstudium (Diplom) an der Deutschen Sporthochschule Köln, Promotion 1986, Habilitation 1993, Hochschulprofessor seit 1995.
Aus dem Inhalt
Theorieteil:
Die Heilkraft der Bewegung …..Seite 8 bis 32
Checklisten: Endlich in Schwung kommen – so gelingt der Einstieg …..Seite 33 bis 66
Praxisteil: Jetzt sind Sie dran – auf die Plätze, fertig los!.....Seite 69
Übungen für den ganzen Körper …..Seite 70 bis 141
Workout leicht zum Einstieg …..Seite 142
Workout mittel für Geübte …..Seite 144
Workout schwer mit Kraft …..Seite 146
Leseprobe als pdf
Die Heilkraft der Bewegung …..Seite 8 bis 32
Checklisten: Endlich in Schwung kommen – so gelingt der Einstieg …..Seite 33 bis 66
Praxisteil: Jetzt sind Sie dran – auf die Plätze, fertig los!.....Seite 69
Übungen für den ganzen Körper …..Seite 70 bis 141
Workout leicht zum Einstieg …..Seite 142
Workout mittel für Geübte …..Seite 144
Workout schwer mit Kraft …..Seite 146
Leseprobe als pdf
Hersteller: ZS Verlag
Edel VerlagsgruppeKaiserstrasse 14b
80801 München, Deutschland
+49 (0) 89 54 825 150
kontakt@zsverlag.de
https://edelverlagsgruppe.de/
https://www.zsverlag.de/
80801 München, Deutschland
+49 (0) 89 54 825 150
kontakt@zsverlag.de
https://edelverlagsgruppe.de/
https://www.zsverlag.de/
Fit bleiben bis ins hohen Alter? Das können Sie auch! Sie sei ein echter Fitness-Junkie, sagt Erika Rischko über sich. Acht Minuten Unterarmstütz? Wall Sitting, Kettlebell-Schwingen, 50 Kilo stemmen? Alles kein Problem! Das Besondere: Erika Rischko ist über 80 Jahre alt. Das Fitness-Fieber hat sie erst mit 55 gepackt – und trotz zweier künstlicher Kniegelenke ist sie fitter als so manch eine(r) mit 20. Mit ihren Workout-Clips auf TikTok und YouTube begeistert Erika mittlerweile Millionen Fans.
Die „Fitness-Oma“ gilt als Vorbild und Mutmacher, ihre positive Energie steckt einfach an. Sie zeigt, dass man auch in fortgeschrittenem Alter mit Sport beginnen kann – ganz nach ihrem Motto: „Je öller, je döller!“
Gemeinsam mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse präsentiert sie ihre Lieblings-Fitnessübungen für zu Hause. Prof. Froböse gibt dazu viele hilfreiche Tipps, wie man als Anfänger den richtigen Einstieg schafft. Und auch in Sachen gesunde Ernährung, Entspannung und positive Lebenseinstellung weiß Prof. Froböse, was man sich schon heute Gutes tun kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben.
Das Buch enthält über 72 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Alles wird gezielt trainiert: Rücken, Schultern, Beine und Arme – für mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Mit Checklisten können Sie Ihren persönlichen Fitnesszustand testen.
Die „Fitness-Oma“ gilt als Vorbild und Mutmacher, ihre positive Energie steckt einfach an. Sie zeigt, dass man auch in fortgeschrittenem Alter mit Sport beginnen kann – ganz nach ihrem Motto: „Je öller, je döller!“
Gemeinsam mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse präsentiert sie ihre Lieblings-Fitnessübungen für zu Hause. Prof. Froböse gibt dazu viele hilfreiche Tipps, wie man als Anfänger den richtigen Einstieg schafft. Und auch in Sachen gesunde Ernährung, Entspannung und positive Lebenseinstellung weiß Prof. Froböse, was man sich schon heute Gutes tun kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben.
Das Buch enthält über 72 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Alles wird gezielt trainiert: Rücken, Schultern, Beine und Arme – für mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Mit Checklisten können Sie Ihren persönlichen Fitnesszustand testen.
Prof. Dr. Ingo Froböse, geboren 1957 in Unna, Sportstudium (Diplom) an der Deutschen Sporthochschule Köln, Promotion 1986, Habilitation 1993, Hochschulprofessor seit 1995.
Aus dem Inhalt
Theorieteil:
Die Heilkraft der Bewegung …..Seite 8 bis 32
Checklisten: Endlich in Schwung kommen – so gelingt der Einstieg …..Seite 33 bis 66
Praxisteil: Jetzt sind Sie dran – auf die Plätze, fertig los!.....Seite 69
Übungen für den ganzen Körper …..Seite 70 bis 141
Workout leicht zum Einstieg …..Seite 142
Workout mittel für Geübte …..Seite 144
Workout schwer mit Kraft …..Seite 146
Leseprobe als pdf
Die Heilkraft der Bewegung …..Seite 8 bis 32
Checklisten: Endlich in Schwung kommen – so gelingt der Einstieg …..Seite 33 bis 66
Praxisteil: Jetzt sind Sie dran – auf die Plätze, fertig los!.....Seite 69
Übungen für den ganzen Körper …..Seite 70 bis 141
Workout leicht zum Einstieg …..Seite 142
Workout mittel für Geübte …..Seite 144
Workout schwer mit Kraft …..Seite 146
Leseprobe als pdf
Autor/-in: ZS Verlag
Edel VerlagsgruppeKaiserstrasse 14b
80801 München, Deutschland
+49 (0) 89 54 825 150
kontakt@zsverlag.de
https://edelverlagsgruppe.de/
https://www.zsverlag.de/
80801 München, Deutschland
+49 (0) 89 54 825 150
kontakt@zsverlag.de
https://edelverlagsgruppe.de/
https://www.zsverlag.de/
Anmelden
Unsere Empfehlungen für Sie
50 Workouts für Späteinsteiger
Buch von Gabi Fastner
12,00 €*
Fit, gesund & beweglich bis ins hohe Alter
Die große 60+ Fitness-Box
4 TELE-GYM-DVDs in einer Box
49,99 €*
Diese 4 DVDs helfen Ihnen dabei den Blutdruck zu senken, Osteoporose vorzubeugen und Stürze zu vermeiden!
aktiv & gesund ein Leben lang
TELE-GYM 50 DVD
19,90 €*
Aktiv sein und gesund bleiben – bis ins hohe Alter!
So bleibe ich fit!
TELE-GYM 56 DVD mit Yvonne Haugg
14,90 €*
Sanfte Übungen für mehr Mobilität!
Die Beauty Fitness Formel
Buch von Prof. Dr. Ingo Froböse
19,99 €*
Tag für Tag besser aussehen
Die Gesundheitsformel der 100-Jährigen
Buch von Prof. Dr. Ingo Froböse
24,99 €*
7 Schlüssel für ein langes Leben
Unsere Neuheiten
Yoga-Karten für Anfänger und Fortgeschrittene
Großformatige Karten in einer Box
9,95 €*
Effektive Yoga-Übungen für zuhause
Das einfachste Yoga-Buch aller Zeiten
Buch von Nicole Reese
20,00 €*
Yoga - so einfach wie nie!
Das Rückenbuch für Faule
Buch von Ulrich Kuhnt
15,00 €*
Nie wieder auf die Matte: Das etwas andere Übungsbuch
Training für die Faszien
Buch von Divo G. Müller und Karin Hertzer
9,99 €*
Die Erfolgsformel für ein straffes Bindegewebe. Empfohlen von Prof. Robert Schleip
Füße gut, alles gut
Buch von Carsten Stark
22,00 €*
Ganzheitlich gesund ohne Einlagen, Medikamente und OP. Mit Barfuß-Programm.
Gesund über 90 werden
Buch von Prof.Dr. C. Leitzmann & H. de Groot
29,99 €*
Mit wirksamen Übungen, über 20 nährstoffreichen Lieblingsrezepten und vielen wertvollen Praxistipps.
Darmhypnose 2
Den Reizdarm dauerhaft beruhigen
20,00 €*
Die Darmhypnose geht weiter mit neuen Übungen!
50 Workouts gegen Bauchfett
Buch von Gabi Fastner
12,00 €*
Die besten Übungsreihen für einen flachen Bauch und eine starke Körpermitte
Bauch Total
3er DVD-Set von Gabriela Höper
19,99 €*
In vier Wochen zu einem sichtbar strafferen Bauch!
Fitness Box 50+ Yoga mit Canda
2 DVDs
20,90 €*
Die besten Anfänger-Übungen ohne Geräte
RückenWohl Vol. 02
Musik-CD von Gabi Fastner
24,95 €*
Für die Kursarten Rücken, Workout, BBP, Toning, Senior
Senior Fitness #2 Stability
Musik CD
24,95 €*
Kraftvoll, klar und motivierend unterstützt diese Musik alle Senior-, Rücken-, Workout- und Floorwork-Kursarten!
Krasse Kräuter - Erkältungsbalsam
14 Gramm
5,95 €*
Erkältungssymptome auf natürliche Weise mildern!
Weg mit dem Bauchfett
Buch
16,99 €*
Die Erfolgsmethode für die Wechseljahre
Der kleine Schulter-Coach
Buch von Volker Sutor und Saskia Kayser
18,00 €*
Die besten Übungen bei Schulterschmerzen
50 Workouts - Beweglichkeit für Senioren
Buch von Kay Bartrow
12,00 €*
Die besten Übungen, um bis ins hohe Alter fit und mobil zu bleiben
Wand Pilates
Buch von Natalia Cichos-Terrero
17,99 €*
Definierte Muskeln, starker Rücken, bessere Haltung - Fit und schlank in 8 Minuten: einfache Workouts für zu Hause
Handtrainer
16,95 €*
Für vielfältiges Training von Hand- und Fingergelenken
Sportfrisch Hautpflegeöl bio
50 ml
11,50 €*
100% naturreines Hautpflege- und Massageöl zur kosmetischen Verwendung
Der kleine Beckenboden-Coach
Buch von Franziska Liesner
17,00 €*
Die besten Übungen für eine stabile Mitte
Der kleine Wechseljahre-Coach
Buch von Susanne Vogel
17,99 €*
Die besten Übungen für die Menopause. Muskulatur aufbauen, Gewicht halten, beweglich bleiben
Schlaganfall - Das Übungsbuch
Buch von Cornelia Cox
22,99 €*
Mobil werden mit gezieltem Bewegungstraining aus der Physiotherapie
Duft für Energie & Kraft
Ätherisches Öl 10 ml
9,90 €*
Duftkomposition
Die Hautdiät - Das Kochbuch
Buch von Jana & Felix Dahlmanns
20,00 €*
Schluss mit Neurodermitis, Schuppenflechte, Akne & Co.
