Für Fitness ist es nie zu spät
Buch von Prof.Dr. Froböse & Erika Rischko

Aktiv und beweglich bis ins hohe Alter
Produktkategorie:
Bücher
Erscheinungsdatum:
05.05.2022
Laufzeit:
160 Seiten
Artikelnummer:
02306
Artikelgewicht:
0,80 kg
Bewertung:

22,99 €

Fit bleiben bis ins hohen Alter? Das können Sie auch! Sie sei ein echter Fitness-Junkie, sagt Erika Rischko über sich. Acht Minuten Unterarmstütz? Wall Sitting, Kettlebell-Schwingen, 50 Kilo stemmen? Alles kein Problem! Das Besondere: Erika Rischko ist über 80 Jahre alt. Das Fitness-Fieber hat sie erst mit 55 gepackt – und trotz zweier künstlicher Kniegelenke ist sie fitter als so manch eine(r) mit 20. Mit ihren Workout-Clips auf TikTok und YouTube begeistert Erika mittlerweile Millionen Fans.
Die „Fitness-Oma“ gilt als Vorbild und Mutmacher, ihre positive Energie steckt einfach an. Sie zeigt, dass man auch in fortgeschrittenem Alter mit Sport beginnen kann – ganz nach ihrem Motto: „Je öller, je döller!“

Gemeinsam mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse präsentiert sie ihre Lieblings-Fitnessübungen für zu Hause. Prof. Froböse gibt dazu viele hilfreiche Tipps, wie man als Anfänger den richtigen Einstieg schafft. Und auch in Sachen gesunde Ernährung, Entspannung und positive Lebenseinstellung weiß Prof. Froböse, was man sich schon heute Gutes tun kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben.

Das Buch enthält über 72 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Alles wird gezielt trainiert: Rücken, Schultern, Beine und Arme – für mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Mit Checklisten können Sie Ihren persönlichen Fitnesszustand testen.
Aus dem Inhalt
Theorieteil:
Die Heilkraft der Bewegung …..Seite 8 bis 32
Checklisten: Endlich in Schwung kommen – so gelingt der Einstieg …..Seite 33 bis 66
Praxisteil: Jetzt sind Sie dran – auf die Plätze, fertig los!.....Seite 69
Übungen für den ganzen Körper …..Seite 70 bis 141
Workout leicht zum Einstieg …..Seite 142
Workout mittel für Geübte …..Seite 144
Workout schwer mit Kraft …..Seite 146

Leseprobe als pdf

Autor/-in: Prof. Dr. Ingo Froböse

Prof. Dr. Ingo Froböse, geboren 1957 in Unna, Sportstudium (Diplom) an der Deutschen Sporthochschule Köln, Promotion 1986, Habilitation 1993, Hochschulprofessor seit 1995.
Funktionen:
• Leiter des „Zentrums für Gesundheit“ der Deutschen Sporthochschule Köln
• Leiter des Institutes für Rehabilitation der Deutschen Sporthochschule (DSHS)
• Prorektor an der DSHS (1999-2003)
• Wissenschaftlicher Leiter des Institutes für Qualitätssicherung in Prävention und Rehabilitation GmbH“ (IQPR GmbH)
• Vorsitzender des „Forschungsinstituts Behinderung und Sport“ (FiBSe.V.)
• Vorsitzender des wissenschaftlichen Beirates der TÜV Rheinland Group „Qualitätsoffensive im Fitnessbereich“
• Sachverständiger/Gutachter in Gerichtsfragen zum Thema „Sport und Fitness“
• Sachverständiger des Bundestages in Fragen der „Prävention
• Mitglied der Bundesvereinigung für Gesundheit e.V.
• Wissenschaftlicher Berater zahlreicher Krankenkassen/Sozialversicherungsträger
• Ständiges Mitglied im Expertenteam zahlreicher Medien (Stern gesund leben, Brigitte, Fit for Fun, Vital, Men´s Health, GQ etc.)
• Autor zahlreicher nationaler/internationaler Publikationen und Lehrbücher
• Vorsitzender des Vereins für Gesundheitssport und Sporttherapie (VGS) Köln
• Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Angewandte Isokinetik
• Vorsitzender des Vereins „Wasser für Schüler e.V.“
• Mitglied der Gesellschaft für orthopädisch-traumatologische Sportmedizin (GOTS)
• Mitglied der Kommission „Prävention der Deutschen Vereinigung für Rehabilitation“
• Mitglied der Sektion „Rehabilitation“ der Deutschen Gesellschaft für Unfallchirugie
Fit bleiben bis ins hohen Alter? Das können Sie auch! Sie sei ein echter Fitness-Junkie, sagt Erika Rischko über sich. Acht Minuten Unterarmstütz? Wall Sitting, Kettlebell-Schwingen, 50 Kilo stemmen? Alles kein Problem! Das Besondere: Erika Rischko ist über 80 Jahre alt. Das Fitness-Fieber hat sie erst mit 55 gepackt – und trotz zweier künstlicher Kniegelenke ist sie fitter als so manch eine(r) mit 20. Mit ihren Workout-Clips auf TikTok und YouTube begeistert Erika mittlerweile Millionen Fans.
Die „Fitness-Oma“ gilt als Vorbild und Mutmacher, ihre positive Energie steckt einfach an. Sie zeigt, dass man auch in fortgeschrittenem Alter mit Sport beginnen kann – ganz nach ihrem Motto: „Je öller, je döller!“

Gemeinsam mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse präsentiert sie ihre Lieblings-Fitnessübungen für zu Hause. Prof. Froböse gibt dazu viele hilfreiche Tipps, wie man als Anfänger den richtigen Einstieg schafft. Und auch in Sachen gesunde Ernährung, Entspannung und positive Lebenseinstellung weiß Prof. Froböse, was man sich schon heute Gutes tun kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben.

Das Buch enthält über 72 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Alles wird gezielt trainiert: Rücken, Schultern, Beine und Arme – für mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Mit Checklisten können Sie Ihren persönlichen Fitnesszustand testen.
Aus dem Inhalt
Theorieteil:
Die Heilkraft der Bewegung …..Seite 8 bis 32
Checklisten: Endlich in Schwung kommen – so gelingt der Einstieg …..Seite 33 bis 66
Praxisteil: Jetzt sind Sie dran – auf die Plätze, fertig los!.....Seite 69
Übungen für den ganzen Körper …..Seite 70 bis 141
Workout leicht zum Einstieg …..Seite 142
Workout mittel für Geübte …..Seite 144
Workout schwer mit Kraft …..Seite 146

Leseprobe als pdf

Autor/-in: Prof. Dr. Ingo Froböse

Prof. Dr. Ingo Froböse, geboren 1957 in Unna, Sportstudium (Diplom) an der Deutschen Sporthochschule Köln, Promotion 1986, Habilitation 1993, Hochschulprofessor seit 1995.
Funktionen:
• Leiter des „Zentrums für Gesundheit“ der Deutschen Sporthochschule Köln
• Leiter des Institutes für Rehabilitation der Deutschen Sporthochschule (DSHS)
• Prorektor an der DSHS (1999-2003)
• Wissenschaftlicher Leiter des Institutes für Qualitätssicherung in Prävention und Rehabilitation GmbH“ (IQPR GmbH)
• Vorsitzender des „Forschungsinstituts Behinderung und Sport“ (FiBSe.V.)
• Vorsitzender des wissenschaftlichen Beirates der TÜV Rheinland Group „Qualitätsoffensive im Fitnessbereich“
• Sachverständiger/Gutachter in Gerichtsfragen zum Thema „Sport und Fitness“
• Sachverständiger des Bundestages in Fragen der „Prävention
• Mitglied der Bundesvereinigung für Gesundheit e.V.
• Wissenschaftlicher Berater zahlreicher Krankenkassen/Sozialversicherungsträger
• Ständiges Mitglied im Expertenteam zahlreicher Medien (Stern gesund leben, Brigitte, Fit for Fun, Vital, Men´s Health, GQ etc.)
• Autor zahlreicher nationaler/internationaler Publikationen und Lehrbücher
• Vorsitzender des Vereins für Gesundheitssport und Sporttherapie (VGS) Köln
• Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Angewandte Isokinetik
• Vorsitzender des Vereins „Wasser für Schüler e.V.“
• Mitglied der Gesellschaft für orthopädisch-traumatologische Sportmedizin (GOTS)
• Mitglied der Kommission „Prävention der Deutschen Vereinigung für Rehabilitation“
• Mitglied der Sektion „Rehabilitation“ der Deutschen Gesellschaft für Unfallchirugie

0 von 0 Bewertungen

Geben Sie eine Bewertung ab!

Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit dem Produkt mit anderen Kunden.


Unsere Empfehlungen für Sie

50 Workouts für Späteinsteiger
Buch von Gabi Fastner
12,00 €*
Fit, gesund & beweglich bis ins hohe Alter
Die große 60+ Fitness-Box
4 TELE-GYM-DVDs in einer Box
49,99 €*
Diese 4 DVDs helfen Ihnen dabei den Blutdruck zu senken, Osteoporose vorzubeugen und Stürze zu vermeiden!
aktiv & gesund ein Leben lang
TELE-GYM 50 DVD
19,90 €*
Aktiv sein und gesund bleiben – bis ins hohe Alter!
So bleibe ich fit!
TELE-GYM 56 DVD mit Yvonne Haugg
14,90 €*
Sanfte Übungen für mehr Mobilität!
Die Beauty Fitness Formel
Buch von Prof. Dr. Ingo Froböse
19,99 €*
Tag für Tag besser aussehen
Die Gesundheitsformel der 100-Jährigen
Buch von Prof. Dr. Ingo Froböse
24,99 €*
7 Schlüssel für ein langes Leben

Unsere Neuheiten

Lässige Limette - feste Handcreme
30 Gramm
8,95 €*
Zart duftende Handpflege - natürlich plastikfrei und ökologisch
Der kleine Osteoporose-Coach
Buch
17,99 €*
Die besten Übungen für starke Knochen
Fitness Box 50+ Pilates mit Canda
2 DVDs
19,90 €*
Die besten Anfänger-Übungen zum Muskelaufbau und Kräftigung
Rückenfreund Ballkissen
misty-mountain mit Pumpe
39,90 €*
Dehnung von Muskeln und Faszien
Sportlich aktiv mit 50+ - 100 Übungen für zu Hause
Buch von Gabi Fastner
22,00 €*
Einfache Übungen für Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer
Fit mit Pilates Aktionsset
mit DVD und Buch
22,90 €* 31,90 €* (28.21% gespart)
Dehnen, straffen, kräftigen - einfache Übungen für zu Hause
Pyjama Pilates
Buch von Maria Mankin
12,00 €*
Dehnen, straffen, kräftigen - 40 einfache Übungen für zu Hause
Gesunde Füße & mehr Mobilität
2er Set mit DVD und Buch
22,90 €* 31,90 €* (28.21% gespart)
Standfest durchs Leben mit starken Füßen und einem guten Körpergefühl!
Zauberhafte Hände
Geschenkset mit fester Handcreme & Buch Handlesen
15,90 €* 18,94 €* (16.05% gespart)
Ein zauberhaftes Geschenk für neugierige Menschen!
Organic Orange - feste Handcreme
30 Gramm
8,95 €*
Zart duftende Handpflege - natürlich plastikfrei und ökologisch
Der kleine Atem-Coach
Buch
16,99 €*
Atemübungen bei Long Covid, Asthma und COPD
Halt! – das kleine Überlebensbuch
von Claudia Croos-Müller
12,00 €*
Soforthilfe bei Krise, Verzweiflung, Ausrastern & Co.
Bleib cool – das kleine Überlebensbuch für starke Nerven
von Claudia Croos-Müller
10,00 €*
Soforthilfe bei Stress, Arbeitsfrust & Co.
111 Tipps für einen gesunden Körper
Buch von Ulrich Strunz
15,00 €*
Spiegel-Bestseller mit den besten Tipps für Herz, Gehirn, Darm, Rücken, Gelenke und ein starkes Immunsystem - hier versandkostenfrei bestellen!
Pilates gegen Osteoporose
Buch von Kristina Dietrich
22,00 €*
Das ganzheitliche Training für gesunde Knochen - mehr als 100 Übungen!
TELE-GYM Brasil®-Set mit Gabi Fastner
TELE-GYM 44 DVD + Brasil® 2-er Set
34,90 €* 44,80 €* (22.1% gespart)
Das Training mit den Brasil® stärkt die Tiefenmuskulatur, strafft das Bindegewebe und verbessert Ihre Haltung!
Fitness für Körper & Seele 2er-Set
TELE-GYM 54 + 55 mit Yvonne Haugg
29,90 €* 39,80 €* (24.87% gespart)
Das perfekte Training für einen fitten Körper und eine gesunde Seele!
Fitness für Körper & Seele 3er-Set
TELE-GYM 54 + 55 + 56 mit Yvonne Haugg
36,90 €* 54,70 €* (32.54% gespart)
Dem Leib Gutes tun, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen - und umgekehrt natürlich auch!
Fit mit TELE-GYM 3er-DVD-Set
gesund & vital bleiben
29,90 €* 59,70 €* (49.92% gespart)
Fit, beweglich und schmerzfrei fürs Leben!
Die Ernährung-Docs - Anti-Aging fürs Gehirn
Buch von Dr. med. Matthias Riedl und anderen
26,99 €*
Wie die richtige Ernährung uns länger geistig fit hält
Die einfachsten Knie-Übungen aller Zeiten
Buch von Arndt Fengler
19,99 €*
Die besten Tipps und Tricks für schmerzfreie Knie
Das große Buch vom Auge
Buch von Helmut Wilhelm
24,00 €*
Erkrankungen und Behandlungen verständlich erklärt
Happy Food
Buch von Niklas Ekstedt, Henrik Ennart
22,00 €*
Warum Mangold vor Depressionen schützt und Walnüsse schlau machen
Essen gegen Schmerzen
Buch von Liebscher-Bracht und Johann Lafer
34,00 €*
Der Wegweiser für ein schmerzfreies Leben mit 90 Rezepten und speziellen Übungen
Newsletter-Bild

Newsletter abonnieren!