Für Fitness ist es nie zu spät
Buch von Prof.Dr. Froböse & Erika Rischko
Aktiv und beweglich bis ins hohe Alter
Produktkategorie:
Bücher
Erscheinungsdatum:
05.05.2022
Laufzeit:
160 Seiten
Artikelnummer:
02306
Artikelgewicht:
0,80 kg
Bewertung:
Fit bleiben bis ins hohen Alter? Das können Sie auch! Sie sei ein echter Fitness-Junkie, sagt Erika Rischko über sich. Acht Minuten Unterarmstütz? Wall Sitting, Kettlebell-Schwingen, 50 Kilo stemmen? Alles kein Problem! Das Besondere: Erika Rischko ist über 80 Jahre alt. Das Fitness-Fieber hat sie erst mit 55 gepackt – und trotz zweier künstlicher Kniegelenke ist sie fitter als so manch eine(r) mit 20. Mit ihren Workout-Clips auf TikTok und YouTube begeistert Erika mittlerweile Millionen Fans.
Die „Fitness-Oma“ gilt als Vorbild und Mutmacher, ihre positive Energie steckt einfach an. Sie zeigt, dass man auch in fortgeschrittenem Alter mit Sport beginnen kann – ganz nach ihrem Motto: „Je öller, je döller!“
Gemeinsam mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse präsentiert sie ihre Lieblings-Fitnessübungen für zu Hause. Prof. Froböse gibt dazu viele hilfreiche Tipps, wie man als Anfänger den richtigen Einstieg schafft. Und auch in Sachen gesunde Ernährung, Entspannung und positive Lebenseinstellung weiß Prof. Froböse, was man sich schon heute Gutes tun kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben.
Das Buch enthält über 72 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Alles wird gezielt trainiert: Rücken, Schultern, Beine und Arme – für mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Mit Checklisten können Sie Ihren persönlichen Fitnesszustand testen.
Die „Fitness-Oma“ gilt als Vorbild und Mutmacher, ihre positive Energie steckt einfach an. Sie zeigt, dass man auch in fortgeschrittenem Alter mit Sport beginnen kann – ganz nach ihrem Motto: „Je öller, je döller!“
Gemeinsam mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse präsentiert sie ihre Lieblings-Fitnessübungen für zu Hause. Prof. Froböse gibt dazu viele hilfreiche Tipps, wie man als Anfänger den richtigen Einstieg schafft. Und auch in Sachen gesunde Ernährung, Entspannung und positive Lebenseinstellung weiß Prof. Froböse, was man sich schon heute Gutes tun kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben.
Das Buch enthält über 72 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Alles wird gezielt trainiert: Rücken, Schultern, Beine und Arme – für mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Mit Checklisten können Sie Ihren persönlichen Fitnesszustand testen.
Aus dem Inhalt
Theorieteil:
Die Heilkraft der Bewegung …..Seite 8 bis 32
Checklisten: Endlich in Schwung kommen – so gelingt der Einstieg …..Seite 33 bis 66
Praxisteil: Jetzt sind Sie dran – auf die Plätze, fertig los!.....Seite 69
Übungen für den ganzen Körper …..Seite 70 bis 141
Workout leicht zum Einstieg …..Seite 142
Workout mittel für Geübte …..Seite 144
Workout schwer mit Kraft …..Seite 146
Leseprobe als pdf
Die Heilkraft der Bewegung …..Seite 8 bis 32
Checklisten: Endlich in Schwung kommen – so gelingt der Einstieg …..Seite 33 bis 66
Praxisteil: Jetzt sind Sie dran – auf die Plätze, fertig los!.....Seite 69
Übungen für den ganzen Körper …..Seite 70 bis 141
Workout leicht zum Einstieg …..Seite 142
Workout mittel für Geübte …..Seite 144
Workout schwer mit Kraft …..Seite 146
Leseprobe als pdf
Autor/-in: Prof. Dr. Ingo Froböse
Prof. Dr. Ingo Froböse, geboren 1957 in Unna, Sportstudium (Diplom) an der Deutschen Sporthochschule Köln, Promotion 1986, Habilitation 1993, Hochschulprofessor seit 1995.Funktionen:
• Leiter des „Zentrums für Gesundheit“ der Deutschen Sporthochschule Köln
• Leiter des Institutes für Rehabilitation der Deutschen Sporthochschule (DSHS)
• Prorektor an der DSHS (1999-2003)
• Wissenschaftlicher Leiter des Institutes für Qualitätssicherung in Prävention und Rehabilitation GmbH“ (IQPR GmbH)
• Vorsitzender des „Forschungsinstituts Behinderung und Sport“ (FiBSe.V.)
• Vorsitzender des wissenschaftlichen Beirates der TÜV Rheinland Group „Qualitätsoffensive im Fitnessbereich“
• Sachverständiger/Gutachter in Gerichtsfragen zum Thema „Sport und Fitness“
• Sachverständiger des Bundestages in Fragen der „Prävention
• Mitglied der Bundesvereinigung für Gesundheit e.V.
• Wissenschaftlicher Berater zahlreicher Krankenkassen/Sozialversicherungsträger
• Ständiges Mitglied im Expertenteam zahlreicher Medien (Stern gesund leben, Brigitte, Fit for Fun, Vital, Men´s Health, GQ etc.)
• Autor zahlreicher nationaler/internationaler Publikationen und Lehrbücher
• Vorsitzender des Vereins für Gesundheitssport und Sporttherapie (VGS) Köln
• Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Angewandte Isokinetik
• Vorsitzender des Vereins „Wasser für Schüler e.V.“
• Mitglied der Gesellschaft für orthopädisch-traumatologische Sportmedizin (GOTS)
• Mitglied der Kommission „Prävention der Deutschen Vereinigung für Rehabilitation“
• Mitglied der Sektion „Rehabilitation“ der Deutschen Gesellschaft für Unfallchirugie
Fit bleiben bis ins hohen Alter? Das können Sie auch! Sie sei ein echter Fitness-Junkie, sagt Erika Rischko über sich. Acht Minuten Unterarmstütz? Wall Sitting, Kettlebell-Schwingen, 50 Kilo stemmen? Alles kein Problem! Das Besondere: Erika Rischko ist über 80 Jahre alt. Das Fitness-Fieber hat sie erst mit 55 gepackt – und trotz zweier künstlicher Kniegelenke ist sie fitter als so manch eine(r) mit 20. Mit ihren Workout-Clips auf TikTok und YouTube begeistert Erika mittlerweile Millionen Fans.
Die „Fitness-Oma“ gilt als Vorbild und Mutmacher, ihre positive Energie steckt einfach an. Sie zeigt, dass man auch in fortgeschrittenem Alter mit Sport beginnen kann – ganz nach ihrem Motto: „Je öller, je döller!“
Gemeinsam mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse präsentiert sie ihre Lieblings-Fitnessübungen für zu Hause. Prof. Froböse gibt dazu viele hilfreiche Tipps, wie man als Anfänger den richtigen Einstieg schafft. Und auch in Sachen gesunde Ernährung, Entspannung und positive Lebenseinstellung weiß Prof. Froböse, was man sich schon heute Gutes tun kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben.
Das Buch enthält über 72 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Alles wird gezielt trainiert: Rücken, Schultern, Beine und Arme – für mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Mit Checklisten können Sie Ihren persönlichen Fitnesszustand testen.
Die „Fitness-Oma“ gilt als Vorbild und Mutmacher, ihre positive Energie steckt einfach an. Sie zeigt, dass man auch in fortgeschrittenem Alter mit Sport beginnen kann – ganz nach ihrem Motto: „Je öller, je döller!“
Gemeinsam mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse präsentiert sie ihre Lieblings-Fitnessübungen für zu Hause. Prof. Froböse gibt dazu viele hilfreiche Tipps, wie man als Anfänger den richtigen Einstieg schafft. Und auch in Sachen gesunde Ernährung, Entspannung und positive Lebenseinstellung weiß Prof. Froböse, was man sich schon heute Gutes tun kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben.
Das Buch enthält über 72 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Alles wird gezielt trainiert: Rücken, Schultern, Beine und Arme – für mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Mit Checklisten können Sie Ihren persönlichen Fitnesszustand testen.
Aus dem Inhalt
Theorieteil:
Die Heilkraft der Bewegung …..Seite 8 bis 32
Checklisten: Endlich in Schwung kommen – so gelingt der Einstieg …..Seite 33 bis 66
Praxisteil: Jetzt sind Sie dran – auf die Plätze, fertig los!.....Seite 69
Übungen für den ganzen Körper …..Seite 70 bis 141
Workout leicht zum Einstieg …..Seite 142
Workout mittel für Geübte …..Seite 144
Workout schwer mit Kraft …..Seite 146
Leseprobe als pdf
Die Heilkraft der Bewegung …..Seite 8 bis 32
Checklisten: Endlich in Schwung kommen – so gelingt der Einstieg …..Seite 33 bis 66
Praxisteil: Jetzt sind Sie dran – auf die Plätze, fertig los!.....Seite 69
Übungen für den ganzen Körper …..Seite 70 bis 141
Workout leicht zum Einstieg …..Seite 142
Workout mittel für Geübte …..Seite 144
Workout schwer mit Kraft …..Seite 146
Leseprobe als pdf
Autor/-in: Prof. Dr. Ingo Froböse
Prof. Dr. Ingo Froböse, geboren 1957 in Unna, Sportstudium (Diplom) an der Deutschen Sporthochschule Köln, Promotion 1986, Habilitation 1993, Hochschulprofessor seit 1995.Funktionen:
• Leiter des „Zentrums für Gesundheit“ der Deutschen Sporthochschule Köln
• Leiter des Institutes für Rehabilitation der Deutschen Sporthochschule (DSHS)
• Prorektor an der DSHS (1999-2003)
• Wissenschaftlicher Leiter des Institutes für Qualitätssicherung in Prävention und Rehabilitation GmbH“ (IQPR GmbH)
• Vorsitzender des „Forschungsinstituts Behinderung und Sport“ (FiBSe.V.)
• Vorsitzender des wissenschaftlichen Beirates der TÜV Rheinland Group „Qualitätsoffensive im Fitnessbereich“
• Sachverständiger/Gutachter in Gerichtsfragen zum Thema „Sport und Fitness“
• Sachverständiger des Bundestages in Fragen der „Prävention
• Mitglied der Bundesvereinigung für Gesundheit e.V.
• Wissenschaftlicher Berater zahlreicher Krankenkassen/Sozialversicherungsträger
• Ständiges Mitglied im Expertenteam zahlreicher Medien (Stern gesund leben, Brigitte, Fit for Fun, Vital, Men´s Health, GQ etc.)
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• Vorsitzender des Vereins für Gesundheitssport und Sporttherapie (VGS) Köln
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• Mitglied der Kommission „Prävention der Deutschen Vereinigung für Rehabilitation“
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