Sportlich aktiv mit 50+ - 100 Übungen für zu Hause
Buch von Gabi Fastner

Einfache Übungen für Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer
Produktkategorie:
Bücher
Erscheinungsdatum:
23.01.2024
Laufzeit:
208 Seiten
Artikelnummer:
02211
Artikelgewicht:
0,51 kg
Bewertung:

22,00 €

50 ist das neue 30! Im Buch Sportlich aktiv mit 50+ erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Übungen und praktischen Tipps Ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer erhalten oder sogar steigern können. Ob Sie bereits körperlich aktiv sind oder erst jetzt damit beginnen möchten – das Buch bietet Ihnen zahlreiche Ideen und Anregungen, um fit und beweglich zu bleiben.

Bewegung hilft nicht nur, die Muskeln und Knochen zu stärken, sondern kann auch dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und anderen altersbedingten Krankheiten zu reduzieren. Darüber hinaus trägt regelmäßige Bewegung auch zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten bei und kann das Risiko von Demenz verringern.

Im Buch finden Sie eine Vielzahl von Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse und Anforderungen des Körpers ab 50 abgestimmt sind. Sie lernen, wie Sie Ihre Beweglichkeit und Flexibilität steigern, Ihre Koordination verbessern, Ihre Kraft trainieren und Ihre Ausdauer verbessern können – alles mit dem Ziel, aktiv und gesund zu bleiben. Also zögern Sie nicht länger und starten Sie noch heute mit Bewegung!

Dieses Buch hilft Ihnen, sich zu motivieren und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Ziele erreichen können. Genießen Sie ein aktives und gesundes Leben ab 50 Jahren!
Aus dem Inhalt:
Einführung
Alterswehwehchen beim Sport und wie man damit umgeht
Verletzungsprävention
Motivationstipps
Was gehört zu einem ausgewogenen Training dazu:
-Mobilisation
- Koordination
- Herz-Kreislauf-System
- Kräftigung
- Beweglichkeit & Dehnung
- Entspannung & Wahrnehmung
Trainingspläne mit jeweils  15-Minuten-Programm, 30-Minuten-Programm, 45-Minuten-Programm
- Wirbelsäulengymnastik
- Funktionelles Training
- Figurtraining
- Bauch intensiv
- Oberkörpertraining



Autor/-in: Gabi Fastner

Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, Dozentin und Autorin zahlreicher Fitness-DVDs und Bücher.
Sie entwickelt neue Trainingskonzepte und bildet an der Kleinen-Nestler-Schule in München angehende Gymnastiklehrer aus. Gymnastik ist ihr Beruf, ihr Hobby und ihr Leben!
50 ist das neue 30! Im Buch Sportlich aktiv mit 50+ erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Übungen und praktischen Tipps Ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer erhalten oder sogar steigern können. Ob Sie bereits körperlich aktiv sind oder erst jetzt damit beginnen möchten – das Buch bietet Ihnen zahlreiche Ideen und Anregungen, um fit und beweglich zu bleiben.

Bewegung hilft nicht nur, die Muskeln und Knochen zu stärken, sondern kann auch dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und anderen altersbedingten Krankheiten zu reduzieren. Darüber hinaus trägt regelmäßige Bewegung auch zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten bei und kann das Risiko von Demenz verringern.

Im Buch finden Sie eine Vielzahl von Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse und Anforderungen des Körpers ab 50 abgestimmt sind. Sie lernen, wie Sie Ihre Beweglichkeit und Flexibilität steigern, Ihre Koordination verbessern, Ihre Kraft trainieren und Ihre Ausdauer verbessern können – alles mit dem Ziel, aktiv und gesund zu bleiben. Also zögern Sie nicht länger und starten Sie noch heute mit Bewegung!

Dieses Buch hilft Ihnen, sich zu motivieren und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Ziele erreichen können. Genießen Sie ein aktives und gesundes Leben ab 50 Jahren!
Aus dem Inhalt:
Einführung
Alterswehwehchen beim Sport und wie man damit umgeht
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Motivationstipps
Was gehört zu einem ausgewogenen Training dazu:
-Mobilisation
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- Herz-Kreislauf-System
- Kräftigung
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Trainingspläne mit jeweils  15-Minuten-Programm, 30-Minuten-Programm, 45-Minuten-Programm
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- Funktionelles Training
- Figurtraining
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Autor/-in: Gabi Fastner

Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, Dozentin und Autorin zahlreicher Fitness-DVDs und Bücher.
Sie entwickelt neue Trainingskonzepte und bildet an der Kleinen-Nestler-Schule in München angehende Gymnastiklehrer aus. Gymnastik ist ihr Beruf, ihr Hobby und ihr Leben!

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