Beckenboden-Training
Buch & Audio-CD

Produktkategorie:
CDs , Bücher
Erscheinungsdatum:
22.11.2017
Laufzeit:
Buch 80 S. / Audio-CD 60 Min.
Artikelnummer:
02169
Artikelgewicht:
0,24 kg
Bewertung:

17,99 €

Sofort verfügbar, Lieferzeit 2-5 Tage

Beschwerden im Zusammenhang mit dem Beckenboden reichen von unfreiwilligem Harnabgang über Gebärmutter- und Blasensenkung bis hin zu Rückenproblemen. Inkontinenz und eine überaktive Blase sind ein Thema für über 50 Prozent der Frauen jenseits der Menopause. Dass Geburten den Beckenboden schwächen, ist den meisten von uns bekannt. Aber auch dauernde Fehlhaltungen, mangelnde Bewegung, Übergewicht oder chronischer Husten können bei entsprechender Veranlagung zur Beckenbodenschwäche führen, die meist erst mit den Wechseljahren in Erscheinung tritt. 
Ein trainierter Beckenboden ist also für absolut jede Frau wichtig - gleich welchen Alters oder welcher Konstitution. Er hilft Ihnen, eventuelle Probleme loszuwerden - und wenn Sie keine haben, unterstützt er Sie, damit das auch so bleibt. Gut trainiert ist er ein wertvolles Gut, ganz gleich ob Sie Kinder haben oder nicht, Rückbildungsgymnastik gemacht oder ausgelassen haben, in den Wechseljahren oder bereits operiert sind. Je früher Sie mit dem Training beginnen, desto besser!
Über die "Nebenwirkungen Ihres Trainings werden Sie staunen: Selbst hartnäckige Inkontinenz lässt sich bessern, der Rücken wird stabiler, die Beine fühlen sich leichter an, Sie erlernen eine aufrechte Haltung, wodurch Ihr Bauch sofort flacher aussieht und Sie fühlen sich vitaler und kräftiger.
Hier finden Sie eine genaue "Gebrauchsanweisung" für Ihren Beckenboden plus der Anleitung für die Integration in den Alltag. Zahlreiche gut verständlich erklärte und damit leicht nachvollztiehbare Übungen helfen Ihnen, den Beckenboden zu erspüren - das ist die Basis -, zu trainieren und die neuen Bewegungsmuster im Alltag auch anzuwenden. Für einen starken Beckenboden! 
Und warum hören/lesen und nicht sehen? Gerade das Beckenbodentraining eignet sich sehr gut, wenn man nur zuhören kann. Die Übungen werden genau beschrieben, Sie können sehr gut auch ohne visuelle Anleitung mitmachen. Denn viele Bewegungen sind sehr klein und ohnhin nicht sichtbar. Sie suchen sich am besten ein ruhiges Plätzchen und nehmen eine für Sie bequeme Position im Sitzen oder in Stand ein - je nachdem, was gerade gefordert wird. Ein bisschen Konzentration gehört natürlich auch dazu - aber Sie werden sehen: Es lohnt sich und Ihr Beckenboden sowie Ihr Wohlbefinden werden Ihnen Ihren Fleiß danken!

Mit der beigefügten Audio-CD wird das Üben noch einfacher.
Sie enthält drei Übungsprogramme von jeweils etwa 20 Minuten Dauer. Alle Übungen sind im CD-Player auch einzeln anwählbar.
 - Beckenboden-Bodybuilding (20.35 Minuten) Das Lern- und Trainingsprogramm, bei dem Sie lernen, den Beckenboden zu aktivieren und ihn kraftvoll zu trainieren.
 - Genussvoll aktiv (24.22 Minuten) Übungen im Liegen laden Sie ein, im pulsierenden Wechsel wohlig zu entspannen und Beckenpower aufzubauen
 - Aktive Integration (20.49 Minuten) Hier erleben Sie Ihren aktiven Beckenboden in Bewegung - Sie lernen zu üben, wo Sie stehen und gehen.

Im 80-seitigen Buch erfahren Sie alles, was Sie über Ihren Beckenboden wissen müssen. Das Übungsprogramm wird ausführlich erklärt und mit vielen Farbfotos nachvollziehbar gemacht.

0 von 0 Bewertungen

Geben Sie eine Bewertung ab!

Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit dem Produkt mit anderen Kunden.


Unsere Empfehlungen für Sie

Mein Beckenboden-Workout
DVD mit K. Werner & J. Wetterau
19,99 €*
leicht verständliche Übungen!
Beckenbodentraining
TELE-GYM 34 DVD mit Divo G. Müller
19,90 €*
Erleben Sie am eigenen Körper, wie heilsam es ist, das Spannungsnetzwerk Beckenboden aktiv aufzubauen.
Wild und Weiblich
TELE-GYM 29 DVD mit Divo G. Müller
16,90 €*
Divo G. Müller zeigt Ihnen das ideale Programm zur Kräftigung Ihrer Wirbelsäule und des Beckenbodens.
Yoga Pilates 50 Plus
TELE-GYM 37 DVD mit Yvonne Haugg
19,90 €*
Eine Kombination aus klassischen Pilates-Übungen, kraftvollen Yoga-Asanas und Dehnübungen.
Kraft & Geschmeidigkeit durch Pilates
TELE-GYM 27 DVD mit Christiane Reiter
19,90 €*
Für mehr Ausstrahlung, mehr Körperbewusstsein und mehr Freude am eigenen Körper!
GesundFit im besten Alter
TELE-GYM 49 DVD mit Gabi Fastner
17,90 €*
Die besten Übungen für Gleichgewicht, Beckenboden, Venen & Co.!
Newsletter-Bild

Newsletter abonnieren

TELE-GYM verpflichtet sich, Ihre Privatsphäre zu schützen und zu respektieren. Nähres dazu erfahren Sie in unseren Datenschutzbestimmungen.  Indem Sie unten auf „JETZT ABONNIEREN“ klicken, stimmen Sie zu, dass TELE-GYM die oben angegebenen persönlichen Daten speichert und verarbeitet, um Ihnen die angeforderten Inhalte bereitzustellen.