Beckenboden-Training
Buch & Audio-CD
Eine Gebrauchsanweisung für Ihren Beckenboden plus Übungen zur Integration in den Alltag!
Produktkategorie:
CDs
, Bücher
Erscheinungsdatum:
22.11.2017
Laufzeit:
Buch 80 S. / Audio-CD 60 Min.
Artikelnummer:
02169
Artikelgewicht:
0,24 kg
Bewertung:
Beschwerden im Zusammenhang mit dem Beckenboden reichen von
unfreiwilligem Harnabgang über Gebärmutter- und Blasensenkung bis hin zu
Rückenproblemen. Inkontinenz und eine überaktive Blase sind ein Thema
für über 50 Prozent der Frauen jenseits der Menopause. Dass Geburten den
Beckenboden schwächen, ist den meisten von uns bekannt. Aber auch
dauernde Fehlhaltungen, mangelnde Bewegung, Übergewicht oder chronischer
Husten können bei entsprechender Veranlagung zur Beckenbodenschwäche
führen, die meist erst mit den Wechseljahren in Erscheinung tritt.
Ein trainierter Beckenboden ist also für absolut jede Frau wichtig -
gleich welchen Alters oder welcher Konstitution. Er hilft Ihnen,
eventuelle Probleme loszuwerden - und wenn Sie keine haben, unterstützt
er Sie, damit das auch so bleibt. Gut trainiert ist er ein wertvolles
Gut, ganz gleich ob Sie Kinder haben oder nicht, Rückbildungsgymnastik
gemacht oder ausgelassen haben, in den Wechseljahren oder bereits
operiert sind. Je früher Sie mit dem Training beginnen, desto besser!
Über die "Nebenwirkungen Ihres Trainings werden Sie staunen: Selbst
hartnäckige Inkontinenz lässt sich bessern, der Rücken wird stabiler,
die Beine fühlen sich leichter an, Sie erlernen eine aufrechte Haltung,
wodurch Ihr Bauch sofort flacher aussieht und Sie fühlen sich vitaler
und kräftiger.
Hier finden Sie eine genaue "Gebrauchsanweisung" für Ihren
Beckenboden plus der Anleitung für die Integration in den Alltag.
Zahlreiche gut verständlich erklärte und damit leicht nachvollztiehbare
Übungen helfen Ihnen, den Beckenboden zu erspüren - das ist die Basis -,
zu trainieren und die neuen Bewegungsmuster im Alltag auch anzuwenden.
Für einen starken Beckenboden!
Und warum hören/lesen und nicht sehen? Gerade das
Beckenbodentraining eignet sich sehr gut, wenn man nur zuhören kann. Die
Übungen werden genau beschrieben, Sie können sehr gut auch ohne
visuelle Anleitung mitmachen. Denn viele Bewegungen sind sehr klein und
ohnhin nicht sichtbar. Sie suchen sich am besten ein ruhiges Plätzchen
und nehmen eine für Sie bequeme Position im Sitzen oder in Stand ein -
je nachdem, was gerade gefordert wird. Ein bisschen Konzentration gehört
natürlich auch dazu - aber Sie werden sehen: Es lohnt sich und Ihr
Beckenboden sowie Ihr Wohlbefinden werden Ihnen Ihren Fleiß danken!
Mit der beigefügten Audio-CD wird das Üben noch einfacher.
Sie enthält drei Übungsprogramme von jeweils etwa 20 Minuten Dauer. Alle Übungen sind im CD-Player auch einzeln anwählbar.
- Beckenboden-Bodybuilding (20.35 Minuten) Das Lern- und Trainingsprogramm, bei dem Sie lernen, den Beckenboden zu aktivieren und ihn kraftvoll zu trainieren.
- Genussvoll aktiv (24.22 Minuten) Übungen im Liegen laden Sie ein, im pulsierenden Wechsel wohlig zu entspannen und Beckenpower aufzubauen
- Aktive Integration (20.49 Minuten) Hier erleben Sie Ihren aktiven Beckenboden in Bewegung - Sie lernen zu üben, wo Sie stehen und gehen.
Sie enthält drei Übungsprogramme von jeweils etwa 20 Minuten Dauer. Alle Übungen sind im CD-Player auch einzeln anwählbar.
- Beckenboden-Bodybuilding (20.35 Minuten) Das Lern- und Trainingsprogramm, bei dem Sie lernen, den Beckenboden zu aktivieren und ihn kraftvoll zu trainieren.
- Genussvoll aktiv (24.22 Minuten) Übungen im Liegen laden Sie ein, im pulsierenden Wechsel wohlig zu entspannen und Beckenpower aufzubauen
- Aktive Integration (20.49 Minuten) Hier erleben Sie Ihren aktiven Beckenboden in Bewegung - Sie lernen zu üben, wo Sie stehen und gehen.
Im 80-seitigen Buch erfahren Sie alles, was Sie über Ihren Beckenboden wissen müssen. Das Übungsprogramm wird ausführlich erklärt und mit vielen Farbfotos nachvollziehbar gemacht.
Beschwerden im Zusammenhang mit dem Beckenboden reichen von
unfreiwilligem Harnabgang über Gebärmutter- und Blasensenkung bis hin zu
Rückenproblemen. Inkontinenz und eine überaktive Blase sind ein Thema
für über 50 Prozent der Frauen jenseits der Menopause. Dass Geburten den
Beckenboden schwächen, ist den meisten von uns bekannt. Aber auch
dauernde Fehlhaltungen, mangelnde Bewegung, Übergewicht oder chronischer
Husten können bei entsprechender Veranlagung zur Beckenbodenschwäche
führen, die meist erst mit den Wechseljahren in Erscheinung tritt.
Ein trainierter Beckenboden ist also für absolut jede Frau wichtig -
gleich welchen Alters oder welcher Konstitution. Er hilft Ihnen,
eventuelle Probleme loszuwerden - und wenn Sie keine haben, unterstützt
er Sie, damit das auch so bleibt. Gut trainiert ist er ein wertvolles
Gut, ganz gleich ob Sie Kinder haben oder nicht, Rückbildungsgymnastik
gemacht oder ausgelassen haben, in den Wechseljahren oder bereits
operiert sind. Je früher Sie mit dem Training beginnen, desto besser!
Über die "Nebenwirkungen Ihres Trainings werden Sie staunen: Selbst
hartnäckige Inkontinenz lässt sich bessern, der Rücken wird stabiler,
die Beine fühlen sich leichter an, Sie erlernen eine aufrechte Haltung,
wodurch Ihr Bauch sofort flacher aussieht und Sie fühlen sich vitaler
und kräftiger.
Hier finden Sie eine genaue "Gebrauchsanweisung" für Ihren
Beckenboden plus der Anleitung für die Integration in den Alltag.
Zahlreiche gut verständlich erklärte und damit leicht nachvollztiehbare
Übungen helfen Ihnen, den Beckenboden zu erspüren - das ist die Basis -,
zu trainieren und die neuen Bewegungsmuster im Alltag auch anzuwenden.
Für einen starken Beckenboden!
Und warum hören/lesen und nicht sehen? Gerade das
Beckenbodentraining eignet sich sehr gut, wenn man nur zuhören kann. Die
Übungen werden genau beschrieben, Sie können sehr gut auch ohne
visuelle Anleitung mitmachen. Denn viele Bewegungen sind sehr klein und
ohnhin nicht sichtbar. Sie suchen sich am besten ein ruhiges Plätzchen
und nehmen eine für Sie bequeme Position im Sitzen oder in Stand ein -
je nachdem, was gerade gefordert wird. Ein bisschen Konzentration gehört
natürlich auch dazu - aber Sie werden sehen: Es lohnt sich und Ihr
Beckenboden sowie Ihr Wohlbefinden werden Ihnen Ihren Fleiß danken!
Mit der beigefügten Audio-CD wird das Üben noch einfacher.
Sie enthält drei Übungsprogramme von jeweils etwa 20 Minuten Dauer. Alle Übungen sind im CD-Player auch einzeln anwählbar.
- Beckenboden-Bodybuilding (20.35 Minuten) Das Lern- und Trainingsprogramm, bei dem Sie lernen, den Beckenboden zu aktivieren und ihn kraftvoll zu trainieren.
- Genussvoll aktiv (24.22 Minuten) Übungen im Liegen laden Sie ein, im pulsierenden Wechsel wohlig zu entspannen und Beckenpower aufzubauen
- Aktive Integration (20.49 Minuten) Hier erleben Sie Ihren aktiven Beckenboden in Bewegung - Sie lernen zu üben, wo Sie stehen und gehen.
Sie enthält drei Übungsprogramme von jeweils etwa 20 Minuten Dauer. Alle Übungen sind im CD-Player auch einzeln anwählbar.
- Beckenboden-Bodybuilding (20.35 Minuten) Das Lern- und Trainingsprogramm, bei dem Sie lernen, den Beckenboden zu aktivieren und ihn kraftvoll zu trainieren.
- Genussvoll aktiv (24.22 Minuten) Übungen im Liegen laden Sie ein, im pulsierenden Wechsel wohlig zu entspannen und Beckenpower aufzubauen
- Aktive Integration (20.49 Minuten) Hier erleben Sie Ihren aktiven Beckenboden in Bewegung - Sie lernen zu üben, wo Sie stehen und gehen.
Im 80-seitigen Buch erfahren Sie alles, was Sie über Ihren Beckenboden wissen müssen. Das Übungsprogramm wird ausführlich erklärt und mit vielen Farbfotos nachvollziehbar gemacht.
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