Bandscheibengymnastik
TELE-GYM 39 DVD mit Ute Köhler
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BeschreibungEin gesunder, schmerzfreier Rücken basiert auf der Kraft des Rumpfes mit Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Besonders entscheidend sind die tiefen Schichten und die Dehnfähigkeit der Muskulatur, die Beweglichkeit der Gelenke und die Körperwahrnehmung. Die Bandscheiben sind die Puffer zwischen den Wirbeln, sie machen die Wirbelsäule beweglich und federn Sprünge und Stöße ab. Sie sind wie ein Schwamm: Über Nacht und in entlastenden Positionen saugen sie sich voll und regenerieren sich von den Belastungen des Tages. Somit ist die Balance zwischen Be- und Entlastung besonders wichtig.
Die staatlich geprüfte Physiotherapeutin und Rückenspezialistin Ute Köhler hat ein Übungsprogramm zusammengestellt, das der Linderung, aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden dienen soll. Das Training wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage ausgeführt. Transferübungen helfen, diese alltäglichen und so wichtigen Bewegungsabläufe rückengerecht auszuführen.
Die Übungsfolgen sind so aufgebaut, dass der Rücken in seiner Gesamtheit gedehnt, gekräftigt und sanft mobilisiert wird. Die Körperwahrnehmung wird durch gezielte Übungen verbessert.
Egal ob im Beruf, Haushalt oder Freizeit: Ein schmerzfreier Rücken bringt Leistungsfähigkeit, Dynamik und vor allem Lebensqualität. Das ist mit wenigen, exakt ausgeführten Übungen die den Rücken kräftigen, dehnen und beweglich halten, machbar. Geeignet ist das Programm für jedermann und –frau von 0 bis 99 Jahren!
Sollten Sie akute Schmerzen oder Beschwerden haben, lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt ärztlich abklären!Ute Köhler ist staatlich geprüfte Physiotherapeutin und führt ihre eigene Praxis in Feldafing. Sie ist spezialisiert auf Orthopädie, Traumatologie und Urologie. Sie hat eine umfangreiche bewegungstherapeutische Ausbildung absolviert und gibt Präventionskurse in Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule, BodyUpPilates und Osteoporosegmnastik. -
InhaltsangabeDie DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf einfügen lassen:Folge 1: Becken- und Transfertraining
Folge 2: Körperwahrnehmung: Training in der Rückenlage
Folge 3: Stabilisation, Mobilisation, Kräftigung: Training im Sitzen
Folge 4: Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht: Training im Stand
Folge 5: Dehnung
Folge 6: Das 3D-Training
Folge 7: Kombinationsübungen im Stand und in der Rückenlage
Folge 8: Kombinationsübungen II: Funktionstraining -
HerstellerTELE-GYMGrubenweg 6
82327 Tutzing
Deutschland
https://tele-gym.de
E-Mail: info@telegym.de
Telefon: +49 8158 995499 -
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Die staatlich geprüfte Physiotherapeutin und Rückenspezialistin Ute Köhler hat ein Übungsprogramm zusammengestellt, das der Linderung, aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden dienen soll. Das Training wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage ausgeführt. Transferübungen helfen, diese alltäglichen und so wichtigen Bewegungsabläufe rückengerecht auszuführen.
Die Übungsfolgen sind so aufgebaut, dass der Rücken in seiner Gesamtheit gedehnt, gekräftigt und sanft mobilisiert wird. Die Körperwahrnehmung wird durch gezielte Übungen verbessert.
Egal ob im Beruf, Haushalt oder Freizeit: Ein schmerzfreier Rücken bringt Leistungsfähigkeit, Dynamik und vor allem Lebensqualität. Das ist mit wenigen, exakt ausgeführten Übungen die den Rücken kräftigen, dehnen und beweglich halten, machbar. Geeignet ist das Programm für jedermann und –frau von 0 bis 99 Jahren!
Sollten Sie akute Schmerzen oder Beschwerden haben, lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt ärztlich abklären!
Folge 2: Körperwahrnehmung: Training in der Rückenlage
Folge 3: Stabilisation, Mobilisation, Kräftigung: Training im Sitzen
Folge 4: Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht: Training im Stand
Folge 5: Dehnung
Folge 6: Das 3D-Training
Folge 7: Kombinationsübungen im Stand und in der Rückenlage
Folge 8: Kombinationsübungen II: Funktionstraining
Hersteller: PSF Film + Video GmbH
82327 Tutzing
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- Beschreibung Ein gesunder, schmerzfreier Rücken basiert auf der Kraft des Rumpfes mit Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Besonde… Mehr
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- Hersteller TELE-GYMGrubenweg 682327 TutzingDeutschland https://tele-gym.de E-Mail: info@telegym.de Telefon: +49 8158 995499 Mehr
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Die staatlich geprüfte Physiotherapeutin und Rückenspezialistin Ute Köhler hat ein Übungsprogramm zusammengestellt, das der Linderung, aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden dienen soll. Das Training wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage ausgeführt. Transferübungen helfen, diese alltäglichen und so wichtigen Bewegungsabläufe rückengerecht auszuführen.
Die Übungsfolgen sind so aufgebaut, dass der Rücken in seiner Gesamtheit gedehnt, gekräftigt und sanft mobilisiert wird. Die Körperwahrnehmung wird durch gezielte Übungen verbessert.
Egal ob im Beruf, Haushalt oder Freizeit: Ein schmerzfreier Rücken bringt Leistungsfähigkeit, Dynamik und vor allem Lebensqualität. Das ist mit wenigen, exakt ausgeführten Übungen die den Rücken kräftigen, dehnen und beweglich halten, machbar. Geeignet ist das Programm für jedermann und –frau von 0 bis 99 Jahren!
Sollten Sie akute Schmerzen oder Beschwerden haben, lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt ärztlich abklären!
Folge 2: Körperwahrnehmung: Training in der Rückenlage
Folge 3: Stabilisation, Mobilisation, Kräftigung: Training im Sitzen
Folge 4: Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht: Training im Stand
Folge 5: Dehnung
Folge 6: Das 3D-Training
Folge 7: Kombinationsübungen im Stand und in der Rückenlage
Folge 8: Kombinationsübungen II: Funktionstraining
PSF Film + Video GmbH
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