Rette Deine Beweglichkeit
DVD von Gabriela Höper

Egal ob 65+, bei Übergewicht, nach Krankheit oder Reha, dieses Training bringt Sie wieder in Schwung!
Produktkategorie:
DVDs
Erscheinungsdatum:
09.05.2023
Laufzeit:
150 Min.
Artikelnummer:
04882
Artikelgewicht:
0,10 kg
Bewertung:

19,99 €

Die Knie schmerzen, in der Hüfte zwickt's, vom Rücken ganz zu schweigen? Die frohe Botschaft: Es ist weniger der Verschleiß von Knochen und Gelenken, der uns steif werden lässt, sondern mangelnde Bewegung...

Wir können auch im Alter von 60, 70 oder 80 Jahren noch Muskeln aufbauen. In jedem Lebensjahr lohnt es sich also, mit dem Sport anzufangen oder einen Neustart zu wagen! Wir trainieren nach dem "Pareto-Prinzip": Dieses Prinzip besagt, dass 80% der Ergebnisse immer mit 20% des Gesamtaufwandes erreicht werden. Das bedeutet für Sie: Mit kurzen, effektiven Trainingseinheiten von ca. 10 Minuten pro Tag (20%) erreichen Sie schon einen Großteil der möglichen Ergebnisse (80%).

Auch wenn Sie nach einer überstandenen Krankheit oder OP keinen normalen Sport machen können oder sich wegen Ihres Übergewichts nur schlecht auf die Knie oder Handgelenke stützen können: Mit diesem Kurs ist es ganz leicht möglich, wieder in Bewegung zu kommen.

Das Ergebnis: Ihr allgemeines Wohlbefinden steigt und Ihr Körper wird belastbarer und beweglicher. Damit können Sie nicht nur den Alltag leichter bewältigen, sondern möglichen Verletzungen und Unfällen vorbeugen.
Damit das Training auch und gerade mit körperlichen Einschränkungen durchgeführt werden kann, gibt es Übungen im Liegen, im Sitzen und Stehen. Man muss weder auf die Knie noch in den Vierfüßlerstand.
  • Aufwärmen und Pilates-Atmung
  • Übungen in der Rückenlage für Tag 1 bis 6
  • Übungen auf dem Stuhl für Tag 1 bis 6
  • Übungen im Stand für Tag 1 bis 8

Autor/-in: Gabriela Höper

Gabriela Höper arbeitet seit 2005 als zertifizierte Pilatesexpertin und Bewegungstherapeutin. Seit über 15 Jahren betreibt sie ein eigenes Pilatesstudio. 
Frauen, die zum Teil jahrelang unter Schmerzen und Verspannungen leiden zu helfen und in Bewegung zu bringen, ist dabei ihr Antrieb. Dafür hat sie spezielle Übungen entwickelt, die extrem wirksam sind und eine tolle Wirkung auf den ganzen Körper haben.
Vor allem der Rücken, der Nacken, die Schultern und der Bauch, aber auch alle anderen Bereiche des Körpers profitieren von diesen Übungen. Immer wieder sie selbst überrascht, dass sogar Frauen mit langjährigen Schmerzen und Verspannungen innerhalb kurzer Zeit Erfolge erzielen, die sie sich niemals hätten träumen lassen.
Die Knie schmerzen, in der Hüfte zwickt's, vom Rücken ganz zu schweigen? Die frohe Botschaft: Es ist weniger der Verschleiß von Knochen und Gelenken, der uns steif werden lässt, sondern mangelnde Bewegung...

Wir können auch im Alter von 60, 70 oder 80 Jahren noch Muskeln aufbauen. In jedem Lebensjahr lohnt es sich also, mit dem Sport anzufangen oder einen Neustart zu wagen! Wir trainieren nach dem "Pareto-Prinzip": Dieses Prinzip besagt, dass 80% der Ergebnisse immer mit 20% des Gesamtaufwandes erreicht werden. Das bedeutet für Sie: Mit kurzen, effektiven Trainingseinheiten von ca. 10 Minuten pro Tag (20%) erreichen Sie schon einen Großteil der möglichen Ergebnisse (80%).

Auch wenn Sie nach einer überstandenen Krankheit oder OP keinen normalen Sport machen können oder sich wegen Ihres Übergewichts nur schlecht auf die Knie oder Handgelenke stützen können: Mit diesem Kurs ist es ganz leicht möglich, wieder in Bewegung zu kommen.

Das Ergebnis: Ihr allgemeines Wohlbefinden steigt und Ihr Körper wird belastbarer und beweglicher. Damit können Sie nicht nur den Alltag leichter bewältigen, sondern möglichen Verletzungen und Unfällen vorbeugen.
Damit das Training auch und gerade mit körperlichen Einschränkungen durchgeführt werden kann, gibt es Übungen im Liegen, im Sitzen und Stehen. Man muss weder auf die Knie noch in den Vierfüßlerstand.
  • Aufwärmen und Pilates-Atmung
  • Übungen in der Rückenlage für Tag 1 bis 6
  • Übungen auf dem Stuhl für Tag 1 bis 6
  • Übungen im Stand für Tag 1 bis 8

Autor/-in: Gabriela Höper

Gabriela Höper arbeitet seit 2005 als zertifizierte Pilatesexpertin und Bewegungstherapeutin. Seit über 15 Jahren betreibt sie ein eigenes Pilatesstudio. 
Frauen, die zum Teil jahrelang unter Schmerzen und Verspannungen leiden zu helfen und in Bewegung zu bringen, ist dabei ihr Antrieb. Dafür hat sie spezielle Übungen entwickelt, die extrem wirksam sind und eine tolle Wirkung auf den ganzen Körper haben.
Vor allem der Rücken, der Nacken, die Schultern und der Bauch, aber auch alle anderen Bereiche des Körpers profitieren von diesen Übungen. Immer wieder sie selbst überrascht, dass sogar Frauen mit langjährigen Schmerzen und Verspannungen innerhalb kurzer Zeit Erfolge erzielen, die sie sich niemals hätten träumen lassen.

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