Rette Deinen Rücken!
4er DVD-Set von Gabriela Höper

Für ein Leben ohne Rückenschmerzen
Produktkategorie:
DVDs
Erscheinungsdatum:
26.10.2022
Laufzeit:
690 Minuten
Artikelnummer:
04880
Artikelgewicht:
0,25 kg
Bewertung:

44,99 €

Bewegungsmangel, Übergewicht, vieles Sitzen und Stress können Muskelverspannungen auslösen, die sich in Form von Schmerzen im Rücken bemerkbar machen. Aber auch unser Alltag und unsere moderne Lebensweise kann dem Rücken ganz schön zusetzen.

Um optimal zu funktionieren sollten unsere Rücken- und Bauchmuskeln kräftig, ausdauernd und dehnbar sein. Dann haben Rückenschmerzen kaum eine Chance. Die Funktion unserer Wirbelsäule besteht darin, den Rumpf zu stabilisieren, eine aufrechte Körperhaltung und große Beweglichkeit zu gewährleisten. Etwa 300 Muskeln bilden den aktiven Teil des Rückens. Wenn diese Muskeln, insbesondere die tiefliegenden, richtig trainiert werden, hält unser Rücken allen Belastungen stand. 

Aus diesem Grund rettet dieser Kurs Ihren Rücken! Die Pilates-Expertin Gabriela Höper hat die klassische Pilates-Methode über viele Jahre hinweg mit speziellen und sehr wirksamen Rückenübungen ergänzt und optimiert. Daher helfen ihre Trainingseinheiten sehr effektiv dabei, sich endlich von den lästigen Rückenschmerzen zu befreien!

• Speziell die Muskeln, die nahe an der Wirbelsäule liegen und hier vor allem die Tiefenmuskulatur wird gezielt gekräftigt.
• Der Fokus liegt auch auf dem Aufbau einer festen und starken Körpermitte. So entsteht ein "stützendes Korsett", das Sie auch zukünftig vor jeglichen Rückenschmerzen bewahren kann.
• Schon nach wenigen Tagen ist eine deutliche Linderung der Schmerzen zu verspüren! Die Übungen können Sie jederzeit ganz bequem Zuhause durchführen.
• Es werden keine teuren Sportgeräte benötigt sondern wir arbeiten ausschließlich mit dem Körper.
 • Es wird ganz genau erklärt, auf was es bei der Durchführung der Übungen ankommt und wie Sie in nur 10 Minuten Intensivtraining am Tag ein maximales Ergebnis erzielen können. 
Sie werden erstaunt sein wie wirkungsvoll dieser Kurs ist  - und das mit einem Aufwand von nur 10 bis 15 Minuten pro Tag!

An insgesamt 30 Trainingstagen trainieren wir vor allem die Muskulatur rund um die Wirbelsäule.

Wir zeigen Ihnen die Übungen im Stand und auf der Matte. Der Kurs enthält 58 kurze Trainingseinheiten mit einer Gesamtlänge von über 11 Stunden.

Haben Sie spezielle Probleme in der 
Brustwirbelsäule (BWS), der Lendenwirbelsäule (LWS), im Iliosakralgelenk (ISG) oder mit dem Piriformis oder Ischias? Die Übungen aus diesen Spezialmodulen wirken genau dort, ganz gezielt und punktgenau.

Autor/-in: Gabriela Höper

Gabriela Höper arbeitet seit 2005 als zertifizierte Pilatesexpertin und Bewegungstherapeutin. Seit über 15 Jahren betreibt sie ein eigenes Pilatesstudio. 
Frauen, die zum Teil jahrelang unter Schmerzen und Verspannungen leiden zu helfen und in Bewegung zu bringen, ist dabei ihr Antrieb. Dafür hat sie spezielle Übungen entwickelt, die extrem wirksam sind und eine tolle Wirkung auf den ganzen Körper haben.
Vor allem der Rücken, der Nacken, die Schultern und der Bauch, aber auch alle anderen Bereiche des Körpers profitieren von diesen Übungen. Immer wieder sie selbst überrascht, dass sogar Frauen mit langjährigen Schmerzen und Verspannungen innerhalb kurzer Zeit Erfolge erzielen, die sie sich niemals hätten träumen lassen.
Bewegungsmangel, Übergewicht, vieles Sitzen und Stress können Muskelverspannungen auslösen, die sich in Form von Schmerzen im Rücken bemerkbar machen. Aber auch unser Alltag und unsere moderne Lebensweise kann dem Rücken ganz schön zusetzen.

Um optimal zu funktionieren sollten unsere Rücken- und Bauchmuskeln kräftig, ausdauernd und dehnbar sein. Dann haben Rückenschmerzen kaum eine Chance. Die Funktion unserer Wirbelsäule besteht darin, den Rumpf zu stabilisieren, eine aufrechte Körperhaltung und große Beweglichkeit zu gewährleisten. Etwa 300 Muskeln bilden den aktiven Teil des Rückens. Wenn diese Muskeln, insbesondere die tiefliegenden, richtig trainiert werden, hält unser Rücken allen Belastungen stand. 

Aus diesem Grund rettet dieser Kurs Ihren Rücken! Die Pilates-Expertin Gabriela Höper hat die klassische Pilates-Methode über viele Jahre hinweg mit speziellen und sehr wirksamen Rückenübungen ergänzt und optimiert. Daher helfen ihre Trainingseinheiten sehr effektiv dabei, sich endlich von den lästigen Rückenschmerzen zu befreien!

• Speziell die Muskeln, die nahe an der Wirbelsäule liegen und hier vor allem die Tiefenmuskulatur wird gezielt gekräftigt.
• Der Fokus liegt auch auf dem Aufbau einer festen und starken Körpermitte. So entsteht ein "stützendes Korsett", das Sie auch zukünftig vor jeglichen Rückenschmerzen bewahren kann.
• Schon nach wenigen Tagen ist eine deutliche Linderung der Schmerzen zu verspüren! Die Übungen können Sie jederzeit ganz bequem Zuhause durchführen.
• Es werden keine teuren Sportgeräte benötigt sondern wir arbeiten ausschließlich mit dem Körper.
 • Es wird ganz genau erklärt, auf was es bei der Durchführung der Übungen ankommt und wie Sie in nur 10 Minuten Intensivtraining am Tag ein maximales Ergebnis erzielen können. 
Sie werden erstaunt sein wie wirkungsvoll dieser Kurs ist  - und das mit einem Aufwand von nur 10 bis 15 Minuten pro Tag!

An insgesamt 30 Trainingstagen trainieren wir vor allem die Muskulatur rund um die Wirbelsäule.

Wir zeigen Ihnen die Übungen im Stand und auf der Matte. Der Kurs enthält 58 kurze Trainingseinheiten mit einer Gesamtlänge von über 11 Stunden.

Haben Sie spezielle Probleme in der 
Brustwirbelsäule (BWS), der Lendenwirbelsäule (LWS), im Iliosakralgelenk (ISG) oder mit dem Piriformis oder Ischias? Die Übungen aus diesen Spezialmodulen wirken genau dort, ganz gezielt und punktgenau.

Autor/-in: Gabriela Höper

Gabriela Höper arbeitet seit 2005 als zertifizierte Pilatesexpertin und Bewegungstherapeutin. Seit über 15 Jahren betreibt sie ein eigenes Pilatesstudio. 
Frauen, die zum Teil jahrelang unter Schmerzen und Verspannungen leiden zu helfen und in Bewegung zu bringen, ist dabei ihr Antrieb. Dafür hat sie spezielle Übungen entwickelt, die extrem wirksam sind und eine tolle Wirkung auf den ganzen Körper haben.
Vor allem der Rücken, der Nacken, die Schultern und der Bauch, aber auch alle anderen Bereiche des Körpers profitieren von diesen Übungen. Immer wieder sie selbst überrascht, dass sogar Frauen mit langjährigen Schmerzen und Verspannungen innerhalb kurzer Zeit Erfolge erzielen, die sie sich niemals hätten träumen lassen.

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