Aktiv und fit gegen Osteoporose - DVD
TELE-GYM 26 mit Mia Schmidt&Claudia Schlienz

Osteoporose, auch bekannt als Knochenschwund, ist eine weitverbreitete Erkrankung und zählt laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu den weltweit zehn bedeutendsten Volkskrankheiten. Sie führt zu einer Verringerung der Knochendichte und erhöht das Risiko von Knochenbrüchen. Doch es gibt Wege, dieser Krankheit vorzubeugen und entgegenzuwirken.

Die DVD TELE-GYM Aktiv und fit gegen Osteoporose bietet Ihnen eine effektive Möglichkeit, dies zu erreichen. Unsere DVD enthält ein speziell entwickeltes Trainingsprogramm, das auf die Bedürfnisse von Menschen mit Osteoporose zugeschnitten ist. Es kombiniert gezielte Übungen zur Stärkung von Knochen und Muskulatur mit informativen Anleitungen zur richtigen Ernährung.

Unsere erfahrenen Trainerinnen Mia Schmidt und Claudia Schlienz führen Sie durch die Workouts und geben hilfreiche Tipps, um Osteoporose effektiv zu bekämpfen. Jeder kann sofort mitmachen, die Bewegungen machen Spaß, sind einfach nachzuvollziehen und leicht in den Alltag zu integrieren. Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer und Geschicklichkeit werden spielerisch geübt, um die Knochen zu stärken. So können Sie dem schleichenden Knochenschwund aktiv vorbeugen und ihn sogar deutlich verlangsamen.

Mit dieser DVD können Sie bequem von zu Hause aus trainieren und Ihre Gesundheit verbessern. Regelmäßiges Training stärkt Ihre Muskulatur, schult Ihren Gleichgewichtssinn und verbessert das Körperbewusstsein. Das hilft Ihnen, Stürze mit ihren oft schwerwiegenden Folgen zu vermeiden. Mit der Vorbeugung gegen den Knochenabbau sollten Sie so früh wie möglich beginnen. Selbst ältere Menschen können noch mit diesem Bewegungstraining und einer calciumreichen Ernährung Knochenmasse aufbauen.

Ein Ernährungstipp des Bayerischen Gesundheitsministeriums am Ende jeder Folge hilft Ihnen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen.

Mia Schmidt ist Referentin und Mitglied des Lehrteams für Seniorensport beim Bayerischen Landessportverband und beim Bayerischen Turnverband die gelernte Krankengymnastin und BLSV-Übungsleiterin gilt seit Jahren als Wegbereiterin und Expertin für modernen Seniorensport.

Die DVD enthält alle acht Folgen der TELE-GYM-Serie "Aktiv und fit gegen Osteoporose" des Bayerischen Fernsehens.
Folge 1: Krafttraining mit Mia Schmidt
Sanfte Ausdauerübungen werden mit kleinen Kräftigungseinheiten kombiniert. So kommen Herz und Kreislauf in Schwung und die Muskulatur
wird angeregt.
Die Übungseinheit findet im Stand statt.
Folge 2: Ausdauer mit Mia Schmidt
Einfache Übungen regen Herz und Kreislauf an, die Gelenke kommen in Bewegung und die Koordination wird geschult.
Die Übungseinheit findet im Stand statt, als Hilfsmittel wird ein kleines Handtuch benötigt.
Folge 3: Koordination mit Mia Schmidt
Übungen für eine aufrechte Haltung werden mit koordinativen Aufgaben kombiniert. Das sorgt dafür, dass Sie auch im Alltag reaktionsschnell
werden und Stürze mit ihren oft schwerwiegenden Folgen verhindern können.
Die Übungseinheit findet im Stand statt.
Folge 4: Dehnen und Lösen mit Claudia Schlienz
Die sanften Übungen in dieser Bewegungsfolge sorgen dafür, dass der Blutfluss in Armen und Beinen angeregt wird, verkürzte Sehnen werden
sanft gedehnt, schmerzhafte Verspannungen im Rücken werden gelöst.
Die Übungseinheit findet im Stand statt.
Folge 5: Beweglichkeit mit Mia Schmidt
Die Mobilisation aller Gelenke steht im Mittelpunkt dieser Übungseinheit. Angefangen von Fuß-, Knie-, und Hüftgelenken, Hand-, Arm-
und Schultergelenken bis hin zur Wirbelsäule werden alle Gelenke sanft angesprochen und mobilisiert.
Die Übungseinheit findet im Stand statt, ein Schirm oder Spazierstock dient als Hilfsmittel.
Folge 6: Die Mitte des Körpers mit Claudia Schlienz
Eine stabile Körpermitte gibt Ihnen von innen heraus Kraft, einen guten Stand und sorgt für eine aufrechte Haltung. Wir stabilisieren die
Wirbelsäule und das Becken und stützen zugleich den Rücken.
Die Übungseinheit findet im Stand statt.
Folge 7: Gleichgewicht mit Mia Schmidt
In jeder Situation das Gleichgewicht halten zu können, ist eine lebenswichtige Fähigkeit! Sie bewahrt uns vor Stürzen und deren
unangenehmen Folgen. Das erreichen wir, indem wir die Rumpfmuskulatur kräftigen und Halte- und Balancepositionen üben.
Die Bewegungsfolge findet im Sitzen statt, Sie benötigen einen stabilen Stuhl.
Folge 8: Lebensfreude durch Tanz mit Claudia Schlienz
Herz und Kreislauf stärken, den gesamten Körper von Kopf bis Fuß und alle Gelenke mobilisieren ist das Ziel dieser Bewegungsabfolge. Zugleich
ist die Koordination gefordert und die Freude an der Bewegung ist das Wichtigste!
Die Übungseinheit findet im Stand statt.