Der kleine Fuß-Coach
Buch

Die besten Übungen gegen Hallux valgus, Spreizfuß, Hammerzeh & Co.
Produktkategorie:
Bücher
Erscheinungsdatum:
22.07.2021
Laufzeit:
144 Seiten
Artikelnummer:
02120
Artikelgewicht:
0,30 kg
Bewertung:

14,99 €

Hallux, Spreizfuß, Fersensporn – immer mehr Menschen werden heute von Fußproblemen geplagt. Gegen Schmerzen und Fehlstellungen können Sie jetzt selbst aktiv werden: mit dem kleinen Fuß-Coach.
Er motiviert und unterstützt Sie mit vielen abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Tipps, um Ihre Fußbeschwerden effektiv zu lindern.
 
  • Selbsttest: Analysieren Sie, wie Sie gehen und stehen.
  • Individuelles Trainingsprogramm: über 40 Übungen für Einsteiger bis Fortgeschrittene.
  • Extras: Integrieren Sie die Übungen ganz einfach in Ihren Alltag und finden Sie Ihr Gleichgewicht.

Damit Sie schnell wieder gut zu Fuß sind!
Inhaltsverzeichnis:
Auf eigenen Füßen stehen
10 Wir schaffen das, denn wir schaffen was!
11 Stabilität, Fortbewegung und Gleichgewicht
11 Die Füße "stehen" für den ganzen Körper
11 Aktivität schlägt Schmerz
12 Wie geht der kleine Fuß-Coach voran?
13 Da steh ich drauf – Anatomie in vivo
13 Raus aus den Schuhen!
14 Einlagen erst mal einlagern
15 Bekommen Sie ein Gefühl für sich!
16 Die Fußkonstruktion – begreifen
22 Wegbegleiter: Basisübungen
22 Basisübung I: Hand zu Fuß –Verwringung
24 Basisübung II: Fuß-Bridging
29 Übungsprogramme
36 Wie fang ich an, wie geh ich vor?
36 Ablauf
37 Protokoll
37 Warm-up
38 Übungsprogramm Einsteiger
38 Trainingsabfolge
39 Trainingstermin
39 Trainingsablauf
64 Übungsprogramm für Fortgeschrittene
64 Stehen verstehen – der Fuß als Stabilisator
65 Stehen verstehen – der Fuß als Balancehalter
65 Trainingsabfolge
65 Trainingsablauf
86 Übungsprogramm für Experten
87 Gehen verstehen
87 Propriozeption (Tiefensensibilität)
88 Schritt und Gleichgewicht
89 Trainingsaufbau
114 Special Feet
115 1. Der Knickfuß und der Plattfuß
119 2. Der Spreizfuß
124 3. Der Hallux valgus
128 4. Der Hohlfuß
131 5. Varusstellung der Ferse
135 Häufige Fußprobleme
Hallux, Spreizfuß, Fersensporn – immer mehr Menschen werden heute von Fußproblemen geplagt. Gegen Schmerzen und Fehlstellungen können Sie jetzt selbst aktiv werden: mit dem kleinen Fuß-Coach.
Er motiviert und unterstützt Sie mit vielen abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Tipps, um Ihre Fußbeschwerden effektiv zu lindern.
 
  • Selbsttest: Analysieren Sie, wie Sie gehen und stehen.
  • Individuelles Trainingsprogramm: über 40 Übungen für Einsteiger bis Fortgeschrittene.
  • Extras: Integrieren Sie die Übungen ganz einfach in Ihren Alltag und finden Sie Ihr Gleichgewicht.

Damit Sie schnell wieder gut zu Fuß sind!
Inhaltsverzeichnis:
Auf eigenen Füßen stehen
10 Wir schaffen das, denn wir schaffen was!
11 Stabilität, Fortbewegung und Gleichgewicht
11 Die Füße "stehen" für den ganzen Körper
11 Aktivität schlägt Schmerz
12 Wie geht der kleine Fuß-Coach voran?
13 Da steh ich drauf – Anatomie in vivo
13 Raus aus den Schuhen!
14 Einlagen erst mal einlagern
15 Bekommen Sie ein Gefühl für sich!
16 Die Fußkonstruktion – begreifen
22 Wegbegleiter: Basisübungen
22 Basisübung I: Hand zu Fuß –Verwringung
24 Basisübung II: Fuß-Bridging
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36 Wie fang ich an, wie geh ich vor?
36 Ablauf
37 Protokoll
37 Warm-up
38 Übungsprogramm Einsteiger
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64 Übungsprogramm für Fortgeschrittene
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65 Stehen verstehen – der Fuß als Balancehalter
65 Trainingsabfolge
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86 Übungsprogramm für Experten
87 Gehen verstehen
87 Propriozeption (Tiefensensibilität)
88 Schritt und Gleichgewicht
89 Trainingsaufbau
114 Special Feet
115 1. Der Knickfuß und der Plattfuß
119 2. Der Spreizfuß
124 3. Der Hallux valgus
128 4. Der Hohlfuß
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