21. Nov

Drinnen fit bleiben mit Pilates:
Sanftes Ganzkörpertraining für Kraft, Haltung und Beweglichkeit

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, fällt es oft schwerer, aktiv zu bleiben. Spaziergänge werden seltener, der Körper bewegt sich weniger, und Verspannungen oder Müdigkeit nehmen zu. Gerade jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um dem Bewegungsmangel gezielt entgegenzuwirken – und Pilates bietet dafür die ideale Möglichkeit.

Pilates stärkt die tief liegende Muskulatur, verbessert die Haltung und fördert die Beweglichkeit – sanft, effektiv und gelenkschonend. Es kombiniert bewusste Atmung mit kontrollierten Bewegungen und sorgt so nicht nur für einen kräftigeren Körper, sondern auch für mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Besonders praktisch für zu Hause: Wall-Pilates
Diese Variante des klassischen Pilates nutzt die Wand als unterstützendes Trainingsgerät. Sie hilft dabei, die richtige Körperhaltung zu finden, die Übungen stabiler auszuführen und gleichzeitig gezielt Muskeln zu aktivieren. Übungen wie die Wall Roll Down (sanftes Abrollen an der Wand) oder Wall Squats (Kniebeugen mit Wandkontakt) stärken Rücken, Beine und Rumpf – perfekt, um auch an kühlen Tagen in Bewegung zu bleiben.

Tipp: Schon 10 bis 15 Minuten täglich reichen aus, um die Muskulatur zu kräftigen und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Ein ruhiger Ort, bequeme Kleidung und eine Wand – mehr braucht es nicht, um drinnen aktiv und fit zu bleiben.

Fazit: Pilates – und insbesondere Wall-Pilates – ist ein ideales Ganzkörpertraining für die kalte Jahreszeit. Es hält beweglich, stärkt die Muskulatur und sorgt für Wohlbefinden, auch wenn das Wetter draußen zu gemütlichen Stunden einlädt.