03. Jul

Feldenkrais – Bewegungsfreiheit neu entdecken:
Bewusst bewegen, leichter leben

Die Feldenkrais-Methode ist weit mehr als nur Gymnastik – sie ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Methode zur Schulung von Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Selbstbewusstsein. Entwickelt vom Physiker und Judomeister Dr. Moshé Feldenkrais, basiert sie auf dem Prinzip: Wer spürt, wie er sich bewegt, kann lernen, sich leichter und effizienter zu bewegen.

Gerade im höheren Alter, bei chronischen Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen ist Feldenkrais besonders wertvoll – denn es geht nicht um Leistung, sondern um Wahrnehmung, Achtsamkeit und das Wiederentdecken natürlicher Bewegungsabläufe.

Die Wirkung der Feldenkrais-Methode:

Fördert die Beweglichkeit und Koordination Lindert chronische Verspannungen und Schmerzen
Unterstützt die Haltung und das Gleichgewicht
Verbessert die Atmung und die Körperwahrnehmung
Stärkt das Selbstvertrauen in die eigenen Bewegungen

Wie funktioniert Feldenkrais?
Die Übungen finden meist im Liegen, Sitzen oder Stehen statt. Sie werden langsam, achtsam und ohne Anstrengung ausgeführt. Das Ziel ist, neue Bewegungsmuster zu entdecken und eingefahrene – oft schmerzhafte – Gewohnheiten durch leichtere Alternativen zu ersetzen.

Anders als im klassischen Sport geht es nicht um Muskelkraft, sondern darum, das Zusammenspiel von Gehirn und Körper zu verfeinern. Durch dieses "bewegte Lernen" entwickelt sich mit der Zeit ein neues Gefühl für Leichtigkeit und Effizienz im Alltag – etwa beim Gehen, Sitzen oder Aufstehen.

Für wen ist Feldenkrais geeignet?

Menschen mit chronischen Schmerzen (z. B. Rücken, Schulter, Hüfte)
Personen mit Bewegungseinschränkungen oder nach Verletzungen
Senioren, die ihre Mobilität erhalten möchten
Menschen mit neurologischen Erkrankungen (z. B. Parkinson, MS)
Alle, die ihre Bewegungsqualität verbessern wollen

Fazit:
Feldenkrais ist kein schnelles Fitnessprogramm, sondern ein bewusster Weg zu mehr Bewegungsfreiheit, Lebensqualität und innerer Ruhe. Schon kleine Veränderungen in der Wahrnehmung können große Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben.