Entspannung zwischen den Jahren:
Bewusst zur Ruhe kommen
Viele Menschen tragen nach den vergangenen Wochen noch innere Unruhe oder körperliche Spannungen in sich. Sanfte Bewegungs- und Entspannungsformen wie Meditation, Yoga oder Qi Gong eignen sich besonders gut, um zur Ruhe zu kommen, ohne den Körper zu fordern. Sie fördern eine ruhige Atmung, lösen Verspannungen und helfen, den Blick wieder nach innen zu richten.
Praxistipp: 5-Minuten-Atementspannung
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder auf den Boden, die Füße fest am Boden. Legen Sie die Hände locker auf die Oberschenkel.
- Schließen Sie die Augen oder senken Sie den Blick.
- Atmen Sie langsam durch die Nase ein und zählen Sie dabei bis vier.
- Atmen Sie ebenso langsam durch den Mund aus und zählen Sie bis sechs.
- Wiederholen Sie diesen ruhigen Atemrhythmus für etwa fünf Minuten.
Diese einfache Übung wirkt beruhigend auf das Nervensystem, senkt die innere Anspannung und lässt sich jederzeit in den Alltag integrieren – morgens, zwischendurch oder abends.
Nutzen Sie die Tage zwischen den Jahren bewusst für kleine Rituale: eine kurze Yoga-Sequenz am Morgen, sanfte Qi-Gong-Bewegungen am Nachmittag oder eine ruhige Meditation am Abend. Es geht nicht um Leistung, sondern um Achtsamkeit und Wohlbefinden.
Fazit:
Die Zeit zwischen den Jahren ist eine Einladung, Tempo herauszunehmen. Mit bewusster Entspannung, sanfter Bewegung und ruhiger Atmung schaffen Sie eine stabile Basis für einen gelassenen und gesunden Start ins neue Jahr.
