15. Aug

Entspannt in den Urlaub:
So starten Sie gelassen und gesund in die schönste Zeit des Jahres

Urlaub beginnt nicht erst am Zielort, sondern schon mit der Vorbereitung und der Anreise. Stress, Hektik und sogar Ängste vor dem Reisen oder Fliegen können die Erholung schon im Keim ersticken. Mit ein paar einfachen Strategien können Sie gelassen, gut vorbereitet und mit einem ruhigen Gefühl starten – ob mit dem Auto, der Bahn oder dem Flugzeug.

1. Gut vorbereitet ist halb entspannt

Erstellen Sie rechtzeitig eine Packliste – so vergessen Sie nichts Wichtiges und vermeiden hektisches Last-Minute-Packen.
Planen Sie Pausen bei langen Fahrten ein – auch mentale Pausen!
Reisen Sie möglichst mit Zeitpuffer zum Flughafen oder Bahnhof, um unnötigen Stress zu vermeiden.

2. Leichte Bewegung vor der Reise

Machen Sie vor der Abfahrt einen kleinen Spaziergang oder eine sanfte Yoga-Einheit. Das reduziert Stresshormone und fördert die Entspannung.
Einfache Dehnübungen beugen Verspannungen und Kreislaufproblemen vor – ideal vor längeren Autofahrten oder Flügen.

3. Tipps gegen Reise- und Flugangst

Atemübungen: Tiefes Ein- und Ausatmen beruhigt den Puls und hilft, Angstgedanken loszulassen. Versuchen Sie die 4-7-8-Methode: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen.
Gedanken lenken: Hören Sie entspannende Musik, Podcasts oder lesen Sie ein fesselndes Buch.
Ätherische Öle: Lavendel- oder Zitronenöl auf ein Taschentuch geträufelt kann beruhigend wirken.
Homöopathie oder pflanzliche Mittel wie Bachblüten oder Passionsblume können unterstützend wirken – lassen Sie sich in der Apotheke beraten.

4. Hydriert und gut versorgt
Trinken Sie ausreichend Wasser, vor allem bei Flügen oder in klimatisierten Zügen.
Verzichten Sie möglichst auf Alkohol und schweres Essen vor der Reise – beides kann Unruhe und Kreislaufprobleme verstärken.

5. Wohlfühlaccessoires mitnehmen
Ein Nackenkissen, Ohrstöpsel oder eine Augenmaske können auf langen Reisen Wunder wirken.
Eine kleine Reiseapotheke mit bewährten Helfern gegen Reisekrankheit, Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden gibt zusätzliche Sicherheit.

Extra-Tipp für Flugangst: Informieren Sie sich im Vorfeld über die Abläufe. Wissen gibt Sicherheit! Manche Airlines bieten auch kurze Entspannungsvideos oder beruhigende Audioprogramme an.

Fazit:
Eine entspannte Reise beginnt im Kopf – mit guter Vorbereitung, bewusster Entspannung und ein paar kleinen Helfern für unterwegs können Sie gelassen starten und Ihre wohlverdiente Auszeit wirklich genießen!