Gesunder Rücken - USB-Stick
TELE-GYM 23 mit Andy Fumolo

Staubsaugen gehört zu den alltäglichsten Hausarbeiten überhaupt. Dass man dabei den Rücken meistens völlig verkehrt belastet, dessen wird man erst bewußt, wenn s mal wieder weh tut. Langes Sitzen am Schreibtisch hat häufig dieselbe negative Wirkung: Die Schultern rutschen nach vorne und der Rücken rundet sich. In Folge verkürzen sich die Muskeln, dauerhafte Verspannungen und Schmerzen sind das Resultat.

Rückenexperte Andy Fumolo hat ein einfaches, aber wirkungsvolles Training zusammengestellt: Mit Hilfe dieser Übungen können Sie Verspannungen im gesamten Rücken lösen, die Wirbelsäule wird gekräftigt, der Energiefluß in Armen und Beinen wird mobilisiert und die Rückenmuskulatur gestärkt. Dehnübungen dienen der Beweglichkeit der Muskulatur und Sehnen und anhand von Beispielen lernen Sie, diese Übungen in Ihr tägliches Leben zu integrieren.
Die Übungsfolgen sind so konzipiert, daß sie jederzeit, ohne große Vorbereitung und ohne besondere Sportbekleidung ausgeführt werden können. Nehmen Sie sich täglich nur 15 Minuten Zeit, die Ihnen und Ihrem Rücken viel Gutes tun!

Sie verbessern Ihre Körperhaltung und können sich die Fähigkeit aneignen, Bewegungen bewusst und rückengerecht auszuführen. Somit lassen sich Rückenprobleme vermeiden.

Andy Fumolo ist Diplom-Sportlehrer und Spezialist für Rückentherapie, ausgebildet wurde er in Wien, Kalifornien und Südafrika. Einem breiten Publikum durch seine TELE-GYM Rücken-Sendungen bekannt: „Gesunder Rücken“ ist eine der beliebtesten TELE-GYM-Sendungen und hat bisher über 50 Mio. Zuschauer begeistert. Der Management-Trainer, Moderator und Gesundheitsexperte lebt und arbeitet in Wien.

Alle Übungseinheiten der beliebten TV-Serie des
Bayerischen Fernsehens, insbesondere auch die beliebte Bürogymnastik!
Folge 1: Lendenwirbelsäule und Oberer Rücken
Folge 2: Oberer Rücken, Handgelenke, Arme, Nacken
Folge 3: Mobilisation und Dehnung
Folge 4: Stärkung Wirbelsäule, Oberer Rücken
Folge 5: Stärkung Oberer & Rücken
Folge 6: Körperhaltung
Folge 7: Kräftigung Rückenmuskulatur
Folge 8: Entspannung Wirbelsäule und Nacken
Folge 9: Dehnung gesamter Körper
Folge 10: Wirbelsäule