Wenn das Thema Augentraining aufkommt, gehen wir zunächst davon aus, dass unsere Augenmuskulatur ein aufwendiges Training benötigen. Tatsächlich aber geht es darum, sich schlechter Sehgewohnheiten bewusst zu werden, wie beispielsweise permanentem Starren auf Bildschirme etc. Nutzen Sie Zeitlücken im Alltag und erleben Sie, wie wohltuend diese kleinen Übungen sind:

Direkt nach dem Aufwachen: Recken und strecken Sie sich noch im Liegen. Wandern Sie anschließend mit Ihren Augen an der Decke entlang und blinzeln Sie behutsam, und das, bevor Sie nach Ihrer Brille greifen.

Im Badezimmer: Gönnen Sie Ihren Augen Wechselbäder. Fangen Sie mit dem kalten Wasser an, Ihr Gesicht zu waschen, und wechseln Sie ein paarmal zwischen warmem und kaltem Wasser ab; enden Sie mit dem warmen Wasser. Das wirkt nicht nur erfrischend, sondern regt vor allem die Durchblutung an.

Beim Zähneputzen: Richten Sie den Blick in die Ferne. Schauen Sie mit einem weichen Blick, wenn möglich aus dem Fenster.

Beim Frühstück: Legen Sie am Tisch ruhig Ihre Sehhilfe beiseite und spüren Sie in die Augen hinein. Gleiten Sie mit Ihren Augen an Objekten und Gegenständen in verschiedenen Entfernungen entlang und fühlen Sie, wie es Ihren Augen diesem Moment geht.

Während der Autofahrt: Sie können auch mit Ihrer Brille die Wahrnehmung schulen. Achten Sie beim geradeaus gerichteten Blick auf die Bäume oder die Umgebung im Randbereich - aber bitte vorsichtig! Und an der roten Ampel oder im Stau können Sie bewusst und tief durchatmen und die Augen genüsslich rollen lassen.

Auch auf der Toilette: Nutzen Sie den Moment des Nichtstuns, um die Augen zu bewegen oder sie kurz zu schließen.

Beim Einkaufen: Suchen Sie am besten die längste Warteschlange aus. Dort lässt sich hervorragend mit dem Blick von Kopf zu Kopf der vor Ihnen wartenden Menschen wandern und tief durchatmen.

Beim Fernsehen: Ärgern Sie sich nicht über die ständigen Werbepausen, sondern nutzen Sie diese lieber sinnvoll. Schließen Sie Ihre Augen, lassen Sie den Tag Revue passieren und picken Sie die allerschönsten Momente heraus.

Bevor Sie zu Bett gehen: Ein gemütlicher abendlicher Spaziergang kurz vor dem Schlafen ist ideal, auch in der Dunkelheit. So tanken Ihre Augen Erholung und Kraft für den nächsten Tag.