Kater-Vorbeugung
Während wir Spaß haben, leistet unser Körper Schwerstarbeit, denn das Immunsystem muss laufend Alkohol, Nikotin und Koffein neutralisieren. Nehmen Sie am besten schon vor dem Losgehen die Vitamine C und A ein. Da Alkohol dem Körper Flüssigkeit entzieht, sollten Sie bereits im Laufe des Abends sehr viel Wasser trinken. Vor dem Schlafengehen genehmigen Sie sich noch einen sprudelnden Mix aus Kalzium und Magnesium, da diese Spurenelemente die Zellerneuerung ankurbeln. Zwei Esslöffel Fruchtzucker beschleunigen den Alkoholabbau um 30 Prozent. Schlafen Sie am besten mit geöffnetem Fenster - Sauerstoff hilft dem Reparatursystem des Körpers.

Guten-Morgen-Dusche
Das Programm an Katertagen sollten Sie mit einem ausgiebigen Duschbad starten. Gegen Verspannungen im Nacken stellen Sie die Wassertemperatur so heiß wie möglich ein und lassen sich die Schultern umspülen. Dann die Temperatur etwas drosseln, den Strahl auf den Rücken prasseln lassen, dabei einatmen und den Oberkörper vorbeugen, Kopf und Arme baumeln lassen. Ausatmen. Beim Hochkommen wieder einatmen. Das Ganze fünfmal wiederholen. Abgehärtete können auch mit einer Wechseldusche den Tag begrüßen. Dabei kalt anfangen und kalt aufhören. Der Heiß-Kalt-Wechsel setzt den Körper unter Stress, regt die Produktion von „Heat-Shock-Proteinen" an. Diese Eiweißverbindungen reparieren die angeschlagenen Körperzellen.

Entgiftendes Fußbad
Nieren und Leber tun ihr Bestes, um die Reste der langen Nacht aus dem Körper zu schleusen. Ein Fußbad erleichtert Ihren Entgiftungsorganen den Job: Handwarmes Wasser in eine Schüssel geben, 4 Tropfen Wacholderöl, 2 Tropfen Rosmarinöl und 2 Tropfen Fenchelöl mit 1 Esslöffel Sahne vermischen und ins Wasser rühren, die Füße zehn Minuten darin baden. Fenchel und Wacholder regen die Nieren an, wirken also blutreinigend und harntreibend, Rosmarin macht munter. Wenn Sie den Effekt verstärken möchten, mischen Sie 1 Tropfen Wacholder, 1 Tropfen Rosmarin, 1 Tropfen Fenchel und 1 Esslöffel Pflanzenöl und massieren diese Mischung sanft auf Ihren Bauch.

Kaninchenaugen
Die Pupillen ziehen sich lichtscheu zusammen, das Augenweiß tendiert in Richtung Rosa? Mit dieser Übung sehen Sie wieder klar: Schließen Sie die Augen, Fingerspitzen an die Augenwinkel legen und die Haut leicht in Richtung Ohren ziehen. Blinzeln Sie unter der dabei entstehenden Spannung zehnmal kräftig mit den Augen, Fingerspitzen loslassen, entspannen. Dreimal wiederholen. Die Übung regt die Produktion von Tränenflüssigkeit an und Rötungen verschwinden. Das hilft ebenfalls: 2 Beutel Schwarztee in einer Tasse mit kochendem Wasser übergießen, abkühlen lassen und mindestens 15 Minuten auf die Augen legen. Die Gerbsäure (Tannin) im Schwarztee wirkt abschwellend und hautberuhigend. Und den Tee trinken Sie, denken Sie an Ihre Flüssigkeitsspeicher, die Sie auffüllen müssen.

Besser aussehen auch wenn es Ihnen nicht so gut geht
Gegen müdes Aussehen hilft eine Quarkmaske. Sie lässt sich auch problemlos von Schlaftrunkenen zusammenrühren. Rezept: 4 Esslöffel Quark mit einem 1 gehackter Petersilie mischen, auf dem Gesicht verteilen und 30 Minuten unter einem feucht-kühlen Baumwollhandtuch einwirken lassen. Mit lauwarmem Wasser abnehmen und eincremen.

Ingwer gegen Übelkeit
Die im frischen Ingwer enthaltenen ätherischen Öle sorgen dafür, dass sich der Magen schneller wieder beruhigt. Schneiden Sie ein etwa 2 cm langes Stück Ingwer in dünne Scheiben und übergießen Sie diese in einem Becher mit kochendem Wasser. 10 Minuten ziehen lassen und in kleinen Schlucken trinken.

Mineralstoffvorräte auffüllen
Unerreicht in der Bekämpfung des Katers: Der gute alte Rollmops. Wer ihn nicht riechen kann, versucht es mit einer Tasse Gemüsebrühe oder – noch besser! - Knochenbrühe oder einem Vollkornbrot mit Tomate, Pfeffer und Salz. Das braucht der Körper, um seine vom Alkohol geplünderten Mineralstoffspeicher wieder zu füllen. Und fangen Sie am besten gleich beim Frühstück an, richtig viel zu trinken: Mate-Tee mit Kalzium tut gut, Wasser ist aber auch immer die richtige Wahl. Bis zum Abend sollten es zwei bis drei Liter Wasser sein - das gleicht den Flüssigkeitsverlust aus. Vitamin C macht müde Geister wieder munter, ganz viel davon steckt in Paprika, Erdbeeren und frischem Orangensaft. Tomatensaft enthält viel aufbauendes Kalium, das mit einem Schuss Tabasco schneller resorbiert wird.

Akupressurpunkt
Der Kater hat Respekt vor Yang Chi. Dieser Akupressur-Punkt liegt auf dem Handrücken, in der Mitte der Handgelenksfalte. Zwei Minuten kräftig drücken, das soll den Alkoholabbau fördern und damit schneller wieder fit machen. Über den Tag hinweg öfter wiederholen, bis sich das mulmige Gefühl verzogen hat. So gewappnet sollten Sie gut durch die närrische Zeit kommen! Wir wünschen Ihnen fröhliche Faschings-/Karnevalstage!