Arthroseschmerzen erfolgreich loswerden
Die richtige Mischung macht's: Ernährung, Bewegung und Faszien-Rollmassage

Ob Hüfte, Knie, Wirbelsäule oder andere Gelenke – gerade mit zunehmendem Alter gibt es immer weniger Menschen, die verschont bleiben. Mit den richtigen Übungen und geeigneter Ernährung haben wir aber die Chance auf ein schmerzfreies Leben.

Wie entstehen Schmerzen und Arthrose?
Unsere Gelenkknorpel ernähren sich durch Bewegung. Unsere bewegungsarme Lebensweise sowie Fehlhaltungen allerdings sorgen dafür, dass der Knorpel schlecht ernährt ist und abbaut. Zu geringe Nutzung der Gelenkwinkel führt zur Spannungserhöhung der Muskeln und Verkürzung der Faszien, der daraus resultierende zu große Druck führt zu überhöhtem mechanischem Verschleiß. Mit einem Alarmschmerz stoppt unser Körper die verschleißende Bewegung. Das verkleinert abermals unseren Bewegungswinkel, die unterernährte Knorpelfläche wird größer, ein Negativkreislauf beginnt. Der Gelenkknorpel wird also einerseits durch die mechanische Belastung, andererseits durch die Mangelernährung zerstört. Die körpereigene Reparatur durch Stammzellen wird durch den zu hohen Druck wieder zunichte gemacht. Die Medizinerin Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher Bracht entwickelten eine Schmerztherapie, die mittlerweile als „Liebscher-Bracht-Methode“ vielen bekannt ist. Die beiden Therapeuten haben es sich zum Ziel gesetzt, dass alle Menschen ein schmerzfreies, gesundes Leben in voller Beweglichkeit bis ins höchste Alter führen können. Die Therapie stützt sich im Wesentlichen auf drei Säulen:

1. Ernährung
Setzen Sie Ihre Ernährung gegen Schmerzen und Arthrose ein. Greifen Sie zu Nahrungsmitteln, die entzündungshemmende und entspannende Eigenschaften besitzen. Viele Entzündungsvorgänge in unserem Körper werden durch ungeeignete übersäuernde Nahrung ausgelöst oder unterstützt, dabei stehen Fleisch und raffinierter Zucker ganz oben auf der Liste. Frische und pflanzliche Lebensmittel sollten den Löwenanteil Ihres Speiseplans ausmachen. Essen Sie reichlich Gemüse, Sprossen, Früchte aller Art, Beeren, Kräuter, Nüsse, Pilze, Samen, ergänzt von Getreide in Form von Hafer, Dinkel, Urkorn. Kochen Sie selber und frisch. Das schmeckt nicht nur besser, sondern tut Ihrem Körper, der Haut, den Haaren und der Figur unheimlich gut!

2. Faszien-Rollmassage
Mit der Faszien-Rollmassage möchten wir so tief wie möglich in den Körper hinein Zwischenzellflüssigkeit bewegen und verschieben. Damit versorgen wir das Fasziengewebe mit neuer Flüssigkeit, lösen alte Abfallstoffe und reduzieren die Übersäuerung. Zudem bringen wir die Flimmerhärchen an den Fibroblasten dazu, verfilzte Faszienfäden abzubauen.

3. Übungen
Dr. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht haben spezielle Dehnübungen entwickelt. Sie sorgen dafür, dass wir die verloren gegangenen physiologischen Winkelfunktionen wiedergewinnen, Schmerzen beseitigt werden und die Muskeltätigkeit in allen Gelenkwinkeln optimiert wird.
Das erste Ziel der Übungen besteht darin, Schmerzen zu lindern und die Reizung im Gelenk zum Abklingen zu bringen. Zum zweiten wird die Überlastung des Gelenks und der Knorpel auf ein Normalmaß reduziert, um den mechanischen Verschleiß der Knorpelflächen zu stoppen. Das dritte Ziel hängt damit zusammen: Wir gewinnen neue Bewegungswinkel und damit neue Berührungsflächen für den Knorpel zurück, der durch den wechselnden Druck wieder ernährt wird. Mit jedem Tag werden die Gelenkwinkel größer und es werden weitere Teilflächen der Knorpel ernährt. Das vierte Ziel besteht darin, vor allem im neu eroberten Knorpelbereich maximalen Druck zu erzeugen. Dieser Druck soll Stammzellen locken und die Reparaturmaßnahmen an Knochen und Knorpel in Gang setzen. Zu guter Letzt sollen Sie Ihre Gelenke wieder völlig normal zu 100 Prozent bewegen und diesen Zustand auch dauerhaft halten können.