13.09.2019 | Joghurt – Gesundheit aus der Küche

Joghurt ist eines der beliebtesten Milchprodukte überhaupt und eines der vielfältigsten. Überliefertes Wissen weist zudem immer wieder auf den hohen Gesundheitswert von Joghurt hin. So wird beispielsweise nach der Einnahme von Antibiotika Joghurt empfohlen, um die Darmflora zu stabilisieren. Joghurt kann die Verdauung anregen und sich positiv auf den Knochenaufbau auswirken.
 
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06.09.2019 | Rückenschmerz – vier Übungen für mehr Beweglichkeit im Sitzen

Lange am Schreibtisch gesessen, verspannt zwischen den Schulterblättern? Wer kennt das nicht? Allen Couch-Potatoes und Bürohengste, die klein starten möchten, zeigen wir ein paar kleine Übungen mit großer Wirkung.
 
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29.08.2019 | Abgedreht – 12 neue Bewegungsfolgen mit Gabi Fastner sind „im Kasten“

Geschafft! Gleich zwölf viertelstündige Übungseinheiten mit Gabi Fastner sind „im Kasten“. Na gut, nicht wirklich im Kasten. Heutzutage sind das kleine Chips, auf denen diese Unmenge an Bilddaten gespeichert werden. Keine hübschen Filmspulen oder Betacam Kassetten werden mehr verwendet – aber da erzählen wir Ihnen ja nichts Neues! Sehr digital kommt das alles daher. Auch hat es uns das Wetter dieses Jahr nicht erlaubt, vor unserem geliebten See oder auf der grünen Wiese zu drehen. Zu unsicher und nicht vorhersehbar war die Wettersituation diesen Sommer. Und allzu spontan bekommt man ein 9-köpfiges Drehteam dann auch nicht zur selben Zeit an denselben Ort. Also haben wir uns entschieden, im Studio zu drehen. der unschlagbare Vorteil: Wind, Regen, Sonne, Kälte, Wärme, Sturm und Hagel können uns nichts anhaben, wir haben ein festes Dach über dem Kopf. Der große Nachteil: „Turnen“ an der frischen Luft macht einfach viel mehr Freude und motiviert zum Mitmachen!
 
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23.08.2019 | Grüne Leidenschaft - warum grünes Essen nicht nur gesund, sondern auch glücklich macht

Go Green! So lautet das Gebot der Stunde für alle, die schlank, fit, gesund und attraktiv sein möchten. Essen ist weit mehr als die schönste Nebensache der Welt. Es ist fester Bestandteil unseres Tagesablaufs, kann uns größte Lust verschaffen und hat eine direkte Wirkung auf unseren Körper, unsere Gefühle und unsere Laune. Wahre Superstars ist dabei alles, was grün ist: Salate, Kräuter, grünes Gemüse, Sprossen.
 
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16.08.2019 | Das Kreuz mit dem Kreuz

Fällt es Ihnen schwer, in der Früh aus dem Bett zu kommen? Ist es anstrengend aus einem Stuhl aufzustehen? Schmerzt der untere Rücken und fällt es Ihnen schwer aufrecht zu gehen, zu sitzen und zu stehen? Andy Fumolo, der beliebte TELE-GYM-Rückenexperte, erzählt Ihnen heute, woher Ihre Schmerzen kommen und vor allem, was Sie dagegen tun können.
 
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09.08.2019 | Neue Gesundheitsprogramme mit Gabi Fastner in Vorbereitung

Ja, Sie haben richtig gelesen! Endlich wird es wieder eine – nein, gleich zwei! – neue DVDs mit Gabi Fastner geben. Fitness- und Gesundheitsfans mussten lange waren, nun ist es also endlich soweit. Am Dienstag den 27. August starten wir mit den Dreharbeiten. Die beliebte TELE-GYM-Trainerin Gabi Fastner hat ein ganz wunderbares Gesundheitsprogramm für uns zusammengestellt.
 
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01.08.2019 | Gesichtstraining – das Altern einfach aufhalten!

Das Gesicht ist der Spiegel unseres Körpers. Alles, was wir mit dem Körper anstellen, hat Auswirkungen auf unser Gesicht. Eine resignierte Körperhaltung bewirkt einen resignierten Gesichtsausdruck. Wut spiegelt sich in Gesicht und Körperhaltung. Ein schüchterner Mensch signalisiert seine Schüchternheit von der Sohle bis zum Scheitel.  Der Grund für die unerbittliche Spiegelung unserer Körperhaltung im Gesicht liegt in der anatomischen Logik: Alles ist mit allem verbunden, alles reagiert auf alles.
 
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25.07.2019 | Plastik vermeiden: 6 einfache Tipps

Müssen Sie auch so oft Ihren Müll hinaustragen? Und haben Sie sich schon einmal angesehen, welcher Müll das größte Volumen ausmacht? Häufig ist es der Plastikmüll, da so viele Dinge des täglichen Lebens in Plastik verpackt sind: Gemüse, Obst, Kekse, Waschmittel, Getränke etc. Wenn wir anfangen, unser Einkaufsverhalten zu hinterfragen, um zu viel Verpackungsmüll zu vermeiden, können wir Stück für Stück auch den Müll, den wir hinterlassen, etwas reduzieren. Das schon in einigen Fällen unser Portemonnaie, in jedem Fall aber wertvolle Ressourcen. Wir haben ein paar Ideen zusammengetragen, mit denen wir Plastikmüll etwas reduzieren können.

 
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19.07.2019 | 13 Tipps für einen entspannten Urlaub

Psychologen empfehlen einen längeren Urlaub pro Jahr – in fremder Umgebung, mit anderem Alltag und neuen Aktivitäten, damit wir mal so richtig vom Alltag abschalten können. Zwei Wochen sollten wir uns gönnen, denn dann soll die Wirkung mindestens so positiv sein wie die von Sport und gesunder Ernährung. Wir haben die besten Tipps für Sie, damit aus Ihrem Urlaub ein Traumurlaub wird!
 
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12.07.2019 | Stürze vermeiden – mühelos in Balance kommen

Sie fürchten sich vor einem Sturz und den womöglich fatalen Folgen? Sie stellen fest, dass Sie sich abstützen, um das Gleichgewicht halten zu können und sich sicher auf den Beinen zu fühlen? Beim Eintritt in das sechste Lebensjahrzehnt erleben viele von uns die kleinen Beschwerden und das Nachlassen der Kräfte als unangenehme Überraschung. Früher gingen wir eine belebte Treppe in der Mitte hinauf, jetzt aber gehen wir am Rand und halten uns am Handlauf fest. Beim Gehen auf Kopfsteinpflaster fühlen wir uns unsicher. Diese Probleme erlebt jede Generation aufs Neue. Als junger Mensch halten wir es für selbstverständlich, dass wir stets aktiv und beweglich sind. Jetzt trauen wir uns plötzlich gar nicht mehr so viel zu.
 
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05.07.2019 | Wasser und Qi Gong - die Energielieferanten für den Sommer!

Wasser kann wahre Wunder bewirken. Bereits die Römer setzten auf die heilende Wirkung von Wasser und ließen riesige Thermen bauen. Wasser bringt den Kreislauf in Schwung, fördert die Durchblutung und ist ein hervorragendes Heilmittel.  Das hat bereits Pfarrer Sebastian Kneipp vor 150 Jahren erkannt und die bekannte Kneipp-Kur entwickelt – eiskalte Wassergüsse und Wassertreten im kniehohen Wasserbecken.
 
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28.06.2019 | Es geht auch ohne: 6 Tipps für den Start in ein plastikfreieres Leben

Mikroplastik im Essen, Weichmacher in Babyflaschen, gigantische Plastikstrudel im Meer, Schadstoffe in unserem Blut: Die negativen Auswirkungen von Kunststoffen sind in aller Mund. Trotzdem: Plastik findet sich überall. Gerade im Supermarkt kommt kaum ein Produkt ohne Plastikverpackung aus. Man könnte verzweifeln ob der schieren Menge Kunststoffs, mit der man täglich umgeht. Aber ein Leben ohne oder einfach nur mit weniger Plastik: Geht das überhaupt? Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt. Wir haben 6 Tipps für den Start in ein plastikfreieres Leben.

 
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22.06.2019 | Mit Ayurveda gut durch die heißen Tage kommen

Ayurveda ist eine jahrtausendealte Wissenschaft. Mit ihrer Fülle an kraftvollen und typgerechten Anwendungen bringt sie Körper und Geist in Balance, verleiht Energie, schafft Bewusstsein und führt zu einem gesunden, vielleicht sogar glücklicheren Leben. Im Ayurveda gibt es für jede Jahreszeit Empfehlungen, die Sie in die jeweilige Phase integrieren können, um so den Überschuss der vorherrschenden Bioenergie auszugleichen. Wir haben ganz konkrete Tipps für Sie, die Ihnen helfen, gut und ausgeglichen durch den Sommer zukommen.
 
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13.06.2019 | Ruhe bewahren in jeder Lebenslage!

Ob im Büro oder zu Hause: Wer öfter pausiert, kommt gelassener durch den Tag - und kann sogar besser arbeiten. Sie haben sich in eine schwierige Aufgabe verbissen? Studien haben gezeigt: Bei geistiger Arbeit sinkt nach 50 Minuten die Konzentration. Dann macht eine kleine Unterbrechung Sinn. Man muss dazu nicht stündlich Kaffeeplausch halten: Lassen Sie zum Beispiel eine anstrengende Bildschirmarbeit ruhen, um ein Telefonat zu führen. Oder räumen Sie zwischendurch Ihren Schreibtisch auf - und sortieren Sie nebenbei Ihre Gedanken neu.
 
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06.06.2019 | Sommerzeit = Partyzeit: Tipps für entspannte Gastgeber

Die lauen Sommernächte verführen dazu, endlich alle Versprechen einzuhalten und die lange versprochene Gartenparty zu veranstalten. Schön, aber stressig. Mit unseren Tipps geht garantiert nichts schief und Sie können Ihre Party genießen!
 
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01.06.2019 | Essen für die Schönheit

Ein perfekter Teint, glänzende, gesunde Haare, flacher Bauch und straffe Muskeln - mit den richtigen Lebensmitteln können Sie jede Mahlzeit zu Ihrer Beautykur machen. Wir verraten Ihnen einfache Schönheitsgeheimnisse:
 
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23.05.2019 | Träume wahr werden lassen: Planen Sie Ihren persönlichen Erfolg

Schwammige Vorsätze führen zu schwammigen Ergebnissen: Bestimmt haben Sie auch schon oft Vorsätze gefasst, sich aber nie so richtig dran gehalten. Manchmal erreichen wir damit, was wir wollen, manchmal nicht. Ganz sicher geht es dabei nicht darum, das zu erreichen, was andere sich für uns vorstellen, sondern vielmehr, unsere ganz eigenen Träume zu verwirklichen. Schwierig, aber machbar mit diesen Tools:
 
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17.05.2019 | Energie auftanken und zu innerer Balance finden!

Dauerstress, ständig erreichbar und jeden Tag „On Top“ sein – das sind einige der Ursachen, die unser seelisches Gleichgewicht stören. Stress von außen erzeugt innere Unruhe! Wussten Sie, dass Stress eines der größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts ist? Wir können die Auswirkungen von Stress und Hektik buchstäblich an Leib und Seele spüren, dennoch erscheint es uns schwer, uns aus der täglichen Tretmühle zu befreien.
 
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10.05.2019 | Starke Gelenke: Die Küche als Hausapotheke

Dass Obst und Gemüse gesund sind, ist nicht neu. Auch viele Gewürze, einheimische wie exotische, punkten mit hervorragenden antientzündlichen Eigenschaften. Besonders die Scharfstoffe können Schmerzen und Entzündungen lindern.  Als Faustregel gilt: je schärfer, desto besser!

 
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02.05.2019 | Fahrrad fahren macht glücklich!

Die Tage werden zwar endlich wieder länger, aber draußen ist es gelegentlich noch empfindlich kühl. Der Kühlschrank ist leer und Sie müssen noch schnell zum Supermarkt? Mit dem Auto geht es vielleicht schneller, aber es gibt mindestens sechs gute Gründe, das Fahrrad vom Winterstaub zu befreien und bei jedem Wetter damit zu fahren:
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26.04.2019 | Perfektes Anti-Aging durch mehr Beweglichkeit

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass wir oft schon am Gang eines Menschen feststellen können, ob er alt oder jung ist? Macht die vor uns laufende Person kurze, schwere oder gar schleifende Schritte, so wirkt das unmittelbar alt. Oder läuft jemand leichtfüßig, beschwingt vor Ihnen her? Das ist dann nicht unbedingt eine Frage des Lebensalters. Vielmehr gibt schon die Gangart deutliche Hinweise auf die Beweglichkeit und Leichtigkeit, mit der sich diese Person in ihrem Körper bewegt.
 
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18.04.2019 | 5 Frühlingstipps für mehr Ausstrahlung und Selbstbewusstsein!

Die Ausrede, jugendliches Aussehen hätte überwiegend mit den guten Genen zu tun, gilt schon lange nicht mehr. Wir verraten Ihnen 5 Tipps, was Sie tun können, um jeden Tag frisch und jugendlich zu wirken und mit sich zufrieden zu sein. Und das ohne viel Aufwand!
 
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11.04.2019 | Der Frühling weckt unsere Lebensgeister!

Wenn die Frühjahrsmüdigkeit uns gähnen lässt, sind wir in Wirklichkeit des Winters müde. Der Körper muss sich von den zweistelligen Minusgraden der vergangenen Monate auf zweistellige Pluswerte umstellen. Da braucht der ohnehin durch Licht- und Bewegungsmangel geschwächte Organismus ordentlich Energie.
 
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05.04.2019 | Stress abbauen - die zehn besten Relax-Tipps

Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers und war vor allem zu Zeiten unserer Vorfahren überlebenswichtig. Geraten wir in brenzlige Situationen, schüttet unser Körper Stresshormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol aus. Diese Stoffe setzen Energiereserven frei und bremsen unser Immunsystem, um uns auf eine Flucht oder einen Kampf vorzubereiten. Doch müssen wir heute längst nicht mehr mit Speeren auf die Jagd gehen oder vor einem Säbelzahntiger flüchten. Stattdessen ärgern wir uns mit Vorgesetzten herum, drängen uns hektisch durch überfüllte Straßen und versuchen Familie und Job unter einen Hut zu bekommen.
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28.03.2019 | Tanzen ist schön und macht Spaß. Und es hat eine Nebenwirkung: Tanzen ist gesund!

Viele Menschen haben darüber noch nie nachgedacht, dass Tanzen nicht nur Spaß macht, sondern auch weitere wichtige Vorteile zu bieten hat. Es ist eine der am besten geeigneten Sportarten zur Vorbeugung von Alterserscheinungen. Lassen Sie sich von der Musik verwöhnen und geben Sie dem Tanzen auch dann eine Chance, wenn Sie darin eigentlich nie gut waren. Wie bei vielen anderen Sportarten gilt auch hier: Es nie zu spät damit anzufangen.
 
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21.03.2019 | Das neue Buch von Andy Fumolo - 50% Rabatt für TELE-GYM-Fans

Andy Fumolo kennen Sie seit vielen Jahren. Er ist der Rückenexperte aus den TELE-GYM TV-Folgen „Rückentraining“ und „Gesunder Rücken“ und hat mit uns die DVD „Fit fürs Leben 40+“ produziert. Er sagt: „Das Leben kann sich nicht immer nur um Fitness drehen.“ Jetzt ist sein neues Buch erschienen: DON’T GET STUCK - raus aus Blockaden. Wir freuen uns, es Ihnen hier vorstellen zu dürfen. Als Überraschung bietet er seinen TELE-GYM-Fans das Buch als PDF-Datei mit 50% Rabatt an.
 
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07.03.2019 | Intermittierendes Fasten - so geht's!

Das fröhliche Faschingstreiben hat nun ein Ende. Mit dem Aschermittwoch starten viele von uns in die 40-tägige Fastenzeit. Bewusster, vielleicht etwas einfacher essen und trinken, die eine oder andere (schlechte) Gewohnheit auch mal hinter uns lassen. Herausfordernd für viele von uns, daher stellen wir Ihnen heute ein Fastenkonzept vor, das nicht ganz so streng ist und uns den Einstieg ins Fasten erleichtet: Intermittierendes Fasten.
 
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28.02.2019 | Dem Kater eine lange Nase zeigen!

Närrinnen und Narren (und nicht nur diese!) kennen das: Der Abend war lang und feucht-fröhlich, die Nacht kurz - es droht ein schwerer Notstand am Morgen. Ihrem Körper sollten Sie nun ein wenig Starthilfe gönnen: Lassen Sie den Wecker 10 Minuten früher klingeln und starten Sie mit Ihrem Anti-Kater-Programm!
 
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21.02.2019 | Essen gegen Stress – 10 Tipps für mehr Energie

Ein Hamburger im Laufschritt, ein Schokoriegel zwischen zwei Terminen – wer unter Stress isst, schadet seinem Körper. Wir haben zehn Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen zeigen wie Sie Ihrem Körper mit Ihrer Ernährung Gutes tun und ganz nebenbei zu mehr Gelassenheit finden.
 
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15.02.2019 | Trinken Sie genug?

Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und Gedächtnisverlust. Die Ursache dieser Beschwerden liegt häufig darin, dass wir viel zu wenig trinken. Wenn unser Gehirn, das zu fast 95 Prozent aus Wasser besteht, mit zu wenig Flüssigkeit versorgt wird, sendet es Schmerzsignale aus, um den Mangel anzuzeigen. Deshalb sollten Sie bei auftretenden Kopfschmerzen zunächst einmal an einen möglichen Wassermangel denken.
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08.02.2019 | Mehr Bewegung für gesunde Gelenke

Bewegung hilft bei der Bewältigung von Gelenkschmerzen und Ihr gesamter Organismus profitiert! Die Pfunde purzeln leichter und bei Arthrose wirkt sanfte Bewegung besonders gut dem Knorpelverschleiß entgegen. Die Kunst besteht darin, das richtige Maß von Aktivität und Ruhe zu finden.
 
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31.01.2019 | Bewegen Sie sich genug?

Wenn Ihnen z.B. das Treppen steigen schwer fällt, wenn Sie nach ein paar hundert Metern Gehen außer Puste sind, wenn Sie keine 15 Sekunden auf einem Bein stehen können, ohne sich festzuhalten und einen Purzelbaum zu schlagen unmöglich geworden ist, dann spüren Sie die ersten Anzeichen für Bewegungsmangel!
 
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25.01.2019 | Achtsam abnehmen - entspannt und genussvoll!

Wiegen Sie zu viel? Haben Sie es schon erfolglos mit Diäten und Kalorienzählen probiert? Dann wird es höchste Zeit, einen neuen Weg zu gehen. Die Tür, die zum Wunschgewicht führt geht nach innen auf, denn alle äußeren Maßnahmen greifen zu kurz. Die Achtsamkeit ist der Zauberschlüssel, der diese Tür öffnet. Im Gegensatz zu Diäten engt der Weg der Achtsamkeit Sie nicht ein. Im Gegenteil: Er gibt Ihnen die Möglichkeit, eigene Erfahrungen zu sammeln, neue Einsichten zu gewinnen und wieder mehr Freude am Essen (und vielleicht sogar am Leben!) zu finden.
 
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18.01.2019 | Fußschmerzen? Nein Danke!

Die Füße spielen in unserem Leben die tragende Rolle: Mit ihnen laufen wir, sie tragen uns bergauf, bergab und geradeaus, sie erlauben uns Luftsprünge. Im Laufe unseres Lebens müssen unsere Füße ganz schön viel mitmachen und das fordert seinen Tribut.
 
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11.01.2019 | Lichtblicke - Bye bye Winterblues

In den Sonnenstudios geht es in trüben Zeiten zu wie samstags bei Aldi. Im Januar ist die Auslastungsrate am größten. Weil dort kein Schatten auf die Seele fällt. Unsere Tipps für sonnige Zeiten im Winter sind hautfreundlich, gesund und effektiver.
 
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02.01.2019 | Kleine Fitness-Rituale für jeden Tag

Der Start ins neue Jahr ist - wie immer - mit vielen guten Vorsätzen gepflastert: Weniger essen, Stress vermeiden, mehr Zeit für mich und - ganz wichtig! - mehr Bewegung. Wer sagt denn, dass man Sport nur im Studio betreiben kann? Wir haben die besten Tipps für jeden Tag zusammengestellt - kleine Übungen, die Sie ganz unkompliziert in Ihren Alltag einbauen können:
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