17.05.2019 | Energie auftanken und zu innerer Balance finden!

Dauerstress, ständig erreichbar und jeden Tag „On Top“ sein – das sind einige der Ursachen, die unser seelisches Gleichgewicht stören. Stress von außen erzeugt innere Unruhe! Wussten Sie, dass Stress eines der größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts ist? Wir können die Auswirkungen von Stress und Hektik buchstäblich an Leib und Seele spüren, dennoch erscheint es uns schwer, uns aus der täglichen Tretmühle zu befreien.
 
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10.05.2019 | Starke Gelenke: Die Küche als Hausapotheke

Dass Obst und Gemüse gesund sind, ist nicht neu. Auch viele Gewürze, einheimische wie exotische, punkten mit hervorragenden antientzündlichen Eigenschaften. Besonders die Scharfstoffe können Schmerzen und Entzündungen lindern.  Als Faustregel gilt: je schärfer, desto besser!

 
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02.05.2019 | Fahrrad fahren macht glücklich!

Die Tage werden zwar endlich wieder länger, aber draußen ist es gelegentlich noch empfindlich kühl. Der Kühlschrank ist leer und Sie müssen noch schnell zum Supermarkt? Mit dem Auto geht es vielleicht schneller, aber es gibt mindestens sechs gute Gründe, das Fahrrad vom Winterstaub zu befreien und bei jedem Wetter damit zu fahren:
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26.04.2019 | Perfektes Anti-Aging durch mehr Beweglichkeit

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass wir oft schon am Gang eines Menschen feststellen können, ob er alt oder jung ist? Macht die vor uns laufende Person kurze, schwere oder gar schleifende Schritte, so wirkt das unmittelbar alt. Oder läuft jemand leichtfüßig, beschwingt vor Ihnen her? Das ist dann nicht unbedingt eine Frage des Lebensalters. Vielmehr gibt schon die Gangart deutliche Hinweise auf die Beweglichkeit und Leichtigkeit, mit der sich diese Person in ihrem Körper bewegt.
 
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18.04.2019 | 5 Frühlingstipps für mehr Ausstrahlung und Selbstbewusstsein!

Die Ausrede, jugendliches Aussehen hätte überwiegend mit den guten Genen zu tun, gilt schon lange nicht mehr. Wir verraten Ihnen 5 Tipps, was Sie tun können, um jeden Tag frisch und jugendlich zu wirken und mit sich zufrieden zu sein. Und das ohne viel Aufwand!
 
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11.04.2019 | Der Frühling weckt unsere Lebensgeister!

Wenn die Frühjahrsmüdigkeit uns gähnen lässt, sind wir in Wirklichkeit des Winters müde. Der Körper muss sich von den zweistelligen Minusgraden der vergangenen Monate auf zweistellige Pluswerte umstellen. Da braucht der ohnehin durch Licht- und Bewegungsmangel geschwächte Organismus ordentlich Energie.
 
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05.04.2019 | Stress abbauen - die zehn besten Relax-Tipps

Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers und war vor allem zu Zeiten unserer Vorfahren überlebenswichtig. Geraten wir in brenzlige Situationen, schüttet unser Körper Stresshormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol aus. Diese Stoffe setzen Energiereserven frei und bremsen unser Immunsystem, um uns auf eine Flucht oder einen Kampf vorzubereiten. Doch müssen wir heute längst nicht mehr mit Speeren auf die Jagd gehen oder vor einem Säbelzahntiger flüchten. Stattdessen ärgern wir uns mit Vorgesetzten herum, drängen uns hektisch durch überfüllte Straßen und versuchen Familie und Job unter einen Hut zu bekommen.
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28.03.2019 | Tanzen ist schön und macht Spaß. Und es hat eine Nebenwirkung: Tanzen ist gesund!

Viele Menschen haben darüber noch nie nachgedacht, dass Tanzen nicht nur Spaß macht, sondern auch weitere wichtige Vorteile zu bieten hat. Es ist eine der am besten geeigneten Sportarten zur Vorbeugung von Alterserscheinungen. Lassen Sie sich von der Musik verwöhnen und geben Sie dem Tanzen auch dann eine Chance, wenn Sie darin eigentlich nie gut waren. Wie bei vielen anderen Sportarten gilt auch hier: Es nie zu spät damit anzufangen.
 
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21.03.2019 | Das neue Buch von Andy Fumolo - 50% Rabatt für TELE-GYM-Fans

Andy Fumolo kennen Sie seit vielen Jahren. Er ist der Rückenexperte aus den TELE-GYM TV-Folgen „Rückentraining“ und „Gesunder Rücken“ und hat mit uns die DVD „Fit fürs Leben 40+“ produziert. Er sagt: „Das Leben kann sich nicht immer nur um Fitness drehen.“ Jetzt ist sein neues Buch erschienen: DON’T GET STUCK - raus aus Blockaden. Wir freuen uns, es Ihnen hier vorstellen zu dürfen. Als Überraschung bietet er seinen TELE-GYM-Fans das Buch als PDF-Datei mit 50% Rabatt an.
 
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07.03.2019 | Intermittierendes Fasten - so geht's!

Das fröhliche Faschingstreiben hat nun ein Ende. Mit dem Aschermittwoch starten viele von uns in die 40-tägige Fastenzeit. Bewusster, vielleicht etwas einfacher essen und trinken, die eine oder andere (schlechte) Gewohnheit auch mal hinter uns lassen. Herausfordernd für viele von uns, daher stellen wir Ihnen heute ein Fastenkonzept vor, das nicht ganz so streng ist und uns den Einstieg ins Fasten erleichtet: Intermittierendes Fasten.
 
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28.02.2019 | Dem Kater eine lange Nase zeigen!

Närrinnen und Narren (und nicht nur diese!) kennen das: Der Abend war lang und feucht-fröhlich, die Nacht kurz - es droht ein schwerer Notstand am Morgen. Ihrem Körper sollten Sie nun ein wenig Starthilfe gönnen: Lassen Sie den Wecker 10 Minuten früher klingeln und starten Sie mit Ihrem Anti-Kater-Programm!
 
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21.02.2019 | Essen gegen Stress – 10 Tipps für mehr Energie

Ein Hamburger im Laufschritt, ein Schokoriegel zwischen zwei Terminen – wer unter Stress isst, schadet seinem Körper. Wir haben zehn Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen zeigen wie Sie Ihrem Körper mit Ihrer Ernährung Gutes tun und ganz nebenbei zu mehr Gelassenheit finden.
 
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15.02.2019 | Trinken Sie genug?

Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und Gedächtnisverlust. Die Ursache dieser Beschwerden liegt häufig darin, dass wir viel zu wenig trinken. Wenn unser Gehirn, das zu fast 95 Prozent aus Wasser besteht, mit zu wenig Flüssigkeit versorgt wird, sendet es Schmerzsignale aus, um den Mangel anzuzeigen. Deshalb sollten Sie bei auftretenden Kopfschmerzen zunächst einmal an einen möglichen Wassermangel denken.
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08.02.2019 | Mehr Bewegung für gesunde Gelenke

Bewegung hilft bei der Bewältigung von Gelenkschmerzen und Ihr gesamter Organismus profitiert! Die Pfunde purzeln leichter und bei Arthrose wirkt sanfte Bewegung besonders gut dem Knorpelverschleiß entgegen. Die Kunst besteht darin, das richtige Maß von Aktivität und Ruhe zu finden.
 
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31.01.2019 | Bewegen Sie sich genug?

Wenn Ihnen z.B. das Treppen steigen schwer fällt, wenn Sie nach ein paar hundert Metern Gehen außer Puste sind, wenn Sie keine 15 Sekunden auf einem Bein stehen können, ohne sich festzuhalten und einen Purzelbaum zu schlagen unmöglich geworden ist, dann spüren Sie die ersten Anzeichen für Bewegungsmangel!
 
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25.01.2019 | Achtsam abnehmen - entspannt und genussvoll!

Wiegen Sie zu viel? Haben Sie es schon erfolglos mit Diäten und Kalorienzählen probiert? Dann wird es höchste Zeit, einen neuen Weg zu gehen. Die Tür, die zum Wunschgewicht führt geht nach innen auf, denn alle äußeren Maßnahmen greifen zu kurz. Die Achtsamkeit ist der Zauberschlüssel, der diese Tür öffnet. Im Gegensatz zu Diäten engt der Weg der Achtsamkeit Sie nicht ein. Im Gegenteil: Er gibt Ihnen die Möglichkeit, eigene Erfahrungen zu sammeln, neue Einsichten zu gewinnen und wieder mehr Freude am Essen (und vielleicht sogar am Leben!) zu finden.
 
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18.01.2019 | Fußschmerzen? Nein Danke!

Die Füße spielen in unserem Leben die tragende Rolle: Mit ihnen laufen wir, sie tragen uns bergauf, bergab und geradeaus, sie erlauben uns Luftsprünge. Im Laufe unseres Lebens müssen unsere Füße ganz schön viel mitmachen und das fordert seinen Tribut.
 
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11.01.2019 | Lichtblicke - Bye bye Winterblues

In den Sonnenstudios geht es in trüben Zeiten zu wie samstags bei Aldi. Im Januar ist die Auslastungsrate am größten. Weil dort kein Schatten auf die Seele fällt. Unsere Tipps für sonnige Zeiten im Winter sind hautfreundlich, gesund und effektiver.
 
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02.01.2019 | Kleine Fitness-Rituale für jeden Tag

Der Start ins neue Jahr ist - wie immer - mit vielen guten Vorsätzen gepflastert: Weniger essen, Stress vermeiden, mehr Zeit für mich und - ganz wichtig! - mehr Bewegung. Wer sagt denn, dass man Sport nur im Studio betreiben kann? Wir haben die besten Tipps für jeden Tag zusammengestellt - kleine Übungen, die Sie ganz unkompliziert in Ihren Alltag einbauen können:
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