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18.01.2019 | Fußschmerzen? Nein Danke!

Die Füße spielen in unserem Leben die tragende Rolle: Mit ihnen laufen wir, sie tragen uns bergauf, bergab und geradeaus, sie erlauben uns Luftsprünge. Im Laufe unseres Lebens müssen unsere Füße ganz schön viel mitmachen und das fordert seinen Tribut.
 
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11.01.2019 | Lichtblicke - Bye bye Winterblues

In den Sonnenstudios geht es in trüben Zeiten zu wie samstags bei Aldi. Im Januar ist die Auslastungsrate am größten. Weil dort kein Schatten auf die Seele fällt. Unsere Tipps für sonnige Zeiten im Winter sind hautfreundlich, gesund und effektiver.
 
Sonne für die Seele
Ein wolkenloser Himmel ist natürlich unschlagbar. Aber unser körpereigenes Stimmungsbarometer, die Zirbeldrüse, gibt sich mit weitaus weniger zufrieden. Schon ein halbstündiger Aufenthalt im Freien, selbst bei Nebel und Regen, baut den Melatonin-Überschuss ab und sorgt für Wohlbefinden. Menschen, die sich wie Grottenolme nur in Innenräumen aufhalten, trifft der Winterblues stärker. Sie haben ein höheres Schlafbedürfnis, werden schlapp, lust-, energie- und interesselos und nehmen leichter zu. Denn auch der Stoffwechsel wird durch Licht angeregt. Normale Glühbirnen mit Werten von rund 200 bis 300 Lux reichen da nicht aus. Die Räume erscheinen zwar hell, doch das vegetative Nervensystem nimmt diese Lichtstärke nicht wahr. Also: Gehen Sie nach draußen, auch wenn es stürmt und schneit. Bummeln Sie in der Pause durch die Stadt, fahren Sie am Wochenende an einen See, in die Berge oder ans Meer. Da ist das Licht am intensivsten.

In Gelb baden

Badezusätze oder ätherische Badeöle mit Zitrusduft riechen nach Süden und sorgen schnell für neue Energie. Drehen Sie die Heizung im Badezimmer eine Stunde vor dem Bad etwas höher, damit der Ausstieg aus der Wanne kein Schockerlebnis wird. Und träumen Sie im sinnlich warmen Wasser vom Sommer. Farbtherapeuten schwören im Winter auf die Kraft von gelbem Wasser, weil es die Laune hebt und den Körper aktiviert. Fragen Sie in der Parfümerie oder Apotheke nach Badezusätzen, die das Wasser gelb färben.

Warmer Händedruck
Im Norden Chinas ist der Winter ganz schön hart. Die Menschen dort befreien ihre Seelen seit Jahr und Tag mit sanfter Akupressur von Wettertiefs und anderen Stimmungskillern. Doppelt hält besser: Behandeln Sie immer beide Körperseiten.
Ein beliebter Stimmungspunkt liegt auf dem Herzmeridian, an der inneren Beugefalte des Ellenbogens. Massieren Sie ihn mindestens drei Minuten lang sanft mit der Daumenkuppe in kreisenden Bewegungen. MA 36 heißt ein Punkt am Unterschenkel, auf der Außenseite des Schienbeins, drei Fingerbreit unterhalb der Kniescheibe. Drücken Sie ihn eine Minute lang kräftig mit der Daumenkuppe.
Danach ist LU 9 dran. Er befindet sich an der Daumenseite des Handgelenks, ganz außen, in der kleinen Vertiefung der Gelenksfalte. Massieren Sie ihn etwa zwei Minuten lang mit der Daumen- oder Zeigefingerkuppe.

 

02.01.2019 | Kleine Fitness-Rituale für jeden Tag

Der Start ins neue Jahr ist - wie immer - mit vielen guten Vorsätzen gepflastert: Weniger essen, Stress vermeiden, mehr Zeit für mich und - ganz wichtig! - mehr Bewegung. Wer sagt denn, dass man Sport nur im Studio betreiben kann? Wir haben die besten Tipps für jeden Tag zusammengestellt - kleine Übungen, die Sie ganz unkompliziert in Ihren Alltag einbauen können:
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14.12.2018 | Weihnachtsstress? 3 Übungs-Quickies gegen die Hektik!

Wie sieht's mit Ihrem Stresspegel aus? Auf Anschlag? Alles soll vor den Feiertagen noch fertig werden, die Geschenke sind noch nicht vollzählig eingekauft. Der Chef macht Sie wahnsinnig und in der Familie geht es auch drunter und drüber? Die TELE-GYM Experten stellen Ihnen ihre liebsten  Anti-Stress-Übungen vor. Denn: Stresstage kennt jeder von uns, sie gehören zum Alltag einfach dazu.  Mit diesen einfachen Yoga-Haltungen bauen Sie schnell Stress ab, lockern die Muskeln und lernen, abzuschalten. Ganz nach Stresslevel Abends zu Hause oder schon zwischendurch an einem ruhigen Ort machen.
 
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06.12.2018 | Große Adventsverlosung: Mitmachen und gewinnen!

Schöne und inspirierende Momente wirken entspannend und lassen uns den vorweihnachtlichen Konsumstress ganz schnell vergessen. Da sich Ihr TELE-GYM-Team tagtäglich um Ihre körperliche und seelische Balance kümmert, haben wir für Sie etwas ganz Besonderes vorbereitet. Ein vorweihnachtliches Geschenk, das Kopf und Seele beflügelt.
 
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